5 tháirge is féidir a úsáid ar maidin, agus sa tráthnóna, gan eagla sláinte agus cruth.
Fiú amháin is féidir leis an mbia is úsáidí a bheith ina chúis le díobháil a dhéanamh mura n-úsáidtear é ag an am den lá. Fortunately, ó aon rialacha go bhfuil eisceachtaí: fuair muid ar a laghad cúig tháirge gur féidir leat a ithe riamh, gan féachaint ar an clog agus gan eagla sláinte agus cruth.
Kefir
Soláthraíonn Kefir an corp le cailciam agus próitéin, purifies ó slags agus normalizes an microflora intestinal. Fried ar maidin ar bholg folamh, luasghéaraíonn Kefir meitibileacht agus saturate go páirteach, cosc a chur ar ró-ithe, agus cuireann sé deireadh leis an mboladh maidine ar maidin. Tá Kefir úsáideach agus roimh am codlata: múchfaidh an deoch íseal-chalraí an t-ocras agus níl sé ar athló ag ceintiméadar neamhriachtanacha ar an choim, agus tá éifeacht shuaimhneach agus suaimhneach ag tryptophan ina chomhdhéanamh, ag cur le codladh láidir. De réir na maidine kefir díleáite go hiomlán, agus dúisigh tú le mothú éasca an bhoilg.
Abhcódó
Tá superfood coimhthíocha atá saibhir in aigéid shailleacha, vitimíní agus mianraí úsáideach ag am ar bith den lá. Ar maidin, gníomhaíonn sé próisis mheitibileacha agus tugann sé muirear an choirp de cheerfulness. Is iontach an t-am é an tráthnóna freisin le haghaidh avocado, mar a shásaíonn sé a laíon go maith agus nach gcuireann sé isteach i saill é. Ina theannta sin, luasghéaraíonn na torthaí an próiseas meáchain caillteanas agus íocann an corp as slaig agus tocsainí, mar go bhfuil a lán snáithín cothaithe ann. Agus tá na torthaí saibhir i bpotaisiam, a neartaíonn an córas néarógach agus a chuireann cosc ar strus agus ar insomnia.Brocailí
Tá cabáiste broccoli i measc na nglasraí leis an ábhar is airde de phróitéiní, vitimíní, mianraí agus microements. Sa chás seo, tá an t-ábhar caloric de broccoli ag iarraidh do nialas, rud a chiallaíonn gur féidir é a úsáid ag am ar bith den lá gan eagla ar mheáchan iomarcach. Ina theannta sin, tá cultúr glasraí saibhir i bpotaisiam: casann sé na néaróga, normalizes codlata agus méadaíonn sé friotaíocht struis. Ar maidin agus an lá is fearr an cabáiste a ithe san fhoirm amh, agus sa tráthnóna - cócaráilte le haghaidh lánúin chun coipeadh oíche a sheachaint sa stéig.
Crann piorraí
Táirge fíor-riachtanach dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh. Tá an úsáid a bhaint as torthaí thar oíche múchadh ocras agus cosc ar charnadh saillte. Ina theannta sin, cuireann an Pear cosc ar phróisis shoinseacha: Cé go gcosnóidh tú, cabhróidh sé leis an gcomhlacht a ghlanadh ó shleamhnáin agus ó shubstaintí díobhálacha eile. Agus spreagann torthaí don bhricfeasta díleá ar feadh lae ar fad, ag soláthar díleá níos fearr de na bianna go léir a itear i rith an lae. Tá piorra an-úsáideach tar éis féasta saibhir - cuirfidh sé ar ais obair an chonair gastrointestinal agus tabharfaidh sé faoiseamh ar dhomhantarraingt agus ar an gcroílár.Cáis ghabhair
Is foinse iontach próitéine é cáis ghabhair, a shúitear níos tapúla agus níos éasca ná feoil agus cáiseanna de chineálacha soladacha. Ar maidin, feabhsóidh roinnt píosaí den táirge úsáideach goile agus díleá, méadóidh sé feidhmíocht agus cuirfidh sé neart leis. Tá cáis gabhair íseal-chalraí, mar sin is féidir é a ithe go sábháilte don dinnéar, gan eagla a chur ar ais. Ina theannta sin, a bhuí le tryptophan, cuidíonn an cáis le scíth a ligean agus dul isteach sa chuid eile, mar sin molann cothúcháin cúpla slisní a ithe le haghaidh codlata. Cúis eile le bheith i dteagmháil le cáis don dinnéar: oibríonn an t-ae níos gníomhaí san oíche, agus tacaíonn cáis leis, ag soláthar vitimíní agus ag cabhrú le fuil a ghlanadh ó thocsainí.
