Ինչ ապրանքներ պետք է լինեն դիետայի մեջ գարնանային ավիտամինոզի ժամանակաշրջանում:
Գարնան գալով, մեր օրգանիզմը սկսում է սուր զգալ օգտակար նյութերի պակասը: Ժամանակն է վերանայել ձեր սննդակարգը եւ սկսել ավելի շատ վիտամին արտադրանք օգտագործել: Մենք ընտրեցինք վեց գերհզորներ, որոնք կօգնեն հաղթահարել գարնանային ավիտամինոզը եւ վերականգնել կենսունակությունն ու գեղեցկությունը:
Շոյել
Կոճապղպեղի թարմ արմատը անփոխարինելի է օֆսեացի ընթացքում, երբ մարմինը այնքան խոցելի է վիրուսների եւ մրսածության համար: Դրա մրգերը պարունակում են շատ վիտամիններ A, C, B1 եւ B2, ինչպես նաեւ մագնեզիում, ֆոսֆոր, երկաթ, կալցիում, նատրիում, ցինկ եւ կալիում եւ մի շարք կարեւոր ամինաթթուներ: Կոճապղպեղի թեյը տաքացնում է, նորմալացնում է արյան շրջանառությունը, ամրացնում է անձեռնմխելիությունը, հագեցնում է ուղեղը թթվածինով, տոնում է մարմինը եւ նպաստում ուժերի ալիքին: Բացի այդ, Spice- ի այրումը հիանալի հակադեպրեսանտ է, որը հատկապես կարեւոր է, երբ փողոցը դեռ հում է, կեղտոտ եւ մոխրագույն:Բրոկկոլի
Բրոկկոլիի կանաչ կաղամբը պարունակում է արժեքավոր հակաօքսիդիչ - բետա-կարոտին, շատ վիտամին C, B9, E, ինչպես նաեւ կարեւոր է ոսկորների վիտամին K. պտուղները հարուստ են կալիում, կալցիում, երկաթ եւ հավասարակշռված արտադրանք: Նա թեթեւացնում է բորբոքումները, նորմալացնում է տեսլականը: Կաղամբը լավ է, որպես զարդարանք մսամթերքի, աղցանների եւ սմայլիկների եւ դեռ համեղ բրոկկոլիի, խաշած զույգի, ծովի աղով եւ քերած պանրով:
Ծովային ձուկ
Ձմռանը քամու, ցրտահարության եւ ջերմաստիճանի կաթիլների, կաշվից եւ մազերը դառնում են չոր եւ անկյանք: Վերադարձնում է նրանց գեղեցկությունն ու թարմությունը կօգնեն նրանց ճարպային ձուկ `սկումբրիա, ծովատառեխ, սաղմոն, սաղմոն, վարդագույն սաղմոն, իշխանություն, հասարակություն եւ մյուսը: Բացի B, RR եւ D- ի կարեւոր վիտամիններից, ձկների միսը պարունակում է օմեգա -3 ճարպաթթուների եւ օմեգա -6, որոնք կերակրում են մաշկը եւ մազերը եւ դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացները: Եվ ձուկը սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, որը խթանում է կոլագենի արտադրությունը եւ օգնում մաշկը մնալ առաձգական, մազեր `փայլուն, իսկ ոսկորները ուժեղ են:Խորոված ցորեն
Germinating հացահատիկը կուտակում է ամբողջ կենսունակությունը `նոր բույս տալու համար, այդ իսկ պատճառով վիտամինների եւ հետքի տարրերի բովանդակության մեջ դա բոլորին տարաձայնություններ կտա բոլորին: Եվ ամենակարեւորը `բողոքի ցորենը գերազանց մարսողություն ունի: Դրա հացահատիկները լի են կալիումի, սիլիկոնային, ցինկի, երկաթի, վիտամինների եւ B խմբի եւ այլ արժեքավոր բաղադրիչներով: Կանոնավոր օգտագործում 3-4 tbsp. լ. Օրական ապրանքը կդնի մարսողությունը, նորմալացնում է նյութափոխանակությունը, վերականգնել մաշկի եւ մազերի գեղեցկությունը, կամրապնդի անձեռնմխելիությունը եւ տեղափոխվի տոքսիտ եւ խարամներ:
Կանաչի
Թարմ կանաչապատման համը միշտ կապված է գարնանային եւ տաք արեւոտ օրերի հետ: Մաղադանոս, սամիթ, կանաչ աղցան, բաճկոններ, kinza, սպանախ, ռեհան, կանաչ սոխ - այս բոլոր «մառան վիտամինները» կարող են ոչ միայն խանութում գնել, այլեւ աճել ձեր սեփական պատուհանի վրա: Կանաչապատում, A, B, C, K, RR, D, E վիտամիններ, ինչպես նաեւ կալցիում, կալիում, երկաթե, ֆոսֆոր, յոդ եւ այլ հանքանյութեր, այն ամրացնում է անձեռնմխելիությունը, բարելավում է պայմանը Մաշկը, մազերը եւ եղունգները խթանում են աղիքային պերիստալիսը, ցուցադրում են վնասակար նյութեր մարմնից: Եվ քլորոֆիլը, բույսեր տալով կանաչ, զգալիորեն նվազեցնում է քաղցկեղի զարգացման ռիսկը, ինչը հատկապես կարեւոր է նրանց համար, ովքեր սիրում են միս:Բողկ
Ավիտամինոզի ժամանակ բողկը շատ կարեւոր է, C, E, RR, Group B բովանդակության պատճառով, ինչպես նաեւ մի շարք հետքի տարրեր `յոդ, երկաթ, սելեն, ֆոսֆոր, մագնեզիում: 100 գ բանջարեղենը կարող է լցնել մարմնի ամենօրյա անհրաժեշտությունը կալիումում եւ ավելի պայծառ պտուղներ, որոնք հարուստ են հակաօքսիդանտներով եւ արժեքավոր ամինաթթուներով, որոնք ունեն մանրէասպան գործողություններ: Բողկը խթանում է մարսումը եւ բարելավում է ախորժակը, պահպանում է նորմալ արյան մածուցիկությունը, մասնակցում է մարմնի ամբողջ մարմնում սննդանյութերի եւ թթվածնի տեղափոխմանը, ինչպես նաեւ նորմալացնում է ջրի եւ ալկալային հավասարակշռությունը:
