ઘણા મહાન ધ્યાન યોગ્ય પોષણ અને ઉપયોગી ઉત્પાદનોને ચૂકવવામાં આવે છે, જે સંપૂર્ણપણે ભૂલી જાય છે કે ખોરાક ફક્ત ખોરાકની ગુણવત્તા જ નહીં.
ખાસ ધ્યાન તૈયાર કરવાની અને સ્વાગત માટે તૈયાર કરવાની જરૂર છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે, મોટી સંખ્યામાં લાંબા સમય સુધીના દેશોમાં, પરંપરાગત રીતે ભોજન પહેલાં સમય પર ખૂબ જ ધ્યાન આપે છે. ફક્ત સ્વચ્છતા જ નહીં, પણ માનસિક સ્થિતિ.
ભૂખ માટે રાહ જુઓ. જ્યારે આપણે ભૂખથી ખાઈએ છીએ ત્યારે આરોગ્ય માટે કંઇક ખરાબ નથી, જ્યારે સુગંધિત અને ભૂખમરો ખોરાક ક્ષિતિજ પર ક્યાંક દેખાય છે. તમારે એલાર્મ અથવા શેડ્યૂલ પર કંટાળાજનકથી નહીં ખાવાની જરૂર છે. આવી આદત ઝડપી વજનમાં વધારો કરે છે.
તમારા હાથ ધોવા અને ધોવા. ઠીક છે, તમારા હાથથી બધું સ્પષ્ટ છે - આ પ્રક્રિયાને સૂક્ષ્મજીવોથી છુટકારો મેળવવા અને ગંદકીને દૂર કરવા માટે જરૂરી છે. પરંતુ ધોવા માટે, પછી કારણ સંપૂર્ણપણે અલગ છે. હકીકત એ છે કે ધ્યાન પરત કરવા અને થાકના સંકેતોને દૂર કરવા માટે તે ધોવા જોઈએ. કારણોસર તમારે ગેજેટ્સને સ્થગિત કરવાની અને ટીવી બંધ કરવાની જરૂર છે. ભોજન દરમિયાન, તેના સ્વાદ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું ઉપયોગી છે.
પ્રામાણિક સંતુલન પાછા ફરો. ભોજન પહેલાં, તમારા દિવસને અત્યાચારિક બનવાનો માર્ગ હોવા છતાં, તે શાંત થવું જરૂરી છે. ખોરાક, જે આપણે ક્રોધાવેશ અથવા ગુસ્સામાં ખાય છે - તે શરીર માટે ઝેર હશે. અને કારણ એ છે કે શરીર તાણના હોર્મોન્સને પ્રકાશિત કરશે અને તેઓ ગેસ્ટ્રાઇટિસ, તેમજ નબળી ખોરાક પાચન તરફ દોરી જશે. તેથી, સંભવતઃ, એક તહેવારની પ્રાર્થનાની રીત આવી હતી જે આનંદદાયક છે.
એક ગ્લાસ પાણી પીવો. કેટલાકને વિશ્વાસ છે કે પાણી પાચન સાથે દખલ કરે છે અને ગેસ્ટિકનો રસ ઘટાડે છે. પરંતુ વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે - તેના માટે તમારે ફક્ત અવાસ્તવિક પ્રવાહીની જરૂર છે, પરંતુ પાણીનું ગ્લાસ ચોક્કસપણે અટકાવશે. તેથી ટેબલ પર મધ્યસ્થી માટે તમારે એક ગ્લાસ પાણી પીવાની જરૂર છે જેથી ભૂખ હડતાળથી ખોરાક પર ઉછાળો નહીં અને ભોજન દરમિયાન સાધારણ રીતે ચાવે છે.
ખોરાક કૃપા કરીને જ જોઈએ. શરીર માટે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ખોરાકથી ભ્રમિત હોય ત્યારે તે ખૂબ જ હાનિકારક છે અને કંઈક સ્વાદિષ્ટ નથી, પરંતુ ઉપયોગી નથી. ખોરાક માત્ર લાભ જ નહીં, પણ આનંદ પણ લેવો જોઈએ
સરળ નિયમોનું અવલોકન કરવું, ખોરાકનો ઇન્ટેક એક સુખદ રીતભાત બનશે, જે ફક્ત ભૂખને જ નાશ કરે છે, પણ આનંદ લાવે છે.