Wadanne irin samfurori ya kamata a cikin abincin a lokacin lokacin bazara avitaminosis.
Tare da isowar bazara, kwayoyin mu yana fara da damuwa don jin rashin abubuwa masu amfani. Lokaci ya yi da za a sake cin abincin ku kuma fara amfani da samfuran bitamin. Mun zabi Superfudufudes shida wadanda zasu taimaka samun cigaba da Spritosis da kuma maianta mahimmancin da kyau.
Ginger
Fresh tushen ginger shine m a lokacin da aka kashe, lokacin da jiki yake da matukar kamuwa da ƙwayoyin cuta da mura. 'Ya'yan itãcensa sun ƙunshi bitamin da yawa a, c, B1 da B2, har ma da magnesium, ƙarfe, zinc, sodi acid, da dama amino acid. Ginger shayi ya yi sharar, ya daidaita jini, yana ƙarfafa rigakafin ƙwaƙwalwar oxygen, sautunan jikin sojojin. Bugu da kari, kayan ƙanshi shine kyakkyawan abin qawana, wanda yake da muhimmanci musamman lokacin da titi yake raw, datti da launin toka.Broccoli
Kabeji kore ya ƙunshi antioxidant ƙwararraki - beta-carotene, mai yawa bitamin C, 'ya'yan itace, da kuma mai mahimmanci ga kasusuwa. Tana sauƙaƙe kumburi, Dokar ta al'ada. Kabeji yana da kyau a matsayin ado ga nama, a cikin salads da smoothies, kuma har yanzu m broccoli, da dafaffen abinci, da man zaitun, gishiri da grated cuku.
Kifin teku
Saboda iska, sanyi da zazzabi saukad, fata da gashi ya zama bushe kuma mara rai. Ya dawo dasu kyawawa da saheness zai taimake su mai kashin mai - Mackerel, hering, kifi, kifi mai ruwan hoda, al'umma da ɗayan. Baya ga mahimmin bitamin b, rr da d, nama na kifi ya ƙunshi adadin mai-kitse-3, wanda ke ciyar da fata da gashi, wrinkles m da rage ƙananan ayyukan tsufa. Kuma kifi ne mai kyau tushen furotin wanda ke motsa samar da collagen da kuma taimaka fata ya ci gaba da kasancewa na roba, gashi - mai haske, da kasusuwa suna da karfi.Alkama alkama
Gwargwadon giyar da aka tara duk mahimmancin tsari don ba da rai sabon shuka - abin da ya sa a cikin abubuwan bitamin da abubuwan da aka gano ta za su ba da izinin kowa. Kuma mafi mahimmanci - germin alkama yana da kyawawan ƙwayoyi. Hatu ta cika da potassium, silicon, zinc, baƙin ƙarfe, bitamin a da rukuni B, e da sauran kayan da suke da mahimmanci. Amfani da kullun na Tbsp. l. Samfurin a kowace rana zai sanya narkewa, yana daidaita da metabolism, maido da kyawun fata da gashi, zai ƙarfafa rigakafi da siyarwa daga gubberi da kuma slags.
Ganye
Theandano na sabo sabo Greenery koyaushe yana da alaƙa da bazara da rana mai dumi. Faski, Dill, salatin kore, rollets, alayyafo, bitamin, albasarta, duk "da albasarta na kwastomomi" ba sa iya saya kawai a cikin shagon, amma kuma girma a kan windowsill. A cikin greenery, yawancin bitamin A, B, C, k, rr, potassium, baƙin ƙarfe, yana karfafa rigakafi, yana inganta yanayin, yana inganta yanayin Fata, gashi da kusoshi, suna motsa cututtukan hanji, yana nuna abubuwa masu haɗari daga jiki. Kuma chlorophyll, yana ba da tsire-tsire kore, yana rage haɗarin ci gaban ciwon daji, wanda yake da muhimmanci musamman ga waɗanda suke ƙaunar nama.Radish
A lokacin avitaminosis, radish yana da mahimmanci saboda abin da ke cikin bitamin c, e, rr, rukuni, selenium, sulfur, chlorine, phosphorus, magnesium. 100 g na kayan lambu na iya cika bukatun yau da kullun a cikin potassium, kuma mafi 'ya'yan itace radish mai arziki a cikin antioxidants da ingantattun amino acid wadanda suke da aikin kwastomomi. Radish Stresion na inganta ci, yana kula da ci gaban jini na yau da kullun, yana shiga cikin safarar abubuwan gina jiki da oxygen a jiki bisa jiki da alkaline daidaita ruwa.
