Overeating- ից ազատվելու փորձերը կարող են ապարդյուն լինել, եթե մարդը գաղտնի (հաճախ անգիտակից) ունի «ցանկացած անհասկանալի իրավիճակում» շարժառիթը եւ մնացեք լիարժեք: Պատճառը մեր գլխում է: Հաճախ `ենթագիտակցականում: Եվ ամենից շատ `մեզ հետ մանկուց:
Դիտարկենք 10 նման ենթագիտակցական կայանքներ եւ փորձեք պարզել, թե ինչ անել դրա հետ: Հիշեք. Ամբողջականության հոգեբանական պատճառները նախադասություն չեն: Կարող եք, եւ դուք պետք է պայքարեք:
Պատճառը 1. ուշադրություն գրավելը
Երեխաները, ովքեր չունեն սեր, անգիտակցաբար ձգտում են ուշադրություն գրավելու ուղիներ: Ոմանք նույնիսկ սկսում են ավելի շատ ուտել, ավելի մեծ, նկատելի: Եվ այս սովորությունը նրանց հետ հետագա կյանքում է:Ինչ անել? Ամեն անգամ, նստած, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ. «Ես ինքնաբավ մարդ եմ եւ կարիք չունեմ ինչ-որ մեկի նշանակությունը ապացուցելու»:
Պատճառ 2. Պաշտպանիչ ռեֆլեքս
Զգայուն եւ խոցելի մարդիկ հաճախ շատ բան են ուտում, քանի որ նրանք ձգտում են ավելի «խիտ մաշկ» ձեւավորել օդային բարձի պես «պաշտպանիչ» ճարպի շերտ, փափկացնելով ճակատագրի հարվածները: Սա չափազանց տարածված չէ, բայց տեղի է ունենում:
Ինչ անել? Եթե դուք գլորում եք փորձը, հոգին խանգարում է հուզմունքը, մտածեք լավ պահերի մասին, հիշեք ինչ-որ զվարճալի բան, հաճելի: Վերջապես, փորձեք շեղել ինչ-որ բանի հետ, բացի կերակուրներից:
Պատճառ 3. Համեղ մրցանակ
Շատ ծնողներ հակված են երեխաներին խրախուսել լավ վարքի կամ հաջողակ նշանների համար: Եվ մեծահասակների կյանքում նրանք շարունակում են պարգեւատրել իրենց նախուտեստներով ցանկացած նվաճման համար: Եւ հաճախ միատեսակ:Ինչ անել? Այստեղ ամեն ինչ պարզ է. Գտեք ինքներդ ձեզ համար խթանման ոչ պարենային ձեւեր. Travel անապարհորդություն, սպա բուժում, թատրոններ, գրքեր, հեռուստաշոուներ, գեղեցիկ հանդերձանքներ, օծանելիք:
Պատճառել 4 սեւ օր
Եթե մարդը ապրում է անկայուն, նյարդային պարամետրով, անընդհատ վախենում է իր դիրքի վատթարացումից (ընտանիքը կնվազի աշխատանքի ընթացքում, ընտանիքը կփլուզվի, բանկը կվերցնի հիփոթեքային բնակարան) Սթրեսը ձգտում է ճարպից ստեղծել «օդային պայուսակ» (անալոգիայի միջոցով # 2-րդ պատճառով):
Ինչ անել? Դադարեք խուճապը առանց պատճառի: Կարող եք փորձել նաեւ տարբեր հանգստացնող տեխնիկա, մեդիտացիա, յոգա: Բուսական թեյեր երիցուկով, կրաքարով, Վալերանով, ալոճենի օգնությամբ շատերին:
Առաջացնել 5. վարժություն
