"કશું જ રસપ્રદ નથી," "મને કોઈ ચિંતા નથી, હું ખૂબ થાકી ગયો છું" તમે આવા શબ્દસમૂહો કેટલી વાર સાંભળો છો? જો આવા રાજ્યો તમારા જીવનનો એક અભિન્ન ભાગ બની ગયા છે, તો તમારી જાતને જુઓ - આ ભાવનાત્મક બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમના પ્રથમ સંકેતો છે. અમે કહીએ છીએ કે શા માટે તે જે થઈ રહ્યું છે તેનાથી ઉદાસીનતા, જે આ માટે વધુ સંવેદનશીલ છે અને આનંદ કેવી રીતે પાછું મેળવે છે.
ભાવનાત્મક બર્નઆઉટના ચિહ્નો
ભાવનાત્મક બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ (સીઈવી) ભાવનાત્મક થાકની સ્થિતિ છે. આમ, શરીર ક્રોનિક તાણ અને સતત થાક પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. કોઈ વ્યક્તિ જે થઈ રહ્યું છે તેનાથી ઉદાસીન થાય છે, અને તેના આત્મસન્માન અને પ્રદર્શનમાં ઘટાડો થાય છે.
ભાવનાત્મક બર્નઆઉટ ઓવરવર્કથી ગૂંચવવું સરળ છે. બીજા કિસ્સામાં, ટૂંકા આરામ પણ ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. બચતને છુટકારો મેળવવા માટે, એક વ્યક્તિને આનંદ માટે આનંદ આપવા માટે વધુ સમય અને પ્રયત્નોની જરૂર પડશે.
- બિન-સૂકવણી, અતિશય લોડ, સપોર્ટની અભાવ, કામ પર અથવા પરિવારમાં સમસ્યાઓ પ્રારંભિક ભાવનાત્મક બર્નઆઉટ માટે પૂર્વજરૂરીયાતો છે, - nadezhda bushmelev nadezhda.
આશા મુજબ, ભાવનાત્મક બર્નઆઉટમાં ચાર તબક્કાઓ છે. પ્રથમ ગતિશીલતા છે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આત્મામાં તણાવને પ્રતિક્રિયા આપે છે "તમારે થોડો પીડાય છે", "પછી તે સરળ રહેશે." જો વોલ્ટેજ વધવાનું ચાલુ રહે છે, તો બીજા તબક્કામાં આવે છે - જાળવણી: આરામ કરવાની સતત ઇચ્છા છે, પરિસ્થિતિમાં ફેરફાર કરો. આ બિંદુએ, ઊર્જા બચત મોડ સક્રિય થાય છે.
જ્યારે ક્રોનિક થાકને બળતરા દ્વારા બદલવામાં આવે છે, ત્યારે નર્વસ થાકના તબક્કામાં થાય છે. આ તબક્કે, ઊંઘ અને સંચારની સમસ્યાઓ દેખાય છે. મનોવૈજ્ઞાનિક અનુસાર, આ તબક્કે તે સામાન્ય રીતે જ્યારે નકારાત્મક લાગણીઓ અને સંવેદનાઓ શારીરિક પીડામાં જાય છે ત્યારે મનોરોગવિજ્ઞાન મોટાભાગે થાય છે.
- તમે આ સરહદની નજીકના પ્રથમ સંકેતને કોઈપણ કારણસર તમારા બળતરા છે. આનો અર્થ એ થયો કે હવે પૂરતી પ્રતિક્રિયા, રમૂજની ભાવના, મનોવૈજ્ઞાનિક સુગમતા અને મહત્વપૂર્ણ શાણપણ પર પૂરતી દળો નથી. બળતરા સ્વ-બચાવ છે, જે લક્ષણ તમને કંઈક બદલવાની જરૂર છે, "આશા સમજાવે છે.
ભાવનાત્મક વિકૃતિ ચોથા તબક્કામાં શરૂ થાય છે. એક વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે જીવનમાં આનંદ અને રસ ગુમાવે છે, શંકાઓ દેખાય છે અને બધું સહિત, તે બધું જ ઉદાસીનતા ધરાવે છે. જેમ કે nadezhda bushmeleva સ્પષ્ટ, આ તબક્કે, આત્મ-વિનાશ કાર્યક્રમો શરૂ કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ડિપ્રેશન અથવા મદ્યપાન.
