આ વર્ષે અમે અસામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં નવા વર્ષની ઉજવણી કરીએ છીએ. કોરોનાવાયરસ અને સ્વ-ઇન્સ્યુલેશન રોગના કારણે, ઘણા લોકો પહેલાની જેમ વિવિધ પ્રકારના બાકીના પરવડી શકતા નથી. મનોવૈજ્ઞાનિક પરમ પોલીટેક, ઇગોર મિરોનોવ, એક નીચલા બાકીના જોખમો વિશે વાત કરે છે અને ઊર્જા ભરવા અને પોતાને અને સંબંધીઓ વિશે કંઈક નવું શીખવા માટે પાંચ ટીપ્સ આપે છે.
નવા વર્ષની રજાઓ દરમિયાન આપણામાંના ઘણા એક સમાન હોઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી રજાઓ આમાં યોગદાન આપે છે, અને આ વર્ષે જટિલ રોગચાળાકીય પરિસ્થિતિને કારણે પ્રવૃત્તિઓની તકો ઓછી થઈ ગઈ છે. મનોરંજનપૂર્ણ આરામ એ શારીરિક દૃષ્ટિકોણ અને મનોવૈજ્ઞાનિક બંનેથી ખતરનાક છે. તેના પરિણામો જવાબદાર હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, વજન અથવા ડાઉનડે દિવસની ઝડપી શ્રેણી, પોતે પોસ્ટકેસ ડિપ્રેશન અથવા ડિસઓર્ડર. જો તમે અગાઉથી રજાને યોગ્ય રીતે ગોઠવી શકો છો, તો આને ટાળી શકાય છે, આઇગોર મિરોનોવ, પરમ પોલિટેકના મનોવૈજ્ઞાનિક.
દૃશ્યાવલિ એક ફેરફાર
નવા વર્ષની મૂડને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવા અને અનુભવવા માટે, મનોવૈજ્ઞાનિક સલાહ આપે છે તે સ્થાનને બદલવા માટે તે ઉપયોગી થશે. આ તમારા શહેરમાં થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, પાર્કમાં, જંગલમાં જંગલમાં ચાલવા જાઓ. તાજા વન હવા તમને શક્તિ અને હકારાત્મક મૂડ સાથે ચાર્જ કરે છે. લેન્ડસ્કેપ્સ તમે મેમરી માટે બનાવેલા ફોટા અને વિડિઓઝ માટે એક ઉત્તમ પૃષ્ઠભૂમિ બની જશે. મિત્રો અને પ્રિયજનો સાથે લાગણીઓ અને છાપ શેર કરો!
આસપાસના જગ્યામાં ઓર્ડર
કામકાજના દિવસોમાં ઘરે આરામદાયક જગ્યા સજ્જ કરવાનો કોઈ સમય નથી. લાંબા નવા વર્ષની રજાઓ ઓર્ડર કરવાની ઉત્તમ તક છે, તે સ્થાનોમાં બધું મૂકવા અને ખૂબ જ છુટકારો મેળવવા માટે અનુકૂળ છે. કદાચ પ્રક્રિયામાં તમને કંઈક નવું કંઈક માટે પ્રેરણા મળશે અથવા જૂના શોખ વિશે યાદ રાખશે. ઘરમાં સ્વચ્છ અને આરામ તમને હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે નવું વર્ષ શરૂ કરવામાં મદદ કરશે.
યોગ્ય પોષણ
મોટાભાગના લોકોમાં પરિચિત નવા વર્ષની વાનગીઓ સાથે સંકળાયેલી રજા હોય છે જે હંમેશાં સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી નથી. નવા વર્ષની રજાઓ ખોરાકના સામાન્ય દૃષ્ટિકોણને ફરીથી વિચારવાની તક હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી ઇચ્છાશક્તિને ચકાસી શકો છો અને વધુ ઉપયોગી ઉત્પાદનો ખાવાનું શરૂ કરી શકો છો. રજાઓ પર ઘણો સમય હશે જે તંદુરસ્ત પોષણ વિશે સંસાધનોના અભ્યાસમાં સમર્પિત થઈ શકે છે. તમે નવી, અસામાન્ય વાનગીઓમાં રસોઈ કરી શકો છો જે તમારા વિવિધ આહાર લાવશે.
