આવા "ઘોડાઓ" ઓર્ડર દ્વારા બરબાદ થાય છે: સમય, તાકાત, ચેતા અને ડિપ્રેશનને ધમકી આપશે. મોટાભાગના ચાલી રહેલ વિકલ્પો એક અવ્યવસ્થિત-અવ્યવસ્થિત ડિસઓર્ડર તરફ દોરી શકે છે. આ તે જ છે જ્યારે અવ્યવસ્થિત ભારે વિચારો ફક્ત ક્યારેક માથા પર દબાવી શકતા નથી, પરંતુ ત્યાં જ ત્યાં જતા નથી. અહીં, અલબત્ત, નિષ્ણાતની મદદ વિના હવે નહીં.
જ્યારે ભયાનક વિચારો વૈશ્વિક પ્રકૃતિમાં હોય ત્યારે પરિસ્થિતિને ચેતવણી આપવી જોઈએ - તમે વિશ્વના અંતથી ડરતા હોવ, વિશ્વવ્યાપી પૂર, અણુ વિસ્ફોટ, ત્રીજો વિશ્વયુદ્ધ.
અને કેવી રીતે સમજવું કે ઘરેલું ભય હેઠળનો કેસ લોંચ કરવામાં આવ્યો છે? જથ્થાત્મક પરિબળ અહીં મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ઘણી વખત તપાસ કરી રહ્યા છો, તો લોખંડ બંધ થઈ ગયું છે, બારણું લૉક થયું હતું, તે સામાન્ય હતું. પરંતુ જો રીઝેક્જેકિંગને આવા રાજ્ય સાથે ઘણા દસ વખત બનાવવામાં આવે છે, તો તે સંભવ છે કે તે એકલા સામનો કરી શકશે.
ખરાબ નિશાની - અને એક અપ્રિય સમાચાર મેળવવાની ડરને કારણે તટસ્થ કાર્યવાહી કરવાનો ડર. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ભીંગડા માટે ઊભા થવામાં ડર છો, કારણ કે તમને લાગે છે કે તમે ભરાઈ ગયા છો. અથવા, ગરીબી ડરતા, બધું જ તેમના સંચયને ફરીથી ગણતરી કરવાનું નક્કી કરતું નથી.
કોઈ વ્યક્તિ વૈશ્વિક ઉપકરણ, કંપનીના આંતરિક શેડ્યૂલની અન્યાય વિશે પણ ચિંતા કરી શકે છે, જેમાં તે કામ કરે છે, સમય પસાર કરે છે ... અને તે વાસ્તવિક સમસ્યાને કારણે ઉદાસી હોઈ શકે છે - આગામી પરીક્ષાની અસફળ રજૂઆત .
પ્રથમ કિસ્સામાં, સખત વિચારથી હિંમત રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે, બીજામાં - એલાર્મને કારણે સમસ્યાને ઉકેલવાનું શરૂ કરવું. કદાચ તે તમને અને વિચારથી બચાવશે ..
પરંતુ વિશ્વના અંતથી વિપરીત પરીક્ષાઓ પર નિષ્ફળતા, એક સંપૂર્ણ સંભવિત ઘટના છે. તેથી, તે પ્રભાવિત થઈ શકે છે. અને જો તમે તેને તૈયાર કરો છો, તો અકસ્માતોની અસર ઘટાડવામાં આવશે.
કાર્યવાહીની વ્યૂહરચના
• તમે જે પ્રભાવિત કરી શકો છો તેનું વિશ્લેષણ કરો: થિયસ તૈયાર કરો, અરીસા સામે બધું કહો.
• તમારી પાસે જે અભાવ છે તે નક્કી કરો: કદાચ પ્રસ્તુતિ માટેની હકીકતો કદાચ તમે પરીક્ષામાં કોઈ વિષય શીખ્યા નથી.
• કલ્પના કરો કે કેવી રીતે સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિ સાથે ઇવેન્ટ્સ વિકસાવી શકે છે: જો તમને બરતરફ કરવામાં આવે છે, તો યુનિવર્સિટીમાંથી કાપવામાં આવશે. આ માટે તૈયાર કરવામાં આવશે: રેઝ્યૂમે રીફ્રેશ કરો, ખાલી જગ્યાઓનું રજિસ્ટર વાંચો, અદ્યતન તાલીમ માટે અભ્યાસક્રમો પસંદ કરો.
• જો તમે છેલ્લી ઇવેન્ટ વિશે ચિંતિત છો, તો આ આઉટપુટમાંથી બહાર નીકળો (લખો!) અને નક્કી કરો કે કઈ ક્રિયાઓ કરવી.
• હકારાત્મક લાગણીઓની પૃષ્ઠભૂમિ પર શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારી સાથે આવો: રમત, વધારો, નૃત્ય, સ્વિમિંગ પૂલ, વગેરે. યોગ્ય અને સામાન્ય સફાઈ અથવા ઓછામાં ઓછા બોનસને પાર્સ કરે છે.
• તમારા અનુભવની કલ્પના કરો અને તેને છોડો. કલ્પના કરો કે તમારી સમસ્યાઓ એ લોકોમોટિવની ગાડીઓ છે જે ક્ષિતિજ માટે છોડે છે. ક્યાં તો તેમને મૂવી તરીકે જુઓ: અંતિમ ફ્રેમ્સ પર તમે જ ઊભા રહો અને છોડો - એક નવા શાંત જીવનમાં.
અસર જાળવી રાખવા (તેમજ નિવારણ માટે), અમે વિકીયમ "મગજના ડિટોક્સિફિકેશન" દરમિયાન જવાની ભલામણ કરીએ છીએ - તે રેજિંગ લાગણીઓને શાંતિ આપવા, મનને શાંત કરવા અને સાંભળવા માટે મદદ કરશે.
એક સ્ત્રોત