Takvi "konji" se ugašeni po nalogu: odvojite vrijeme, snagu, živce, pa čak i prijete depresiju. Najčešće opcije mogu dovesti do opsesivno-kompulzivnog poremećaja. To je kada opsesivne teške misli ne samo ponekad kucaju na glavu, ali uopće ne ostavljaju tamo. Ovdje, naravno, više ne čini bez pomoći stručnjaka.
Situacija bi također trebala upozoriti kada su alarmantne misli globalne prirode - bojite se kraja svijeta, poplava u svijetu, atomsku eksploziju, treći svjetski rat.
I kako razumjeti je li pokrenut slučaj pod domaćim strahovima? Ovdje je važan kvantitativni faktor. Ako se nekoliko puta provjeravate, je li željezo isključeno, vrata su bila zaključana, bilo je normalno. Ali ako se ponovno provjerava nekoliko desetaka puta, s takvom državom, malo je vjerojatno da će se moći nositi sama.
Loš znak - i strah od izvršavanja neutralnog djelovanja zbog straha od dobivanja neugodnih vijesti. Na primjer, bojite se ustati za ljuske, jer mislite da ste preplavili. Ili, potaknuto siromaštvo Fobia, sve se ne odlučuje za ponovno izračunavanje njihovih akumulacija.
Osoba također može brinuti o nepravdi globalnog uređaja, unutarnjeg rasporeda tvrtke, u kojem radi, izgubljeno vrijeme provedeno ... i to može biti tužno zbog stvarnog problema - neuspješnu prezentaciju ili nadolazećeg ispita ,
U prvom slučaju, važno je usuditi se od tvrdih misli, u drugom - da počnem rješavati problem uzrokujući alarm. Možda će vas spasiti i od misli.
Ali neuspjeh na ispitu, za razliku od kraja svijeta, je potpuno vjerojatno događaj. Dakle, može se utjecati. A ako se pripremite kao što bi trebao, učinak nesreća će se minimizirati.
Strategija djelovanja
• Analizirajte što možete utjecati: pripremiti teze, reći sve ispred zrcala.
• Odredite što vam nedostaje: možda činjenice za prezentaciju Možda niste naučili neku temu na ispit.
• Zamislite kako se događaji mogu razviti s najgorem situacijom: ako ste otpušteni, bit ćete oduzeti sa sveučilišta, itd. Pripremite se za ovo: Osvježite životopis, pročitajte registar slobodnih radnih mjesta, pokupite tečajeve za naprednu obuku.
• Ako ste zabrinuti za posljednji događaj, napravite iz ovog izlaza (upišite!) I odredite koje radnje.
• Dođite do sebe tjelesne aktivnosti na pozadini pozitivnih emocija: sport, pješačenje, ples, bazen, itd. Prikladno i opće čišćenje ili barem parsing bonus.
• vizualizirajte svoje iskustvo i otpustite ga. Zamislite da su vaši problemi vaši kočiji lokomotive koji ostavlja za horizont. Ili ih vidjeti kao film: na konačnim okvirima ćete samo ustati i otići - u novom mirnom životu.
Za održavanje učinka (kao i za prevenciju), preporučujemo prolazak kroz Wikium "detoksikaciju mozga" - to će pomoći da umiruje bijesne emocije, smirimo um i čuli, konačno sebe.
Izvor