Vjeruje se da je najbolje koristiti banane u prvoj polovici dana za doručak ili kao snack, jer ovo hranjiva voće zasićuje tijelo s velikom količinom ugljikohidrata i energije. Korisno je jesti nakon treninga, budući da će visoki sadržaj kalija pomoći u sprječavanju grčeva mišića, obavještava Joinfo.com.
Što su tako korisne banane za ljudsko tijelo?
Ojačati kardiovaskularni sustavLjudi koji pate od kardiovaskularnih bolesti s vremena na vrijeme slijedi kako bi uključili banane u svoju prehranu, jer su hipotenzivna prehrambena adjuvanta bogata kalijama. Kao što je poznato da je taj mineral ojačao miokard i zidove krvnih žila.
Spriječite demineralizaciju kostiOsim nesumnjivih koristi za kardiovaskularni sustav, kalij sadržan u bananama također može pomoći zdravlju kostiju, budući da je u stanju suprotstaviti se povećanju gubitka kalcija s urinom. To se događa demineralizaciji kostiju.
Spriječiti razvoj ulkusa želucaBanane imaju antacidni učinak koji štiti od čireva želuca. Hranjive tvari voća pomažu u aktiviranju stanica želučane sluznice, tako da stvaraju barijeru debele sluzi za zaštitu od želučane kiseline.
U isto vrijeme, broj spojeva koji su sadržani u bananama nazivaju se inhibitori proteaze, pomažu u uklanjanju bakterija u želucu, uzročnike agensi peptičkog ulkusa.
Pomoći vratiti ravnotežu vode u proljevaUz produljenog proljeva u tijelu, neravnoteža elektrolita se brzo razvija. Stoga, u ovom teškom razdoblju za korištenje banana, jer vraćaju ravnotežu tekućine i obnavljaju kalijeve rezerve, mineral, koji pomaže u reguliranju rada mnogih organa i sustava.
Normalizirati rad crijevaBanane su bogate vlakno topljivim s pektinom, koji pomažu u normalizaciji crijevnog rada i pruža redoviti tranzit njegovog sadržaja.
Osim toga, egzotično voće je izvor frozoligosaharida, prebiotički spoj koji hrani korisne bakterije u debelom crijevu. Ovaj mikrobi se sintetizira vitamine i probavne enzime, koji poboljšavaju sposobnost tijela da apsorbiraju hranjive tvari.
Osigurajte tijelo vitaminima i mineralima
Banane su najbogatiji izvor mnogih hranjivih tvari, kao što su folna kiselina, karoten, vitamini A, E, K, C i skupina B, i minerali: kalcij, željezo, magnezij, fosfor, kalij, natrij, cink, bakar, mangan, selenij , fluor.
Sve ove hranjive tvari igraju važnu ulogu u funkcioniranju svih organa i sustava ljudskog tijela. Na primjer, mangan sudjeluje u metaboličkim procesima i zdravlju koštanog sustava.
Smiruje živčani sustavBanane uključuju vitamine skupine B i triptofani, tako da oni pomažu u uklanjanju emocionalne napetosti, dobili osloboditi od stresa i vratiti bljeskove ljutnje. Samo nekoliko plodova može poboljšati raspoloženje, budući da se triptofani u ljudskom tijelu pretvaraju u serotonin, takozvani hormon radosti.
Vlaži i hrani kožu i kosuBanane su korisne ne samo kao hrana, već i sastojak prirodnih objekata za njegu kože i kose. Visoki sadržaj kalija, vitamina E i mineralnih soli osigurava snagu i hidrataciju dermisa.
Unatoč svim nedvojno korisnim svojstvima, banane su bogate šećerima i imaju visoki glikemijski indeks. I to znači da u ljudskom tijelu odmah nakon upotrebe voća, razina glukoze i inzulina u krvi oštro povećava. Stoga je potrebno ograničiti njihovu potrošnju ljudima s kršenjem metabolizma i dijabetičara ugljikohidrata.
Osim toga, veliki sadržaj ugljikohidrata i visokih kalorijskih sadržaja s čestim uporabom banana može dovesti do skupa dodatnih kilograma. Stoga je nemoguće zloupotrijebiti egzotične plodove ni u kojem slučaju, pogotovo ako već imate problema s prekomjernom težinom.
Sigurno ćete biti zainteresirani za čitanje avokado. Uostalom, ovo je potpuno jedinstven proizvod, nevjerojatno zdravo zdravlje. U novije vrijeme, smatrao se delikatom, ali sada je vrlo popularan i moguće je pronaći gotovo svugdje.
FOTO: Pixabay.