काम पर विफलताओं और लड़के के साथ विभाजन कुछ अतिरिक्त किलोग्राम में डालने के परिणामस्वरूप जीवित रहना अधिक कठिन होता है। बर्गर, पिज्जा या क्रीम केक गुस्से में, तनाव या दर्द से निपटने में मदद करता है, लेकिन साथ ही साथ और अधिक समस्याएं लाती हैं।
यही कारण है कि यह हो रहा है और यदि आप एक तेजी से या ताजा पेस्ट्री दौड़ते हैं तो क्या करना है।
हम नकारात्मक भावनाओं को पाने की कोशिश क्यों कर रहे हैं?
तनाव ग्लुकोकोर्टिकोइड हार्मोन जारी करता है जो भूख बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। नतीजतन, आप नाटकीय रूप से भूख की भावना महसूस करते हैं।इसके साथ, सेरोटोनिन की आवश्यकता है। इसके स्तर को कैंडीज और बुल्स द्वारा जल्दी से बढ़ाया जा सकता है, जिसमें एमिनो एसिड ट्रिप्टोफैन होता है, जो सेरोटोनिन उत्पादन की प्रक्रिया शुरू करता है।
क्या होगा यदि आप अभी भी मीठा चाहते थे?
• 10 मिनट के लिए गुच्छा डालें। मस्तिष्क हमेशा लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सबसे कम रास्ता तलाश रहा है। तनावपूर्ण स्थिति में, एक बुन को पकड़ने और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने का सबसे आसान तरीका। यदि आप कम से कम 10-20 मिनट तक मीठा पोस्ट करते हैं, तो चेतना को एक इनाम के रूप में मीठा नहीं माना जाएगा।
• ध्यान दें। जैसे ही आप भूख महसूस करते हैं, दूसरे पाठ पर ध्यान केंद्रित करें: मंदिर रन में खेलें, विरोधी तनाव रंग लें या सुई के साथ करें।
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अगर आप वास्तव में चाहते हैं तो क्या है?
• Bezhechka च्यूइंग रिफ्लेक्स को शांत करने में मदद करेगा।
• बेल्क फूड लंबे समय तक संतृप्ति की भावना देता है। सब्जियों के साथ एक अंडा या फ़ायरवॉल खाएं।
• फल। उनके पास चीनी भी है, लेकिन, विटामिन के साथ। और उनके पास ऐसी कोई उच्च कैलोरी सामग्री भी नहीं है।
• थोड़ी देर के लिए कॉफी भूख को दबाता है। लेटे या कैपुचीनो को पकाने की कोशिश करें। अपने हाथ लिखें और साथ ही आप भूख की भावना जीते।
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क्या होगा यदि शाम को भूख की भावना को बढ़ाया गया हो?
आमतौर पर एक कठिन दिन के बाद, हम बहुत थके हुए होते हैं, इसलिए हम अभी भी और अधिक खाना चाहते हैं। रात के लिए कैंडीज का वार्षिक स्टॉक नहीं खाने के लिए:
• भोजन के दिन मत भूलना;
• शाम के लिए अग्रिम और निर्माण योजनाओं में एक रात्रिभोज की योजना बनाएं। यदि आप जानते हैं कि स्राइम्प्स के साथ अनाज या चावल के लिए आपको कौन से उत्पादों की आवश्यकता है, तो आप कुकीज़ का एक अतिरिक्त पैक नहीं खरीदेंगे, क्योंकि यह सिर्फ योजनाओं में प्रवेश नहीं करता है।
• रात का खाना। खूबसूरती से भोजन काट लें, व्यंजन डालें, उपकरण तैयार करें और एक नैपकिन प्राप्त करें। प्रक्रिया पर एकाग्रता अलार्म को रोकने की अनुमति देगी। हमने इसके बारे में और समझाया कि क्यों अनुष्ठान शांत हो जाते हैं।