Ná bí ag súil le codladh i 4 uair an chloig!
B'fhéidir Napoleon Bonaparte agus a bhí sásta leis an am codlata 4 uair an chloig, ach anseo, géilleadh dúinn, ní raibh sé go maith ag a leithéid de usurper. Don chéad chúpla lá beidh tú fós in ann an corp a cheat agus caife agus fuinneamh a cheer i rith an lae, ach ansin taispeánfaidh an easpa codlata a n-iarmhairtí, agus beidh tú ar ais go dtí an réimeas céanna.
Ionas nach dtarlaíonn sé seo, déan iarracht dul a luí ag an am céanna, go hidéalach go dtí 23 uair an chloig nó cé go dtí meán oíche. Ar dtús, caithfidh tú tú féin a chur i bhfeidhm, ach creidim dom, tá an nós fréamhaithe go tapa.
Déan dearmad faoi "cúig nóiméad eile""Má tá tú ag smaoineamh go leor, a chur ar maidin ar an gcnaipe athuair ar an clog aláraim go hiomlán gan chiall. Tá sé cosúil le caint: "Is fuath liom dúiseacht, mar sin déanfaidh mé é arís, agus arís, agus arís eile," an fredap comedian Demetri Martin Martin Jokes. Agus tá sé ceart! Gníomhartha comhchosúla ach an cosán go dtí áit ar bith.
Gach uair a theastaíonn uait codladh níos mó, agus is iad na "cúig nóiméad" seo na cúrsaí maidine riachtanacha nach bhfuil am agat a dhéanamh agus mothaíonn tú briste. Dá bhrí sin, ná spáráil tú féin. Rang an t-aláraim - tóg suas!
Tá nós seachtaine againn chun an leaba a thiomnú sa leaba agus codladh go dtí an lón. Ar ndóigh, uaireanta is féidir leat a bheith in ann a bheith leisciúil ar an Domhnach agus breakfasts unhurried ceart sa leaba. Ach má chinn tú go láidir foghlaim conas dul suas go luath, déan é gach lá gan sosanna don deireadh seachtaine. Seachas sin, beidh tú chomh deacair ansin a atógáil ar ais.
Sa deireadh, a bhuíochas leis an ardú go luath ar an Satharn, tá am agat a dhéanamh homemade, téigh go dtí an lámh agus suathaireacht agus bualadh le gaolta agus le cairde. Surely mar gheall ar an bhfostaíocht, chuir tú é seo i gcónaí ar athló go léir le haghaidh níos déanaí.
Dála an scéil, is é an deireadh seachtaine é gur cúis iontach é le tús a chur le réimeas lark a thógáil.
Faigh an chúis le tógáil luathThug tú faoi deara, má tá roinnt gnó spreagúil agat ar maidin, is cuma cad é an dreapadh, an mbeidh tú bodra agus spreagtha? Mar shampla, roimh eitilt ar laethanta saoire nó ar an oíche roimh laethanta saoire na Bliana Nua, na Nollag agus mar sin de.
Gnó fionnuar a chumadh ar maidin. Mar shampla, cláraigh don mháistir ar mhaisithe nó ar makeup. Nó ar maidin tá tú ag pleanáil siopadóireachta ar líne agus is cinnte go gceannaíonn tú gúna nua (nó cad a shamhlaigh fada é). Ní hamháin go n-éireoidh tú le dúiseacht éasca, ach giúmar maith i rith an lae!
Gníomhú de réir a chéileNí gá duit do ghualainn a chopáil! Má fuair tú suas i gcónaí ar an gclinic aláraim ag 8:30, beidh an t-ardú ag 6 rn comhionann le kiners. Cén fáth a dteastaíonn strus breise uait agus ualach ar an gcóras néarógach? Déan gach rud go réidh. Gach trí nó ceithre lá a athshocrú an clog aláraim 15 nóiméad níos luaithe. Mar sin, cuirfidh tú isteach go réidh an modh atá uait. Dá réir sin, ba chóir é dul a luí 15 nóiméad roimh.
Cruthaigh cás féin a bhfuil codladh agus ardú luath ann. Má insítear duit i gcónaí sa leaba, titeann tú ina chodladh ar feadh i bhfad, glacaimid le melatonin agus athraímid an pillow go compordach. Agus ar maidin tá an deis ag dul go dtí an fhuinneog agus na cuirtíní a oscailt chun solas na gréine agus an lá nua a ligean i do theach!
Lig don leaba ag fanacht leat slipéir fluffy agus bathrobe Terry, agus sa chistin Turk do chócaireacht caife bríomhar (go maith, nó mar rogha - meaisín caife le cappuccrator).