यदि काम सभी बलों को समाप्त करता है, और मैं खुद को और आपके सात स्वादिष्ट और उपयोगी रात्रिभोज को छेड़छाड़ करना चाहता हूं, तो आप सब्जियों, पनीर या अन्य उत्पादों के साथ मछली पका सकते हैं। और इसलिए खाना पकाने में बहुत समय पर कब्जा नहीं होता है, व्यंजनों को तेज़ लेकिन स्वादिष्ट व्यंजनों का उपयोग करें।
पागल और पनीर के साथ सामन
यदि आप इसे पनीर और साग के साथ पकाएंगे, तो सैल्मन अविश्वसनीय रूप से सभ्य और रसदार है। खाना पकाने का समय आधे घंटे से अधिक नहीं है।
निम्नलिखित उत्पादों की आवश्यकता होगी:
- सामन - 4 भाग टुकड़े;
- क्रीम या जैतून का तेल - 50 ग्राम;
- अखरोट कुचल - 4 बड़ा चम्मच ;;
- अजमोद और डिल - 1 बीम;
- ठोस पनीर - 50 ग्राम;
- ब्रेडक्रम्ब्स;
- सरसों - 1 चम्मच;
- नमक, काली मिर्च - स्वाद के लिए।
खाना पकाने की विधि:
- हालांकि इसे 180 डिग्री ओवन तक गर्म किया जाता है, सैल्मन को तेल, नमक, काली मिर्च और सरसों के मिश्रण के साथ धोखा दिया जाना चाहिए। तेल के साथ लाइव चारा।
- ब्रेडक्रंब में मछली आतंक और एक परत में एक बेकिंग शीट पर विघटित।
- ग्रीन्स और कसा हुआ पनीर के साथ नट मिलाएं। मिश्रण के साथ ट्राउट छिड़कें, थोड़ा दबाएं। आप ओवन में भेज सकते हैं। 20 मिनट सेंकना। कठोर क्रस्ट का गठन किया जाना चाहिए।
- सैल्मन तैयार होने पर, आप आलू उबाल सकते हैं और एक सब्जी सलाद काट सकते हैं।
- सेवारत से पहले, हिरणों को सजाने से पहले।
ट्राउट, नारियल के चिप्स में भुना हुआ
नारियल चिप्स में ट्राउट थोड़े समय के लिए तैयारी कर रहा है, इसलिए आप इसे सुरक्षित रूप से तेज़ व्यंजनों की सूची में ला सकते हैं।
ऐसे उत्पादों की आवश्यकता होगी:
- ट्राउट (त्वचा के बिना) - 4 भाग टुकड़े;
- अनानास सर्कल - 1 जार;
- नारियल चिप्स - 1 बैग;
- नमक स्वादअनुसार।
मारिनदा के लिए, यह आवश्यक होगा:
- अदरक - एक छोटी सी जड़ का एक चौथाई;
- मेड- 2 बड़ा चम्मच;
- नींबू का रस - 0.5 नींबू से।
खाना पकाने की विधि:
- Grated अदरक, शहद और नींबू के रस से सॉस तैयार करें।
- ट्राउट सॉस में बाहर निकला और 15 मिनट के लिए छोड़ दिया।
- नारियल के चिप्स में ट्राउट के टुकड़ों को काटें और बेकिंग शीट पर बाहर रखें। अनानास के स्लाइस को विघटित करने और शेष marinade डालने के लिए ऊपर से। 20 मिनट के लिए सेंकना।
सब्जियों के साथ मछली
सब्जियों के साथ पकाया गया मछली आहार आहार के लिए एक महान पकवान है। यह पकवान न केवल कम कैलोरी है, बल्कि इसमें बहुत सारे उपयोगी पदार्थ भी हैं।
सामग्री:
- मछली पट्टिका - 4 भाग टुकड़े;
- टमाटर - 2 पीसी;
- प्याज - 1 पीसी।;
- मीठे मिर्च - 1 पीसी।;
- नींबू - 1 पीसी।;
- नमक, काली मिर्च, ग्रीन्स - स्वाद के लिए।
खाना पकाने की विधि:
- काली मिर्च एक पतली भूसे में कटौती। टमाटर और प्याज आधे छल्ले से काटते हैं।
- नमक मछली, काली मिर्च। चर्मपत्र के टुकड़ों में प्रेषण।
- मछली पर समान रूप से कटा हुआ सब्जियां बाहर ले जाती है। स्क्वायर नींबू का रस।
- सब्जियों के साथ धीरे-धीरे हर टुकड़े को लपेटें और बेकिंग शीट पर डाल दें।
- बेकिंग के 20 मिनट के बाद, डिश को टेबल पर परोसा जा सकता है। ताजा सब्जियों या मसालेदार खीरे का सलाद गार्निश पर लागू किया जा सकता है।
खुशी के साथ कुक!
लेख जल्दी से मछली तैयार कर रहा है: 3 रात्रिभोज नुस्खा एक कठिन कार्य दिवस के बाद वेबसाइट itsfood.ru पर प्रकाशित किया गया था।
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