सर्दियों में चलने के लिए कपड़े न केवल गर्म होना चाहिए, बल्कि सुपरकोलिंग को रोकने के लिए शरीर से नमी को प्रभावी ढंग से सम्मानित करना चाहिए। एक विशेष उपकरण पूरी तरह से थर्मोरग्यूलेशन फ़ंक्शन के साथ मुकाबला कर रहा है, जो सांस लेने वाली सामग्री से बना है और बगल में वेंटिलेशन आवेषण और बिजली से लैस है। जॉग्स पर आराम के लिए पूर्ण भुगतान का अधिग्रहण।
"लें और करें" आपको शीतकालीन दौड़ के दौरान ठंड से बचाएगा और मुझे बताएगा कि प्रशिक्षण को और अधिक सुखद कैसे बनाया जाए।
बुनियादी बातें
- अंडरवियर शब्द। यह आपको त्वचा से नमी को हटाने की अनुमति देता है, इसलिए शरीर हमेशा शुष्क रहता है। यह गंभीर ठंढों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
- शीर्षक। सर्दियों की अवधि के लिए, लंबे गर्म मॉडल की आवश्यकता होगी। सामान्य पैंट के विपरीत, शीर्षक के बीच वे लोग हैं जिनके पास संपीड़न गुण हैं। वे आपको मांसपेशियों को टोन में बनाए रखने और बेहतर थर्मोरग्यूलेशन प्रदान करने की अनुमति देते हैं।
- Longsway। उच्च गुणवत्ता वाले खेल चढ़ाई न केवल गर्मी को बचाएगी, बल्कि पसीने को बाहर निकाल देगी।
- विंडब्रेकर। तापमान कम, घनत्व एक जैकेट होना चाहिए। यह भी महत्वपूर्ण है कि यह गीला और हवा और बर्फ से बचाव न करे। एक स्की कार्यशाला पोशाक से एक जैकेट बैठा जा सकता है।
- टोपी। 2 अनिवार्य विशेषताएं होनी चाहिए: नमी संदर्भ और विंडप्रूफ।
- चमड़ा फ्रॉस्टबाइट से चेहरे और गर्दन की रक्षा के लिए अनिवार्य सहायक। कुछ मामलों में, अगर मौसम की अनुमति मिलती है तो यह हेडड्रेस को प्रतिस्थापित कर सकता है।
- दस्ताने इन्सुलेशन के साथ झिल्ली सामग्री से मॉडल उपयुक्त हैं। जब बहुत ठंडा, दस्ताने को मिट्टेंस द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।
- मोजे। चलने वाले मोजे प्राप्त करना सबसे अच्छा है जो कपास से भिन्न रूप से खारिज नमी में भिन्न होते हैं, गर्मी को रगड़ें और बनाए रखें। उन लोगों के लिए जो लगातार निराश होते हैं, थर्मोकन के रूप में एक विकल्प होता है। और सुनिश्चित करें कि वे कम नहीं हैं, टखने का ख्याल रखें।
- जूते। शीतकालीन स्नीकर्स को निविड़ अंधकार होना चाहिए और एक मुक्त डामर और टुकड़े टुकड़े वाले क्षेत्रों के साथ एक अच्छे हिचकिचाहट के लिए एक गहरी चाल से सुसज्जित होना चाहिए। आकार पर मॉडल चुनने की सिफारिश की जाती है ताकि आप उन्हें गर्म मोजे के साथ पहन सकें।
बहु-स्तरित सिद्धांत
एक पतली टी-शर्ट पर एक गर्म जैकेट को गर्म करने के कारण, आप पहले से ही कसरत कसरत के कुछ मिनटों के बाद पहले ही हैं और आप अति ताप के कारण चलना जारी नहीं रख सकते हैं। अधिक कुशल बहु-स्तरित सिद्धांत का उपयोग करेगा:
- पहली परत थर्मल अंडरवियर है। सूखापन में त्वचा के नमी और संरक्षण को बाधित करने के लिए डिज़ाइन किया गया।
- दूसरी परत - sweatshirt और पैंट या भूमि और taites। गर्मी रखने में मदद करता है।
- तीसरी परत एक विंडब्रेकर या झिल्ली कपड़े से बना जैकेट है। बाहरी प्रभाव से बचाता है। बर्फ और बारिश के कारण गीला नहीं होता है, हवा से बचाता है।
✅ थर्मामीटर के आधार पर परतों की संख्या समायोजित करें। यहां संभावित विकल्पों में से एक है, सर्दी जॉगिंग के लिए कैसे तैयार करें:
युक्ति: एक जॉग पर ड्रेस अप करने की सिफारिश की जाती है जैसे कि सड़क पर कम से कम 11 डिग्री с वास्तव में यह है। तीव्र प्रशिक्षण के साथ, शरीर का तापमान बढ़ता है, और यदि यह बहुत गर्म होता है, तो यह गर्म हो जाएगा, पसीने की बूंद त्वचा पर प्रदर्शन करेगी, जिसके कारण स्टॉप के दौरान जमे हुए होने का मौका बढ़ेगा।