Համարվում է, որ ամենալավն է բանան օգտագործել օրվա առաջին կեսին նախաճաշելու կամ որպես խորտիկ, քանի որ այս սննդարար մրգերը հագեցնում են մարմինը մեծ քանակությամբ ածխաջրեր եւ էներգիա: Մարզվելուց հետո այն օգտակար է ուտելուց հետո, քանի որ կալիումի բարձր պարունակությունը կօգնի կանխել մկանների սպազմերը, տեղեկացնում են INICEFO.com- ին:
Որոնք են մարդու մարմնի համար այդքան օգտակար բանան:
Ամրապնդել սրտանոթային համակարգըԺամանակ առ ժամանակ տառապում են սրտանոթային հիվանդություններով տառապող մարդիկ, իրենց սննդակարգում բանան ընդգրկելու համար, քանի որ դրանք կալիումի հիպոթենենտ սննդի մեջ հարուստ են: Ինչպես, այս հանքանյութը հայտնի է ուժեղացնել սրտամկանի եւ արյան անոթների պատերը:
Կանխեք ոսկրերի ապամոնտաժումըՍրտանոթային համակարգի համար անկասկած նպաստներից բացի, բանաններում պարունակվող կալիումը կարող է օգնել նաեւ ոսկորների առողջությանը, քանի որ այն ի վիճակի է հակազդել Կալցիումի կորստի բարձրացմանը մեզի միջոցով: Դա տեղի է ունենում ոսկորների ապամոնտաժման հետ:
Կանխել ստամոքսի խոցի զարգացումըԲանաներն ունեն հակատանկային ազդեցություն, որը պաշտպանում է ստամոքսի խոցերից: Մրգերի սննդանյութերը օգնում են ակտիվացնել ստամոքսային լորձաթաղանթի բջիջները, որպեսզի նրանք ստեղծեն հաստ լորձի պատնեշ `ստամոքթվի դեմ պաշտպանվելու համար:
Միեւնույն ժամանակ, բանաններում պարունակվող մի շարք միացություններ կոչվում են պրոտայական խանգարողներ, օգնում են վերացնել բակտերիաները ստամոքսում, պեպտիկ խոցի պատճառական գործակալները:
Օգնեք վերականգնել ջրային աղի հավասարակշռությունը լուծի մեջՄարմնի մեջ երկարատեւ լուծով էլեկտրոլիտի անհավասարակշռությունը արագ զարգանում է: Հետեւաբար, այս դժվարին ժամանակահատվածում բանան օգտագործելու համար, քանի որ դրանք վերականգնում են հեղուկի հավասարակշռությունը եւ համալրում են կալիումի պաշարները, հանքանյութերը, որոնք օգնում են կարգավորել բազմաթիվ օրգանների եւ համակարգերի աշխատանքը:
Նորմալացրեք աղիքի աշխատանքըԲանանները հարուստ են պեկտինի լուծվող մանրաթելով, որն օգնում է նորմալացնել աղիքային գործողությունը եւ ապահովում է իր բովանդակության կանոնավոր տարանցումը:
Բացի այդ, էկզոտիկ պտուղը Fruitoligosaccharides- ի աղբյուր է, նախնական միացություն, որը աղիքի մեջ օգտակար մանրէներ է կերակրում: Այս միկրոբինը սինթեզված վիտամիններն ու մարսողական ֆերմենտները, որոնք բարելավում են մարմնի սննդանյութերը կլանելու ունակությունը:
Ապահովել մարմինը վիտամիններով եւ հանքանյութերով
Bananas- ը շատ սննդանյութերի ամենահարուստ աղբյուրն են, ինչպիսիք են ֆոլաթթունը, կարոտինը, C եւ Group B, եւ հանքանյութերը `կալցիում, երկաթ, մագնեզիում, ֆոսֆոր, կալիում, պղինձ, մանգան, սելեն , ֆտորիա:
Այս բոլոր սննդանյութերը կարեւոր դեր են խաղում բոլոր օրգանների եւ մարդու մարմնի համակարգերի գործունեության մեջ: Օրինակ, Մանգանը մասնակցում է նյութափոխանակության գործընթացներին եւ ոսկրային համակարգի առողջությանը:
Հանգստացնում է նյարդային համակարգըԲանանն ընդգրկում է B եւ տրիպտոֆանների խմբի վիտամիններ, որպեսզի նրանք օգնեք հեռացնել հուզական լարվածությունը, ազատվեք սթրեսից եւ մարել բարկության բոցերը: Ուղղակի մի քանի պտուղներ կարող են բարելավել տրամադրությունը, քանի որ մարդու մարմնում տրիպտոֆանները վերածվում են սերոտոնինի, այսպես կոչված ուրախության հորմոն:
Խոնավեցնում եւ սնուցում է մաշկը եւ մազերըԲանանները օգտակար են ոչ միայն որպես սնունդ, այլեւ մաշկի խնամքի եւ մազերի բնական օբյեկտների բաղադրիչ: Կալիումի, վիտամին E- ի եւ հանքային աղերի բարձր պարունակությունը ապահովում է դերմիսի ուժը եւ խոնավացումը:
Չնայած բոլոր անկասկած օգտակար հատկություններին, բանանը հարուստ է շաքարով եւ ունի բարձր գլիկեմիկ ինդեքս: Եվ սա նշանակում է, որ մարդու մարմնում պտուղը օգտագործելուց անմիջապես հետո գլյուկոզայի եւ արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը կտրուկ բարձրանում է: Հետեւաբար անհրաժեշտ է սահմանափակել իրենց սպառումը ածխաջրերի նյութափոխանակության եւ դիաբետիկների խախտմամբ մարդկանց:
Բացի այդ, ածխաջրերի մեծ բովանդակությունը եւ Բանանի հաճախակի օգտագործմամբ բարձր կալորիականությամբ պարունակությունը կարող են հանգեցնել լրացուցիչ կիլոգրամների մի շարք: Հետեւաբար, անհնար է ոչնչացնել էկզոտիկ մրգերը ոչ մի դեպքում, հատկապես, եթե արդեն ունեք ավելաքաշ խնդիրներ:
Անշուշտ, դուք նույնպես հետաքրքրված կլինեք կարդալ ավոկադոն: Ի վերջո, սա բոլորովին յուրօրինակ արտադրանք է, աներեւակայելի առողջ առողջություն: Վերջերս նա համարվեց նրբություն, բայց այժմ այն շատ տարածված է, եւ հնարավոր է գտնել այն գրեթե ամենուր:
Լուսանկարը, Pixabay: