Blogger, pisac i autor "likovne umjetnosti pofiškog" Mark Manson pronašao je jedini koristan način da se teže ideal.
Prijevod izdanja "Ideonizacije".
Imam prijatelja koji ponosno izjavljuje da je perfekcionist. On je ponosan na to. Ako nešto u njegovom neposrednom okruženju izgleda "pogrešno", gotovo je refleksno pokušava popraviti. To čini nevjerojatno visoke standarde o tome što smatra prihvatljivim drugima i za sebe posebno. Zahvaljujući tome, on postiže uspjeh. Ali zbog toga se suočava s problemima.
On zna da je oštro prema sebi, ali, prema njemu, to je samo zato što želi postati bolji. A kad je okrutan prema drugima, kaže kako to čini od ljubavi. Želi ljude koji nisu ravnodušni prema njemu, bili uspješni u životu.
Ali u svemu tome postoji jedan Snag: Za osobu koja stalno govori o potrebi da se pridržavaju visokih standarda i teže savršenstvu, Bla, Bla, Bla, on je zapravo postigao previše.
On radi na projektima mjesecima, a da ih ne pokaže nikome, jer su još uvijek "ne završeni", to jest, nesavršeno. Kao rezultat toga, on odbija gotovo od svakog od njih, jer u određenom trenutku vidi da jedan ili drugi projekt nikada neće biti kao neka vrsta mentalno zastupljena.
On se sjedi tjednima, mjesecima, pa čak i godinama ili zbog činjenice da nije donijela na kraj, ili je tako gluposti početi "neotequequet" projekt. Godine njegova života prošle su u stalnom tijeku namjera, planova i razvoja, ali bez jednog rezultata.
To je ono što je dovelo do perfekcionizma.
Paradoks perfekcionizam
Razumijem ispravno, ne potičem vas da "smanjite bar". Zapravo, mislim da perfekcionizam ima svoje mjesto u profesionalnom i osobnom životu (više o tome kasnije).Ali smiješno je da perfekcionisti uvijek boje ljudi koji ukazuju na njihovo iracionalno ponašanje. To je uglavnom zbog toga što smatraju sve ostale vrijedne bilo čega, i ako je tako, zašto slijediti njihov savjet? To je nuspojava njihovih transcendentalnih standarda: nitko ga nije dostojan slušanja. Dakle, perfekcionist se bori sam.
Kada je moj prijatelj-perfekcionist rekao da je ušao u slijepu slijepog ulijevanja u svom trenutnom poslovanju, ponudio sam mu odluku, ali je izmislio razloge zašto ne radi i zašto "ići na kompromis" u takvoj situaciji je neprihvatljivo , Tako je prošlo šest mjeseci. I ništa nije učinjeno.
Osnivač Amazona Jeff Bezos jednom je napisao u pismu dioničarima koji su, po njegovom mišljenju, optimalne odluke prihvaćene kada osoba ima 70% potrebnih informacija. Prema njegovim riječima, ako je manje od 70%, vjerojatno ćete uzeti pogrešnu odluku. Ali ako je više od 70%, najvjerojatnije trošite vrijeme na nešto što je malo vjerojatno da će promijeniti rezultat.
"Pravilo 70%" od šanse primjenjuje se na mnoge stvari. Ponekad je bolje pokrenuti projekt kada je spreman za 70%. U pisanju aktivnosti, šaljem nacrt urednika kada je 70% u skladu s onim što sam htjela reći.
Dno crta je da uvijek možete ispuniti posljednjih 30% nakon. Ali 100% može jednostavno ne čekati.
Adaptivni i toksični perfekcionizam
Važno je shvatiti da nisu svi perfekcionisti isti.
Ne postoji ništa loše u postavljanju visokih standarda i visokih ciljeva. Morate puno raditi, trebate težiti za ono što želiš postići u svom životu.
No, postoji razlika između adaptivnog perfekcionizma - želja za savršenstvom prepoznajući da je idealan nedostižan - i toksičan - želja za savršenstvom i nevoljkost da se nešto manje.
Dakle, perfekcionizam je zapravo nekoliko sorti.
Perfekcionizam obrađen
Neki perfekcionisti se pridržavaju svojih (smiješnih) visokih standarda.Ne bi bilo ništa loše u tome, ako znaju kako obnoviti svoje ponašanje, kada stvari ne idu na plan, nego i neće biti iznenađeni - ne. Oni kuhati kao Vesuvius u vrućini. Ne mogu se riješiti dosadnih pogrešaka, ponekad čak i godina ili desetljeća nakon što su ih napravili. Oni se kritiziraju gotovo za sve što rade.
Nazvat ćemo ih "perfekcionistima na sebe."
Perfekcionizam suočen s drugima
Drugi perfekcionisti se pridržavaju vrlo visoke daske za druge. I to bi također bilo tako loše ako su iskoristili svoje visoke standarde kako bi motivirali ljude da učine nešto bolje, i "bolje" bi bilo dovoljno.
Ali opet, nije. Oni nameću takve nevjerojatne, nemoguće zahtjeve koje nitko ne može svjesno svjesno.
Podsjetiti se svog šefa koji grije u mikromemejskom i od kojih čujete samo ono što sam ubrizgava svugdje, ili o vašoj osuđivanju majke, koji stalno komentira vašu težinu, ili o vašem tipu koji je zahtijevao da mu kaže sve o vašem seksualnom iskustvu, tako da on Može se "pobrinuti da vam možete vjerovati" (čitati: "Moram znati ako upoznate moj savršeni seksi moralnost").
Nazvat ćemo ih "perfekcionistima na drugima."
Perfekcionizam suočen društvo
A postoje perfekcionisti koji vjeruju da ih drugi nameću nevjerojatno visoke standarde.Ti ljudi obično žive u kaosu. Ne mogu odlučiti što učiniti sa svojim životima, jer ne znaju kako će ih drugi biti cijenjeni ako je odluka netočna. Oni čuju osudu u svojim glavama, ali ne od sebe, ali navodno od onih koji okružuju ljude i vjeruju da oni ne opravdavaju očekivanja kojima su im dodijeljene.
Ti ljudi se često raspravljaju s bespomoćnošću. Zašto iskustvo, ako je još uvijek nemoguće postići priznanje? Nazvat ćemo ih "perfekcionistima upućenim društvu."
Savršenstvo u nesavršenom svijetu
Naravno, ove tri vrste perfekcionizma sijeku. Perfekcionist koji se suočava često se pridržava nevjerojatno visokih standarda u odnosu na sebe iu odnosu na druge. Perfekcionisti upućeni drugima mogu pokušati nametnuti svoje društvene ideale svijetu širom svijeta. Na ovaj ili onaj način, Terry perforacije obično imaju jedan karakteristični stil ponašanja na koji su većinu vremena.
Svaka od ovih vrsta perfekcionizma je skrivena tendencija nametnuti zamišljenim idealima savršenstva za sebe ili bilo koga drugog.
- Perfekcionisti se obratili sebi nameću vlastite ideale za sebe.
- Perfekcionisti s kojima se suočavaju drugi nameću svoje ideale ljudima i svijetu okolo.
- Perfekcionisti upućeni društvu nameću ono što se, po njihovom mišljenju, smatra "idealnim" u društvu.
Problem se događa kada se percipiraju "savršenstvo" i stvarnost su nespojivi.
Ponavljam još jednom: u visokim standardima ne postoji ništa loše.
Ali u nametanju tih visokih standarda sebi ili drugim bez rezervacija i zdravog skepticizma prema vlastitom Chusiju, sve je loše. Perfekcionisti svih pribora su skloni crnoj i bijeloj vrsti mišljenja "sve ili ništa": ili ne uspijete, ili postići uspjeh. Ili je pobijedio ili izgubio, učinio nešto ili ispravno ili pogrešno.
Stvarni život nastaje u sivim zonama između crno-bijelih. Ironija leži u činjenici da većina perfekcionista samo želi svijet (oni sami, ljudi u njemu, itd.) Je li nekako sigurni, ali nisu u stanju razumjeti što je on doista jest.
Do pakla tvoj perfekcionizam
Možda najlakši način da se nosi s perfekcionizmom upućenim drugima. Ove vrste perfekcionista barem vjeruju da imaju razumnu kontrolu nad sebi i njihovom najbližom okruženju, i stoga vjeruju da se mogu promijeniti i / ili njihovo okruženje.Uzimajući to u obzir, predlažem vam moje misli o tome kako se riješiti ove dvije vrste perfekcionizma.
Kako se nositi s adresiranjem
Morate naučiti da se lakše liječite. Znam da ti je to već govorilo oko osam milijuna ljudi, ali slušaj me do kraja.
Za razliku od pefektičara orijentiranih na druge, vjerojatno ćete se osjećati o ljudima koji podržavaju i potiču svoje prijatelje i obitelj. Kada su pogrešno ili čine nešto glupo, ne vidite ih za to i nemojte reći što su glupi.
Vi pokazujete suosjećanje. Razumijete da ljudi griješe da imaju najbolju namjeru da postoji mnogo kaosa i sreće u životu, i nitko od nas ne može promijeniti ovo. Pomaže im da se osjećaju bolje. Usađuje u njih povjerenje i osjećaj sigurnosti. Oni vide da imaju vašu podršku i da će sve biti u redu, čak i ako nisu savršeni.
Za vas to može biti iznenađenje, ali možete učiniti sve isto za sebe.
Probati. Priuštite sebe kao prijatelja. Zamislite da je pogreška koju ste zbunili pogreška bliskog prijatelja ili člana obitelji. Što biste im rekli? Što biste im se osjećali? I sada učinite isto u odnosu na sebe.
Kako se nositi s perfekcionizmom upućenim drugima
Moramo priznati da vaše nemoguće standarde ne dopuštaju da doživite svu blizinu i ljubav koja može ponuditi odnose.Priznajte da ste također daleko od savršenog. Iskreno, popeti se cijelo vrijeme, a ljudi oko vas neprestano to izdržavaju i oprosti vam za to - oboje, a drugi još niste naučili.
Kako se nositi s perfekcionizmom upućenim društvu
Perfekcionisti ove vrste osjećaju bespomoćne u svojoj vitalnoj situaciji. Svatko ih želi dobiti, nameće nemoguće očekivanja i osuđuje nosove. Oni vide aroganciju i osudu u najčešćim riječima. Očekuju najgore društvene interakcije. Oni su stalno zbunjeni i vjeruju da ne vole nikoga.
Ako ste se naučili u ovom opisu, onda želim izazvati vas! Odmah od ovog trenutka preuzmite odgovornost za sve što se događa u vašem životu. Sve. To je ono što ja zovem "primarna vera".
I prije nego počnete govoriti: "Ali, Mark, ja stvarno nisam kriv da je svijet ono što je to! Kako mogu nositi za tu odgovornost? !?! " Zapamtite da preuzimanje odgovornosti za nešto nije isto što da trebate uzeti krivnju.
Perfekcionist upućen društvu pada u zamku onoga što nazivam "žrtvom". Pretvorite se na žrtvu presuda drugih ljudi samo zato što se na taj način osjećate važnim.
Položaj žrtve daje vam osjećaj na neki način poseban i jedinstven. Stoga, ljudi koji stalno smisliju imaginarne načine da postanu žrtve zapravo se pokušavaju osjećati posebno i važno, unatoč činjenici da se ranili.
Savršenstvo je nesavršeno
Konačno rješenje problema se ne može riješiti perfekcionizma, već i preorijentaciju vašeg razumijevanja onoga što je "idealno".Savršenstvo ne mora biti rezultat. Savršenstvo može biti proces. Savršenstvo može biti čin poboljšanja, a ne potreba za svega ispravno. Težnja ka većem. Težite kvalitetu. Težite čak i do savršenstva.
Ali shvatite: ono što imate u glavi je divna vizija kako se sve treba urediti, nije savršenstvo. Savršenstvo je proces eliminiranja nesavršenosti. Tražiti nešto, kritizirati, ne uspijevati, a zatim raditi na poboljšanju. Ovo je nova, nesavršena vrsta perfekcionizma. Ovo je funkcionalni oblik perfekcionizma. Da te ne vozi lude ili ljude oko sebe.
I usuđujem se čak i reći da je to koristan oblik perfekcionizma.
Članci na temu
- Zaboravite na slobodu: kako ograničenja pomažu kreativnosti
- Produktivne navike inspirirane sindromom kroničnog umora
- Gore od Foma: Kako se strah od najbolje opcija mijenja rad i život
- Zatvorenicima zahvalnosti: kako smo izgubili vrijednost zahvalnosti
# Vlastiti razvoj
Izvor