Tá lucht leanúna san oíche: cad iad na táirgí a chuirfidh an figiúr díobhála is lú agus cén fáth

Cén fáth gur fiú é a staonadh ón oíche Zhora

Dar le nutritionists, is féidir fiú an cáis teachín neamhdhíobhálach nó meascán torthaí agus glasraí a bheith ina gcúis le dochar do-athraithe don chomhlacht, agus go léir toisc go bhfuilimid eagraithe sa chaoi is go mbeidh siad ag obair agus níos láidre san oíche, agus gan fuinneamh a chaitheamh chun aon bhia a dhíleá. Seachas sin, sáraítear sreabhadh oibre, lena n-áirítear meitibileacht agus táirgeadh hormóin áirithe, ar féidir leo forbairt galar cardashoithíoch agus trioblóidí eile a fhorbairt.

Cén fáth a dtiocfaidh Zhor oíche chun cinn?

Tarracting do fholmhú an refrigerator san oíche, de réir na saineolaithe, d'fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an lá a chailleann an comhlacht a norm substaintí úsáideacha agus riandúile. I bhfocail eile, ní fhéadfadh sé a bheith go leor 1200 nó 900 kcal kcal in aghaidh an lae, nó tá an aiste bia chomh neamhchothrom go bhfuil sé easpa próitéiní bunrang nó saillte, a dhéanann sé iarracht a líonadh ar a laghad an líon bia a itear. Ina theannta sin, d'fhéadfadh roinnt galair nó teip hormónach a thabhairt dóibh féin a bheith eolach ar an tuiscint bhréige ocrais nuair is cosúil go bhfuil sé réidh le hithe eilifint a ithe, ach tá an mothú ar sáithiúchán beagnach riamh ag teacht. Ach má tá tú i ndáiríre ocras (agus tá tú breá le do shláinte), ansin go leor gloine de ghnáth-uisce go leor. Just a faire go bhfuil an t-uisce teocht an tseomra, ar shlí eile is féidir leat a reáchtáil i dtrioblóid.

Grianghraf: Tim Douglas / Pexels Conas is féidir leat a ithe fós ar an oíche, más rud é gan é?

Má éilíonn an t-anam athrú agus craves an corp a ithe suas san oíche, ansin déan iarracht béilí a eagrú sa chaoi is go bhfanann sé ar feadh 2-3 uair an chloig ar a laghad. Beidh an t-am seo go leor chun an próiseas bia díleá a eagrú agus dul chun scíthe le tuiscint ar éacht.

Cad is féidir a úsáid mar sneaiceanna oíche:

1. Feoil ísealmhéathrais (sicín nó turcaí), bruite gan salann agus spíosraí nó steamed.
2. Tá an mairteoil bruite oiriúnach freisin mar bhéile oíche. Ar an taobh mhias is féidir leat ubh amháin a roghnú le screwed, nó méid beag glasraí stewed.
3. Cineálacha neamh-shaill de mhuirí nó de na habhann iasc (trosc, perch pike, halibut, sybas). Déantar an táirge seo a dhíleá go tapa agus sáraíonn sé an corp trí chailciam, fosfar agus fluairín.
4. Mura bhfuil an t-am agus an neart le haghaidh cócaireachta fágtha ar chor ar bith, ansin is féidir leat sneaiceanna agus cnónna a bheith agat atá saibhir i riandúile úsáideacha. Cabhraíonn siad le maignéisiam, cailciam agus vitimíní eile a ionsú.

Grianghraf: Suzy Hazelwood / Pexels