ભાવનાત્મક બર્નઆઉટ માટે વધુ સંવેદનશીલ કોણ છે
વ્યવસાયિક ક્ષેત્રમાં મોટેભાગે ભાવનાત્મક બર્નઆઉટ ઊભી થાય છે. મીડિયા કંપનીના એચઆર નિષ્ણાતના "સારા લોકો" વિક્ટોરિયા બખ્તિનાના નિષ્ણાત અનુસાર, તે તરત જ નથી આવતું, કારણ કે તે ક્રોનિક તાણનું પરિણામ છે. સ્વાસ્થ્ય બગડે છે, જેમ કે રોગો સતત થાકમાં જોડાય છે. એક વ્યક્તિ વધુ વાર હોસ્પિટલ લે છે, વ્યવસાયમાં સંભાવનાઓને જોવાનું બંધ કરે છે, અને તેની અસરકારકતા પડે છે.
- પ્રથમ, કર્મચારી જે કરે છે તેનાથી કંટાળી જાય છે. તે કેમ થઈ શકે? કદાચ સહકર્મીઓ અથવા નેતા સાથે સંઘર્ષ છે. કદાચ બોસ અસ્પષ્ટ કાર્યો મૂકે છે અથવા તેમને પરિપૂર્ણ કરવા માટે સંસાધનોનો અભાવ ધરાવે છે, "વિક્ટોરિયા કહે છે.
મોટેભાગે, ભાવનાત્મક બર્નઆઉટ એવા કર્મચારીઓમાં દેખાય છે જેઓ સતત લોકો સાથે સંપર્કમાં હોય છે અને જેના ઉચ્ચ સ્તરની જવાબદારી છે. આ વ્યવસાયોમાં શિક્ષકો, ડોકટરો, મનોવૈજ્ઞાનિકોનો સમાવેશ થાય છે. આશા બુશમેલેવ મુજબ, સમુદ્ર પણ શિખાઉ કામદારોને પણ આધિન છે, જેઓ તેમના સમય અને યુવાન માતાપિતાને અસરકારક રીતે વિતરિત કરવામાં સક્ષમ નથી.
- અન્ય જોખમ જૂથ ઉચ્ચ ભાવનાત્મક લોડ ધરાવતા લોકો છે. ઉદાહરણ તરીકે, અભિનેતાઓ, દિગ્દર્શકો અને સ્ક્રીનરાઇટર્સ, અગ્રણી તાલીમ, શિક્ષકો, સામાજિક કાર્યકરો, મનોવૈજ્ઞાનિક સમજાવે છે.
એચઆર નિષ્ણાત વિક્ટોરિયા બખ્તીના અનુસાર, નોકરીદાતાઓએ મનોવિશ્લેષણની ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કર્યું. તેઓ દરેક વ્યક્તિને તેના કાર્યસ્થળે સંતોષ મેળવવા માટે જોઈ રહ્યા છે.
- મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે તંદુરસ્ત ટીમમાં, દરેક કર્મચારી સંસ્થા માટે તેનું મહત્વ અનુભવે છે, અને સહકાર્યકરો એકબીજાને ટેકો આપે છે. મોટાભાગના કામદારો એક પ્રકારની શબ્દ સાંભળવા માટે વધુ મહત્વપૂર્ણ છે, પ્રીમિયમ મેળવવા કરતાં નેતા તરફથી આભાર. પરંતુ, અલબત્ત, આદર્શ વિકલ્પ, જ્યારે પ્રશંસા અને શબ્દ, અને રુબેલ, - એચઆર નિષ્ણાત નોંધે છે.
