ऐसा माना जाता है कि नाश्ते के लिए या नाश्ते के रूप में दिन के पहले भाग में केले का उपयोग करना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह पोषक तत्व फल शरीर को बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और ऊर्जा के साथ संतृप्त करता है। कसरत के बाद इसे खाने के लिए उपयोगी है, क्योंकि पोटेशियम की उच्च सामग्री मांसपेशी spasms को रोकने में मदद करेगी, Joinfo.com को सूचित करता है।
मानव शरीर के लिए कितने उपयोगी केले हैं?
कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को मजबूत करेंकार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से पीड़ित लोग समय-समय पर अपने आहार में केले को शामिल करने के लिए निम्नानुसार होते हैं, क्योंकि वे पोटेशियम में समृद्ध एक hypotensive पोषण सहायक सहायक हैं। के रूप में, यह खनिज मायोकार्डियम और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने के लिए जाना जाता है।
अस्थिजनन को रोकेंकार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए निस्संदेह लाभों के अलावा, केले में निहित पोटेशियम भी हड्डियों के स्वास्थ्य की मदद कर सकता है, क्योंकि यह मूत्र के साथ कैल्शियम हानि में वृद्धि का सामना करने में सक्षम है। यह हड्डियों के demyneralization के साथ होता है।
पेट के अल्सर के विकास को रोकेंकेले के पास एक एंटासिड प्रभाव होता है जो पेट के अल्सर के खिलाफ सुरक्षा करता है। फल के पोषक तत्व गैस्ट्रिक श्लेष्मा की कोशिकाओं को सक्रिय करने में मदद करते हैं, ताकि वे गैस्ट्रिक एसिड के खिलाफ सुरक्षा के लिए मोटी श्लेष्म की बाधा उत्पन्न कर सकें।
साथ ही, केले में निहित कई यौगिकों को प्रोटीज़ अवरोधक कहा जाता है, पेट में बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं, पेप्टिक अल्सर के कारक एजेंट।
दस्त में पानी-नमक संतुलन को बहाल करने में मदद करेंशरीर में लंबे समय तक दस्त के साथ, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन तेजी से विकास कर रहा है। इसलिए, इस कठिन अवधि में केले का उपयोग करने के लिए, क्योंकि वे तरल पदार्थ के संतुलन को बहाल करते हैं और पोटेशियम भंडार, खनिज को फिर से भरते हैं, जो कई अंगों और प्रणालियों के संचालन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
आंत के काम को सामान्यीकृत करेंकेले पेक्टिन-घुलनशील फाइबर में समृद्ध हैं, जो आंतों के संचालन को सामान्य करने में मदद करता है और इसकी सामग्री का नियमित पारगमन प्रदान करता है।
इसके अलावा, एक विदेशी फल फ्रूटोलिगोसाकराइड्स का स्रोत है, एक प्रीबीोटिक यौगिक जो कोलन में उपयोगी बैक्टीरिया को खिलाता है। यह माइक्रोबि विटामिन और पाचन एंजाइम संश्लेषित है, जो पोषक तत्वों को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता में सुधार करता है।
विटामिन और खनिजों के साथ शरीर प्रदान करें
केले कई पोषक तत्वों, जैसे फोलिक एसिड, कैरोटीन, विटामिन ए, ई, के, सी और समूह बी, और खनिजों का सबसे अमीर स्रोत हैं: कैल्शियम, लौह, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, जिंक, तांबा, मैंगनीज, सेलेनियम , फ्लोराइन।
ये सभी पोषक तत्व सभी अंगों और मानव शरीर प्रणालियों के कामकाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, मैंगनीज चयापचय प्रक्रियाओं और हड्डी प्रणाली के स्वास्थ्य में भाग लेता है।
तंत्रिका तंत्र को सूखता हैकेले में समूह बी और ट्रिप्टोफानों के विटामिन शामिल हैं, ताकि वे भावनात्मक तनाव को दूर करने, तनाव से छुटकारा पाने और क्रोध की चमक को चुकाने में मदद कर सकें। बस कुछ फल मनोदशा में सुधार कर सकते हैं, क्योंकि मानव शरीर में tryptophans serotonin, आनन्द के तथाकथित हार्मोन में बदल जाते हैं।
त्वचा और बालों को मॉइस्चराइज और पोषण करता हैकेले न केवल भोजन के रूप में उपयोगी हैं, बल्कि त्वचा देखभाल और बालों के लिए प्राकृतिक सुविधाओं के लिए घटक भी उपयोगी हैं। पोटेशियम की उच्च सामग्री, विटामिन ई और खनिज लवण त्वचा की शक्ति और हाइड्रेशन प्रदान करता है।
निस्संदेह उपयोगी गुणों के बावजूद, केले शर्करा में समृद्ध हैं और एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स है। और इसका मतलब यह है कि फल के उपयोग के तुरंत बाद मानव शरीर में, रक्त में ग्लूकोज और इंसुलिन का स्तर तेजी से बढ़ता है। इसलिए, कार्बोहाइड्रेट चयापचय और मधुमेह के उल्लंघन के साथ लोगों को अपनी खपत को सीमित करना आवश्यक है।
इसके अलावा, केले के लगातार उपयोग के साथ कार्बोहाइड्रेट और उच्च कैलोरी सामग्री की बड़ी सामग्री अतिरिक्त किलोग्राम का एक सेट हो सकती है। इसलिए, किसी भी मामले में विदेशी फलों का दुरुपयोग करना असंभव है, खासकर यदि आपके पास पहले से ही अधिक वजन वाली समस्याएं हैं।
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फोटो: पिक्साबे।