सही पोषण और उपयोगी उत्पादों को बहुत से ध्यान दिया जाता है, पूरी तरह से भूलना कि भोजन न केवल भोजन की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है।
रिसेप्शन के लिए विशेष ध्यान तैयार और तैयार करने की आवश्यकता है। दिलचस्प बात यह है कि, बड़ी संख्या में नौकी उम्र वाले देशों में, पारंपरिक रूप से भोजन से पहले समय पर बहुत ध्यान देते हैं। न केवल स्वच्छता, बल्कि मानसिक स्थिति भी।
भूख की प्रतीक्षा करें। जब हम भूख से नहीं खाते हैं, तो स्वास्थ्य के लिए कुछ भी बुरा नहीं होता है, जब क्षितिज पर सुगंधित और भूख भोजन कहीं भी दिखाई दिया। आपको बोरियत से, अलार्म या शेड्यूल से नहीं खाने की जरूरत है। ऐसी आदत एक तेजी से वजन बढ़ती है।
अपने हाथ धोएं और धो लें। खैर, आपके हाथों के साथ सबकुछ स्पष्ट है - सूक्ष्म जीवों से छुटकारा पाने और गंदगी को हटाने के लिए इस प्रक्रिया की आवश्यकता है। लेकिन धोने के लिए, फिर कारण पूरी तरह से अलग है। तथ्य यह है कि ध्यान देने और थकान के संकेतों को हटाने के लिए इसे धोया जाना चाहिए। कारण के लिए आपको गैजेट को स्थगित करने और टीवी बंद करने की आवश्यकता है। भोजन के दौरान, यह उसके स्वाद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उपयोगी है।
ईमानदार संतुलन लौटाएं। भोजन से पहले, आपके दिन के परिष्कृत होने के बावजूद शांत होना जरूरी है। भोजन, जिसे हम क्रोध या क्रोध में खाते हैं - शरीर के लिए जहर होगा। और इसका कारण यह है कि शरीर तनाव के हार्मोन को उजागर करेगा और वे गैस्ट्र्रिटिस के साथ-साथ गरीब खाद्य पाचन भी करेंगे। इसलिए, शायद, एक दावत की प्रार्थना का रिवाज आया जो शांत हो जाता है।
एक गिलास पानी पिएं। कुछ ऐसे आश्वस्त हैं कि पानी पाचन में हस्तक्षेप करता है और गैस्ट्रिक रस को पतला करता है। लेकिन वैज्ञानिक साबित हुए हैं - इसके लिए आपको बस तरल पदार्थ की एक अवास्तविक मात्रा की आवश्यकता है, लेकिन पानी का गिलास निश्चित रूप से रोक देगा। तो तालिका में संयम के लिए आपको एक गिलास पानी पीना होगा ताकि भूख हड़ताल से भोजन पर उछाल न न सके और भोजन के दौरान भोजन के दौरान भोजन को चबाया न जाए।
भोजन कृपया चाहिए। शरीर के लिए, यह बहुत ही हानिकारक होता है जब कोई व्यक्ति आहार के साथ भ्रमित होता है और कुछ स्वादिष्ट नहीं, बल्कि उपयोगी नहीं होता है। भोजन को न केवल लाभ, बल्कि खुशी भी लानी चाहिए
सरल नियमों का अवलोकन करना, भोजन का सेवन एक सुखद अनुष्ठान बन जाएगा, जो न केवल भूख को नष्ट कर देता है, बल्कि खुशी भी लाता है।