Երբ մարդը վախենում է պատասխանատվություն ստանձնել, նա ձգտում է գտնել իր պահվածքի բոլոր տեսակի արդարացումներ: Եվ ամբողջականությունը այս արդարացումներից մեկն է: «Ես լավ աշխատանք չունեմ այն փաստի պատճառով, որ ես ճարպ եմ (AYA)», - «Անձնական կյանքը չի զարգանում ամբողջականության պատճառով»: Եվ իրականում այդպիսի մարդիկ հաճախ պարզապես ծույլ եւ անչափահաս են:Ինչ անել? Վերցրեք ինքներդ ձեզ ձեռքերում եւ փորձեք դառնալ ձեր ճակատագրի տերը: Սա բավականին բարդ դեպք է, ուստի ավելի լավ է նրան բաժանել հոգեբանի հետ:
Առաջացնել 6. բարեկեցության ցուցիչ
Լրիվությունը շատերի կողմից ընկալվում է որպես բարեկեցության մարկեր եւ բարգավաճում: Սա միանշանակ շատ հնացած տեղադրում է, քանի որ ճարպակալումից այժմ նրանք հիմնականում տառապում են աղքատ մարդիկ: Եվ, այնուամենայնիվ, շատերը դեռեւս կարեւորությունը համարում են լավ կյանքի արդյունք:
Ինչ անել? Իհարկե, նոր տեղադրումներ կլանելու համար, որ բարգավաճ մարդիկ ֆինանսապես ճնշող մեծամասնությամբ բարակ են: Ավելորդ քաշը վնասում է առողջությանը, եւ ոչ բոլորովին ոչ մի վավերականության ցուցանիշ:
Առաջացնել 7. բարդույթներ եւ վիրավորանք
Նման մարդիկ միշտ դժգոհ են իրենց հետ կամ բարկանում են, իրենց համարում են պարտվողներ: Նրանք խնդիրներ չեն լուծում, բայց արդարացումներ են փնտրում (անալոգիայի միջոցով `5-րդ հորիզոնականը): Ինչու է պարտվողը հետեւում գործիչին:
Ինչ անել? Դադարեցվել է ինքնակառավարման մեջ ներգրավվել եւ իրական կյանք սկսել, սիրել ինքներդ ձեզ եւ գոնե մի քանի փորձեր ձեռնարկել հաջողության հասնելու համար: Ինչ անել, եթե պարզվի:
Պատճառ 8. Բողոքի ցույց
Եթե ձեր միջավայրը ունի այն մարդիկ, ովքեր փորձում են ջարդել, ներառյալ իրենց «դրական օրինակը», համոզելու են նիհարել կամ փորձել «թույլ» տվել », նրանք լիովին տրամաբանական են դարձնում որ տեղի է ունենում պաշտպանիչ արձագանք:Ինչ անել? Մի նայեք ուրիշների շուրջ, այլ ձեր սեփական առողջությամբ զբաղվել ձեր սեփական խնդրանքով:
Պատճառ 9. Ուրախության պակաս, ձանձրույթ
Վայելելու ամենահեշտ ձեւը համեղ ուտելն է: Եվ երբ մարդը ձանձրանում է, տխուր եւ դրական հույզեր է ուզում, նա սնունդ է վերցնում:
Ինչ անել? Այստեղ (անալոգով `թիվ 3-րդ պատճառներով), մենք պետք է փնտրենք ավելի անվտանգ« փոխարինողներ »: Գրանցվել պարելու համար, ավելի հաճախ գնալ թատրոններ, կինոթատրոն, տաղավարներ հոբբի, սկսում են այցելել մշակութային միջոցառումներ:
Պատճառ 10. Սովորության կերակրումը
Մեզանից շատերի ժամանակ, մանկուց, տեղադրում կա `մուտքային տան մեջ համեղ կերակրվում է: Սա հատկապես վերաբերում է մայրերին եւ տատիկներին: Հետեւաբար, ընտանեկան հավաքույթները հաճախ վերածվում են կրակելու:
Ինչ անել? Նոր ավանդույթներ պատրաստեք: Հարազատների հետ դուք կարող եք ոչ միայն նստել սեղանի շուրջ, այլեւ քայլել, այցելել բոուլինգ, լողավազան եւ սահադաշտեր միասին:
