«Ոչինչ հետաքրքիր չէ», - ինձ չի հետաքրքրում, այնքան հոգնած եմ «Որքան հաճախ եք լսում նման արտահայտություններ: Եթե նման պետությունները դարձել են ձեր կյանքի անբաժանելի մասը, նայեք ինքներդ ձեզ. Սրանք հուզական այրման համախտանիշի առաջին նշաններն են: Մենք պատմում ենք, թե ինչու է անտարբերությունը կատարվում ամեն ինչի համար, ով ավելի ենթակա է դրան եւ ինչպես վերադարձնել ուրախությունը:
Զգացմունքային այրման նշաններ
Զգացմունքային այրման համախտանիշը (CEV) հուզական ուժասպառության վիճակ է: Այսպիսով, մարմինը արձագանքում է քրոնիկ սթրեսին եւ մշտական հոգնածությանը: Մարդը անտարբեր է դառնում կատարվածի նկատմամբ, եւ նրա ինքնասիրությունը եւ կատարողականը ընկնում են:
Զգացմունքային այրումը հեշտ է շփոթել գերբեռնված աշխատանքների հետ: Երկրորդ դեպքում նույնիսկ կարճ հանգիստը կօգնի արագ վերականգնել: Ձախից ազատվելու համար մարդը կյանք վերադարձնելու համար մարդուն ավելի շատ ժամանակ եւ ջանք կպահանջվի:
- Չորացումը, ավելորդ բեռը, աջակցության բացակայությունը, աշխատանքի առումով խնդիրները կամ ընտանիքում խնդիրներ են, վաղ հուզական այրման համար, - Նադեժդա Բուշմելեւ Նադեժդա:
Ինչպես բացատրվում են, հուզական այրումը չորս փուլ ունի: Առաջինը մոբիլիզացիան է, երբ մարդը արձագանքում է ոգով սթրեսին. «Պետք է մի փոքր տառապել», - այնուհետեւ ավելի հեշտ կլինի »: Եթե լարումը շարունակում է աճել, երկրորդ փուլը գալիս է - պահպանում. Հանգստանալու անընդհատ ցանկություն կա, փոխեք իրավիճակը: Այս պահին ակտիվացվում է էներգախնայողության ռեժիմը:
Երբ քրոնիկ հոգնածությունը փոխարինվում է գրգռմամբ, տեղի է ունենում նյարդային ուժասպառության փուլը: Այս փուլում հայտնվում են քնի եւ հաղորդակցության հետ կապված խնդիրներ: Հոգեբանի խոսքով, այս փուլում է, որ հոգեբուժությունը տեղի է ունենում ամենից հաճախ, երբ բացասական հույզերն ու սենսացիաները մարմնական ցավ են ընթանում:
- Առաջին նշանը, որը դուք մոտենում եք այս սահմանին, որեւէ պատճառով ձեր գրգռումն է: Սա նշանակում է, որ այլեւս բավարար ուժեր չկան համապատասխան պատասխան, հումորի, հոգեբանական ճկունության եւ կենսական իմաստության զգացում: Igritation- ը ինքնապաշտպանություն է, այն ախտանիշը, որը դուք պետք է ինչ-որ բան փոխեք », - բացատրում է հույսը:
Զգացմունքային դեֆորմացիան սկսվում է չորրորդ փուլում: Մարդը լիովին կորցնում է ուրախությունն ու հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ, ցինիզմը եւ անտարբերությունը հայտնվում է ամեն ինչի համար, ներառյալ ինքն իրեն: Ինչպես պարզաբանվեց Նադեժդա Բուշմելեւան, այս փուլում կարող են գործարկվել ինքնաոչնչացման ծրագրեր, օրինակ, դեպրեսիա կամ ալկոհոլիզացիա:
Ով ավելի ենթակա է հուզական այրման
Հաճախ հուզական այրումը ծագում է մասնագիտական ոլորտում: Ըստ «Լավ մարդիկ» մեդիա ընկերության HR մասնագետի, Վիկտորիա Բախտինան, այն անմիջապես չի գալիս, քանի որ դա քրոնիկ սթրեսի արդյունք է: Հիվանդությունները սկսում են միանալ մշտական հոգնածության, քանի որ առողջությունը վատանում է: Մարդը ավելի հաճախ է տանում հիվանդանոցը, դադարում է տեսնել մասնագիտության հեռանկարները, եւ դրա արդյունավետությունը ընկնում է:
- Նախ, աշխատողը սկսում է հոգնել իր արածը: Ինչու դա կարող է պատահել: Թերեւս հակամարտություն կա գործընկերների կամ առաջնորդի հետ: Միգուցե շեֆը անորոշ առաջադրանքներ է դնում կամ չունի ռեսուրսներ դրանք կատարելու համար », - ասում է Վիկտորիան:
Ամենից հաճախ հուզական այրումը հայտնվում է այն աշխատակիցներում, ովքեր անընդհատ շփվում են մարդկանց հետ եւ որոնց պատասխանատվության բարձր մակարդակը: Այս մասնագիտությունները ներառում են ուսուցիչներ, բժիշկներ, հոգեբաններ: Ըստ Հույսի Բուշմելեւի, ծովը նույնպես ենթակա է նորաստեղծ աշխատողների, ովքեր ի վիճակի չեն արդյունավետորեն տարածել իրենց ժամանակը եւ երիտասարդ ծնողները:
- Մեկ այլ ռիսկային խումբ է բարձր հուզական ծանրաբեռնվածություն ունեցող մարդիկ: Օրինակ, հոգեբանը բացատրում են դերասանները, ռեժիսորներ եւ սցենարիստներ, առաջատար դասընթացներ, ուսուցիչներ, սոցիալական աշխատողներ:
Ըստ HR մասնագետ Վիկտորիա Բախտինայի, գործատուները սկսեցին ուշադրություն դարձնել աշխատողների հոգեբուժական վիճակին: Նրանք հետեւում են յուրաքանչյուր մարդու, գոհունակություն ստանալու իր աշխատավայրում:
- Հոգեբանորեն առողջ թիմում յուրաքանչյուր աշխատող իր կարեւորությունն է զգում կազմակերպության համար, եւ գործընկերները աջակցում են միմյանց: Աշխատողների մեծ մասը շատ ավելի կարեւոր է լսել բարի խոսք, առաջնորդի շնորհիվ, քան պրեմիում ստանալը: Բայց, իհարկե, իդեալական տարբերակ, երբ գովեստը եւ խոսքը եւ ռուբլը, - նշում է HR մասնագետը:
Ինչպես վերադառնալ «հոսքի» վիճակին
Որպեսզի չսկսվի CEV- ի զարգացումը, անհրաժեշտ է սկզբում սկզբում սկսել ինքներդ ձեզ օգնել: Ինչպես բացատրել է Նադեժդա Բուշմելեւը, առաջին եւ երկրորդ փուլում, բավական է «Աշխատանք-ժամ» եւ «Քնած-ուրախություն» հարաբերակցությունը հաստատել: Միեւնույն ժամանակ, մարդը պետք է դնի իր նպատակը եւ սկսի առողջ ապրելակերպ վարել. Սպորտ խաղալ, զբոսնել, ճիշտ ուտել:
- Մենք աշխատում ենք կյանքի համար եւ չենք ապրում աշխատանքի համար: Հետեւաբար, դուք պետք է դիտեք հավասարակշռությունը `մի մշակեք եւ ոչ թե երկար մնացեք արտաժամյա: Անհրաժեշտ է բավարար քնել եւ լիարժեք ծախսել ձեր հանգստյան օրերը. Խաղացեք սպորտ, քայլեք: Սա մեզ լցնում է նոր հուզական եւ ֆիզիկական տպավորություններով եւ էներգետիկայով », - ավելացնում է HR մասնագետ Վիկտորիա Բախտինը:
Աշխատողների շրջանում հուզական այրվածքից խուսափելու համար ընկերությունը կազմակերպում է տարբեր մրցույթներ, ամսվա համար «լավագույն» կոչում տալ, հրապարակայնորեն գովասանքի: Այն օգնում է աշխատողներին վերցնել եւ բարենպաստորեն ազդում է թիմում հուզական մթնոլորտի վրա:
- Մենք կազմակերպության մեջ ունենք [«Լավ մարդիկ» լրատվամիջոցների ընկերությունը ամեն ամիս լավագույնը շնորհում է գերատեսչությունում եւ նրանց տալիս խորհրդանշական «աստղեր»: Տեղի են ունենում ընդհանուր հանդիպումներ, որտեղ յուրաքանչյուր բաժին պատմում է դրա արդյունքների մասին եւ բաժանվում է հաջողությունների: Այն օգնում է մարդկանց հավաքել, նրանց տալ մեկ թիմի զգացողություն: Ինձ դուր է գալիս HR Media Company- ը, հաճելի է տեսնել, որ կառավարումը ուշադիր չէ, թե ինչ է կատարվում իրենց աշխատողների հետ », - նշում է Վիկտորիա Բախտինան:
Ըստ մասնագետի, երբ որոշակի աշխատող ունի SEV- ի նշաններ, կառավարիչը նախ պետք է խոսի աշխատողի հետ: Եթե արդյունավետության նվազեցման պատճառը կապված է աշխատանքի հետ, ապա կարող եք կարգավորել անձի պարտականությունները, այն թարգմանել մեկ այլ դիրքի կամ արձակուրդի կամ գործուղման վրա:
- Ուսումնասիրության ընթացքում դեկորացիաները փոխվում են, մարդը շփվում է համախոհ մարդկանց հետ, ընդլայնում է իր մասնագիտական ոլորտը: Նոր տպավորություններ են գանձվում դրական հույզերի մեջ », - ասաց Վիկտորիան: «Դա օգնում է վերադառնալ« հոսքի »վիճակին, երբ մարդը զգում է հուզական ալիք եւ հաջողությամբ դիմագրավում է իր խնդիրներին:
Լուսանկարը, Pexels.com: