अतिरक्षण और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के प्रयास व्यर्थ हो सकते हैं यदि किसी व्यक्ति के पास एक गुप्त (अक्सर बेहोश) उद्देश्य "किसी भी समझ में नहीं आता है" और पूर्ण रहता है। इसका कारण हमारे सिर में है। अक्सर - अवचेतन में। और सबसे अधिक - बचपन से हमारे साथ।
इस तरह के अवचेतन प्रतिष्ठानों पर विचार करें और यह पता लगाने की कोशिश करें कि इसके साथ क्या करना है। याद रखें: पूर्णता के मनोवैज्ञानिक कारण वाक्य नहीं हैं। आप कर सकते हैं और आपको लड़ने की जरूरत है।
कारण 1. ध्यान आकर्षित करना
जिन बच्चों को प्यार की कमी है, अनजाने में ध्यान आकर्षित करने के तरीकों की तलाश करें। कुछ बड़े, अधिक ध्यान देने योग्य बनने के लिए और भी खाने लगते हैं। और यह आदत उनके साथ जीवन में आगे आती है।क्या करें? प्रत्येक बार, बैठकर, खुद को याद दिलाएं: "मैं एक आत्मनिर्भर व्यक्ति हूं और मुझे किसी के महत्व को साबित करने की आवश्यकता नहीं है।"
कारण 2. सुरक्षात्मक प्रतिबिंब
संवेदनशील और कमजोर लोग अक्सर बहुत खाते हैं, क्योंकि वे अधिक "मोटी-चमकीले" बनने का प्रयास करते हैं, जो एक वायु कुशन की तरह "सुरक्षात्मक" वसा की एक परत बनाते हैं, भाग्य के उछाल को नरम करते हैं। यह बहुत आम नहीं है, लेकिन यह होता है।
क्या करें? यदि आप अनुभवों पर रोल करते हैं, तो आत्मा उत्तेजना को परेशान कर रही है, अच्छे क्षणों के बारे में सोचें, कुछ मजाकिया, सुखद याद रखें। अंत में, भोजन के अलावा कुछ के साथ विचलित करने की कोशिश करें।
कारण 3. स्वादिष्ट पुरस्कार
कई माता-पिता अच्छे व्यवहार या सफल अंकों के लिए बच्चों को प्रोत्साहित करते हैं। और वयस्क जीवन में वे किसी भी उपलब्धि के लिए स्नैक्स के साथ खुद को पुरस्कृत करना जारी रखते हैं। और अक्सर समान रूप से।क्या करें? सब कुछ यहां सरल है - अपने लिए पदोन्नति के गैर-खाद्य रूपों का पता लगाएं: यात्रा, स्पा उपचार, सिनेमाघरों, किताबें, टीवी शो, सुंदर संगठन, इत्र।
कारण 4 काला दिन
यदि कोई व्यक्ति अस्थिर, तंत्रिका सेटिंग में रहता है, तो लगातार अपनी स्थिति में गिरावट से डरता है (एक परिवार को काम पर कम किया जाएगा, परिवार गिर जाएगा, बैंक एक बंधक अपार्टमेंट लेगा), शरीर निरंतर के प्रभाव में है तनाव वसा से "एयरबैग" बनाना चाहता है (कारण # 2 के साथ समानता के द्वारा)।
क्या करें? कारण के बिना पैनिंग बंद करो। आप विभिन्न शामक तकनीकों को भी आजमा सकते हैं: ध्यान, योग। कैमोमाइल, नींबू, वैलेरियन, हौथर्न के साथ हर्बल चाय कई लोगों के लिए मदद करते हैं।
कारण 5. व्यायाम
जब कोई व्यक्ति ज़िम्मेदारी लेने से डरता है, तो वह अपने व्यवहार के सभी प्रकार के बहाने को ढूंढना चाहता है। और पूर्णता इन बहाने में से एक है। "मेरे पास इस तथ्य के कारण कोई अच्छा काम नहीं है कि मैं वसा (AYA) हूं," "व्यक्तिगत जीवन पूर्णता के कारण विकसित नहीं होता है।" और वास्तव में, ऐसे लोग अक्सर आलसी और अपरिपक्व होते हैं।क्या करें? अपने आप को हाथों में ले जाओ और अपने भाग्य के मालिक बनने की कोशिश करें। यह एक कठिन मामला है, इसलिए मनोवैज्ञानिक के साथ उसे अलग करना बेहतर है।
कारण 6. कल्याण मार्कर
पूर्णता को कई लोगों द्वारा कल्याणकारी मार्कर और समृद्धि के रूप में माना जाता है। यह निश्चित रूप से एक बहुत ही अप्रचलित स्थापना है, क्योंकि मोटापे से अब वे ज्यादातर गरीब लोगों को पीड़ित हैं। और, फिर भी, कई लोग अभी भी एक अच्छे जीवन के परिणामस्वरूप पूर्णता पर विचार करते हैं।
क्या करें? बेशक, नए प्रतिष्ठानों को अवशोषित करने के लिए जो आर्थिक रूप से भारी बहुमत में समृद्ध लोग पतले हैं। अधिक वजन स्वास्थ्य के लिए नुकसान है, और एक वैधता संकेतक नहीं है।
कारण 7. परिसरों और अपमान
ऐसे लोग हमेशा खुद से नाखुश रहते हैं या गुस्से में हैं, वे खुद को हार मानते हैं। वे समस्याओं का समाधान नहीं करते हैं, लेकिन बहाने की तलाश में हैं (कारण संख्या 5 के साथ समानता से)। हारे हुए व्यक्ति को आंकड़े का पालन क्यों करते हैं?
क्या करें? यह स्वयं में शामिल होने और वास्तविक जीवन जीने, खुद से प्यार करने और सफलता प्राप्त करने के लिए कम से कम कुछ प्रयासों को लेने में सक्षम होना बंद कर दिया गया है। क्या होगा अगर यह निकला?
कारण 8. विरोध
यदि आपके पर्यावरण में वे लोग हैं जो अपने "सकारात्मक उदाहरण" सहित कुचलने की कोशिश कर रहे हैं, तो वजन कम करने या "कमजोर पर" लेने की कोशिश करने के लिए राजी हो जाएगा, वे एक अल्टीमेटम डालते हैं, अपने आंकड़े के बारे में कास्टिक टिप्पणियों को छोड़ दें, यह काफी तार्किक है एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया होती है।क्या करें? दूसरों पर चारों ओर मत देखो, लेकिन अपने स्वयं के अनुरोध पर अपने स्वास्थ्य में शामिल होने के लिए।
कारण 9. खुशी की कमी, बोरियत
आनंद लेने का सबसे आसान तरीका स्वादिष्ट खाना है। और जब कोई व्यक्ति ऊब जाता है, दुखी होता है और सकारात्मक भावनाओं को चाहते हैं, तो वह भोजन लेता है।
क्या करें? यहां (कारण संख्या 3 के साथ समानता से), हमें अधिक सुरक्षित "विकल्प" की तलाश करनी चाहिए। नृत्य के लिए साइन अप करें, अक्सर सिनेमाघरों, सिनेमा, बूथ शौक पर जाते हैं, सांस्कृतिक कार्यक्रमों का दौरा करना शुरू करते हैं।
कारण 10. आदत फ़ीड
हम में से कई में, बचपन से, एक स्थापना है - आने वाले घर में स्वादिष्ट फ़ीड। यह विशेष रूप से माताओं और दादी के बारे में सच है। इसलिए, पारिवारिक सभाएं अक्सर फायरिंग में बदल जाती हैं।
क्या करें? नई परंपराएं बनाएं! रिश्तेदारों के साथ, आप न केवल मेज पर बैठ सकते हैं, बल्कि चल सकते हैं, गेंदबाजी, स्विमिंग पूल, स्कीइंग और स्कीइंग और स्केटिंग को एक साथ देख सकते हैं।