"સ્ટ્રીમ" ની સ્થિતિમાં કેવી રીતે પાછા આવવું
સીઈવીના વિકાસને શરૂ કરવા માટે, તે પોતાને સહાય કરવા માટે પ્રથમ સંકેતો પર આવશ્યક છે. જેમ કે Nadezhda bushmelev પ્રથમ અને બીજા તબક્કામાં, "શ્રમ-લેઝર" અને "ઊંઘ-ઉત્સાહ" ગુણોત્તર સંબંધ સ્થાપિત કરવા માટે પૂરતું છે. તે જ સમયે, એક વ્યક્તિએ તેનો પોતાનો ધ્યેય મૂકવો જોઈએ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ દોરી જવું: રમતો રમવા, ચાલવા, જમણે ખાવું.
- અમે જીવન માટે કામ કરીએ છીએ, અને કામ માટે જીવતા નથી. તેથી, તમારે સંતુલનનું પાલન કરવાની જરૂર છે - પ્રક્રિયા ન કરો અને ઓવરટાઇમ નહીં. પૂરતી ઊંઘ મેળવવાની જરૂર છે અને તમારા સપ્તાહના અંતમાં સંપૂર્ણ રીતે ખર્ચ કરવો: રમતો રમો, ચાલવા. આ આપણને નવી ભાવનાત્મક અને ભૌતિક છાપ અને ઊર્જાથી ભરે છે, "એચઆર નિષ્ણાત વિક્ટોરિયા બખ્તિન ઉમેરે છે.
કર્મચારીઓ વચ્ચે ભાવનાત્મક બર્નઆઉટને ટાળવા માટે, કંપની વિવિધ સ્પર્ધાઓ ગોઠવે છે, મહિના માટે "શ્રેષ્ઠ" નું શીર્ષક આપે છે, જાહેરમાં પ્રશંસા કરે છે. તે કર્મચારીઓને પસંદ કરવામાં મદદ કરે છે અને ટીમમાં ભાવનાત્મક વાતાવરણને અનુકૂળ રીતે અસર કરે છે.
- અમારી પાસે સંસ્થા છે [મીડિયા કંપની "સારા લોકો" દર મહિને ડિપાર્ટમેન્ટમાં શ્રેષ્ઠ પુરસ્કાર આપે છે અને તેમને સિમ્બોલિક "સ્ટાર્સ" આપે છે. સામાન્ય બેઠકો યોજવામાં આવે છે, જ્યાં દરેક વિભાગ તેના પરિણામો વિશે કહે છે અને સફળતા દ્વારા વહેંચાયેલું છે. તે લોકોને એકસાથે લાવવામાં મદદ કરે છે, તેમને એક ટીમનો અર્થ આપે છે. મને એચઆર મીડિયા કંપની ગમે છે, તે જોવાનું સરસ છે કે મેનેજમેન્ટ સાવચેત નથી કે તેમના કર્મચારીઓ સાથે શું થઈ રહ્યું છે, "વિક્ટોરિયા બખ્તિના નોટ્સ.
નિષ્ણાતના જણાવ્યા મુજબ, જ્યારે કોઈ ચોક્કસ કર્મચારી પાસે સીવીના સંકેતો હોય છે, ત્યારે મેનેજરને પ્રથમ કર્મચારી સાથે વાત કરવી આવશ્યક છે. જો કાર્યક્ષમતા ઘટાડવા માટેનું કારણ કામથી સંબંધિત છે, તો તમે કોઈ વ્યક્તિની જવાબદારીઓને સમાયોજિત કરી શકો છો, તેને બીજી સ્થિતિમાં અથવા વેકેશન પર અથવા વ્યવસાયી સફર પર અનુવાદિત કરી શકો છો.
- અભ્યાસ દરમિયાન, સુશોભન બદલાઈ જાય છે, એક વ્યક્તિ જેવા મનવાળા લોકો સાથે વાતચીત કરે છે, તેના વ્યાવસાયિક ક્ષેત્રમાં વિસ્તરે છે. વિક્ટોરીયાએ જણાવ્યું હતું કે, નવી છાપ હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે ચાર્જ કરવામાં આવે છે. "જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ભાવનાત્મક તરંગને પકડી લે છે અને તેના કાર્યોને સફળતાપૂર્વક કોપ્સ કરે છે ત્યારે તે" સ્ટ્રીમ "ની સ્થિતિમાં પાછા ફરવા માટે મદદ કરે છે.
ફોટો: pexels.com.