वफादार

इस तरह के "घोड़े" आदेश से बुझ गए हैं: समय, ताकत, नसों और अवसाद को भी धमकी दें। सबसे चलने वाले विकल्प एक जुनूनी-बाध्यकारी विकार का कारण बन सकते हैं। यह तब होता है जब जुनूनी भारी विचार कभी-कभी सिर पर दस्तक नहीं देते हैं, लेकिन बिल्कुल वहां नहीं जाते हैं। यहां, निश्चित रूप से, एक विशेषज्ञ की मदद के बिना अब नहीं करते हैं।

स्थिति को भी सतर्क करना चाहिए जब खतरनाक विचार प्रकृति में वैश्विक हैं - आप दुनिया भर के अंत से डरते हैं, एक विश्वव्यापी बाढ़, एक परमाणु विस्फोट, एक तीसरा विश्व युद्ध।

और कैसे समझें कि घरेलू भय के तहत मामला लॉन्च किया गया है या नहीं? मात्रात्मक कारक यहां महत्वपूर्ण है। यदि आप कई बार जांच कर रहे हैं, चाहे लौह हो जाए, तो दरवाजा बंद कर दिया गया था, यह सामान्य था। लेकिन अगर रीचेकिंग को कई बार किया जाता है, ऐसे राज्य के साथ, यह असंभव है कि यह अकेले सामना करने में सक्षम होगा।

खराब संकेत - और एक अप्रिय खबर पाने के डर के कारण एक तटस्थ कार्रवाई करने का डर। उदाहरण के लिए, आप तराजू के लिए उठने से डरते हैं, क्योंकि आपको लगता है कि आप अभिभूत हैं। या, गरीबी भय को उकसाया, सब कुछ उनके संचय को पुन: गणना करने का फैसला नहीं करता है।

एक व्यक्ति वैश्विक डिवाइस के अन्याय के बारे में भी चिंता कर सकता है, कंपनी की आंतरिक अनुसूची, जिसमें यह काम करता है, बर्बाद समय व्यतीत होता है ... और यह वास्तविक समस्या के कारण दुखी हो सकता है - आने वाली परीक्षा की असफल प्रस्तुति ।

पहले मामले में, दूसरे में कठिन विचारों से हिम्मत करना महत्वपूर्ण है - अलार्म के कारण समस्या को हल करने के लिए। शायद यह आपको और विचारों से बचाएगा ..

लेकिन दुनिया के अंत के विपरीत परीक्षाओं पर विफलता पूरी तरह से संभावना है। तो, यह प्रभावित हो सकता है। और यदि आप इसे तैयार करते हैं, तो दुर्घटनाओं के प्रभाव को कम किया जाएगा।

कार्यवाही

• विश्लेषण करें कि आप क्या प्रभावित कर सकते हैं: सिद्धांत तैयार करें, दर्पण के सामने सब कुछ कहें।

• निर्धारित करें कि आपके पास क्या कमी है: शायद प्रस्तुति के लिए तथ्य शायद आपने परीक्षा में कुछ विषय नहीं सीखा है।

• कल्पना कीजिए कि बुरी स्थिति के साथ घटनाएं कैसे विकसित हो सकती हैं: यदि आपको निकाल दिया जाता है, तो विश्वविद्यालय से कटौती की जाएगी, आदि के लिए तैयार किया जाएगा: फिर से शुरू करें: फिर से शुरू करें, रिक्तियों के रजिस्टर को पढ़ें, उन्नत प्रशिक्षण के लिए पाठ्यक्रम उठाएं।

• यदि आप आखिरी घटना के बारे में चिंतित हैं, तो इस आउटपुट से बाहर निकलें (लिखें!) और निर्धारित करें कि क्या करना है।

• सकारात्मक भावनाओं की पृष्ठभूमि पर अपने शारीरिक गतिविधि के साथ आओ: खेल, वृद्धि, नृत्य, स्विमिंग पूल, आदि उपयुक्त और सामान्य सफाई या कम से कम बोनस पार्सिंग।

• अपने अनुभव को विज़ुअलाइज़ करें और इसे जारी करें। कल्पना कीजिए कि आपकी समस्याएं लोकोमोटिव के गाड़ियां हैं जो क्षितिज के लिए निकलती हैं। या तो उन्हें एक फिल्म के रूप में देखें: अंतिम फ्रेम पर आप केवल एक नए शांत जीवन में ही खड़े होंगे और छोड़ देंगे।

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एक स्रोत