પ્રિયજનો સાથેની પ્રવૃત્તિ
નવા વર્ષની રજાઓ પર અમે ઘરે પ્રિય લોકો અથવા મિત્રો સાથે ઘણો સમય પસાર કરીએ છીએ. સરળ અને સુલભ તકનીકોનો પ્રયાસ કરવા માટે આ એક સારો સમય છે જે તમને તમારા આંતરિક બાળકને રમવાની અને તાણને દૂર કરવા દેશે, ઇગોર મિરોનોવ માને છે.
ફેબ્યુલસ ઉપચાર માટે વિકલ્પોમાંથી એક. આ કરવા માટે, પ્રિયજનની કંપનીમાં, તમે પેપર પર 10 શબ્દો લખી શકો છો જે પ્રથમ સંજ્ઞાઓ છે જે ધ્યાનમાં આવશે. તે ઇચ્છનીય છે કે તેઓ મૂળરૂપે અર્થપૂર્ણ સંગઠનોનું કારણ બન્યું નથી અને જીવનના વિવિધ ક્ષેત્રોમાંથી હતા. મનોવૈજ્ઞાનિક પછી વાર્તા અથવા પરીકથાને કંપોઝ કરવાની સલાહ આપે છે, જેમાં બધા શબ્દોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે જેથી તેઓ અર્થમાં સંકળાયેલા હોય. તમે તેનો ઉપયોગ અલગ રીતે ઉપયોગ કરી શકો છો, બદલો, તેનાથી વિપરીત વાંચો. આ કસરત કાલ્પનિકના વિકાસમાં મદદ કરે છે અને એક નિષ્ણાત માને છે કે તરંગમાં સર્જનાત્મકતા સુયોજિત કરે છે. પરીકથા, જે એક માણસ સાથે આવી હતી, તે ચોક્કસ અંશે આ ક્ષણે તેના આંતરિક સંરેખણને પ્રતિબિંબિત કરે છે અને અન્ય લોકોથી ભાવનાત્મક પ્રતિસાદનું કારણ બને છે.
તણાવ અને વોલ્ટેજથી, ખાસ કરીને, પ્રસિદ્ધ પ્લે-પેન્ટોમીમ મગરને છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરશે. તે લાક્ષણિક વિચારસરણી, સહાનુભૂતિ, સહાનુભૂતિ, અભિનય અને સંચારશીલ માનવ કુશળતા વિકસિત કરે છે, માનસશાસ્ત્રીને ધ્યાનમાં લે છે.
યોગ્ય દિવસ જાળવી રાખવું
ક્યારેક લાંબા રજાઓ પછી, લોકો ફરીથી કામ અથવા શૈક્ષણિક પ્રક્રિયામાં ડૂબવું મુશ્કેલ છે. પોસ્ટકેસ ડિપ્રેશનનો સામનો ન કરવા માટે, ઇગોર મિરોનોવ દિવસના દિવસ અને રજાઓ પર યોગ્ય દિવસ જાળવવાની સલાહ આપે છે, તેમજ તેમની સ્થિતિના કારણો શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે. નિષ્ણાત મજબૂત કોફીના દુરુપયોગની સલાહ આપતું નથી. અનુકૂલન સુધારા સાથેના પ્રથમ દિવસની કાર્ય શેડ્યૂલની યોજના કરવા માટે તે વધુ અસરકારક રહેશે: એક જ સમયે બધું ન કરવું, પ્રાથમિકતાઓની વ્યવસ્થા કરવી અને ધીમે ધીમે વર્કલોડમાં વધારો કરવો.