Is mian linn go léir figiúr idéalach a bheith againn, a bheith álainn agus sláintiúil, mar sin tá faisean ar an zozh gach bliain ach amháin. Go liteartha ó gach uillinn orainn gach lá tonna de tíleanna ar conas a ithe i gceart, cén cineál spóirt is fearr rogha a thabhairt, cad ba chóir a bheith ar an ngnáthamh an lae agus i bhfad níos mó.
Tar éis dóibh moltaí den chineál céanna a bheith agat ar an idirlíon, ní ghlacaimid beagnach i gcónaí le go léir na focail chliste seo ar chreideamh. Agus go han-vain, toisc go bhfuil go leor rialacha a dtugtar orainn a leanúint, fada ó shin a dhiúltú agus a mheas dócha as dáta. Sin é an fáth gur shocraigh muid a dhéanamh amach na bunphrionsabail a bhaineann le stíl mhaireachtála shláintiúil, ag bailiú miotais san ábhar seo, chun muinín a bhaint as, ní hamháin go géar, ach uaireanta contúirteach.
Miotas Uimhir 1. Gá le Spóirt gach lá
Creideann daoine nua i ndomhan spóirt naively go bhfuil sé indéanta iad féin a threorú go tapa i bhfoirm a mhéadaíonn go mór an líon na n-exertion fisiciúil. Fortunately, nó ar an drochuair, ní oibríonn an prionsabal seo. Ní féidir ach le lúthchleasaithe le blianta fada taithí a thabhairt ar workouts laethúla, tá an t-orgánach in oiriúint do chleachtaí rialta. Sea, agus sin, tugann an chuid is mó acu a dtugann a gcuid corp scíth a ligean uair sa tseachtain ar a laghad.
Maidir le gnáthdhaoine atá ag gabháil do spóirt chun stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil, agus ná bí ag dul thar na héachtaí, is fearr an t-ualach a dháileadh ionas nach rachadh sé thar 5 uair an chloig i méid a ré don tseachtain. Mar sin, beidh na matáin an deis a ghnóthú, agus beidh ranganna tairbhe.
Léigh freisin: Ag dul in aois go tapa: 5 Rudaí laethúla sa teach, mar gheall ar an óige
Miotas uimhir 2. Ná dinnéar - úsáideach
Chuala muid go léir ar a laghad uair amháin an frása cáiliúil de bhrón-nutritionists go gcaithfidh an bricfeasta é féin a ithe, dinnéar a roinnt leis an taobh eile, agus dinnéar a thabhairt don namhaid. Fuaimeanna sé go hálainn, ach níl aon leas praiticiúil ón gcomhairle seo.
Léiríonn staidéir nua-aimseartha go dtiocfadh scipeáil rialta dinnéir ar an bhfíric go bhfuil moilliú ag an orgánach sa mheitibileacht agus go bhfuil an leibhéal siúcra go mór. Seo go léir mar thoradh air sin mar thoradh ar thuirse mhéadaithe agus overeating le linn bricfeasta agus lóin. Is é sin an fáth a dtugann saineolaithe comhairle ar mhiotais a chreidiúint agus a bheith cinnte go n-itheann tú an bheirt acu san iarnóin agus sa tráthnóna, ach le haghaidh béile deireanach an lae chun rud scamhóg a úsáid. Is é an teaglaim de glasraí agus próitéin, mar shampla, sa chás seo idéalach.
Léigh freisin: Earráidí Oideachais Sóivéadach: 5 Socruithe Bréagach Múinimid ár bpáistí
Miotas Uimhir 3. Braitheann slimming ar an bhfuil cumhacht ag duine
Sa lá atá inniu ann meastar gur chóir go mbeadh duine nach féidir le meáchan a chailleadh ach é féin, toisc nach bhfuil aon rud casta i meáchain caillteanas: itheann tú níos lú, agus tosóidh cileagram ag leá os comhair do shúile.
Go deimhin, ar ndóigh, tá ár gcomhlacht i bhfad níos deacra. In aon bhuanseasmhacht amháin maidir le tógáil an choirp foirfe, ní rachaidh tú i bhfad, toisc gur géineolaíocht agus stíl mhaireachtála an eochair sa cheist seo. Tá gach duine againn chomh pearsa aonair nach bhfuil na moltaí ginearálta ón líonra ach gan chiall, agus le haghaidh comhairle is fearr dul chuig speisialtóir ar féidir leis aiste bia agus aiste bia ualach-bhunaithe a fhorbairt.
Léigh freisin: Gairme le Pellery, Péine Shíoraí agus Pinsean ag 30: Na miotais is dúr faoi bhailé
Agus leis an méid is fearr a bhaineann le stíl mhaireachtála shláintiúil, bhuail tú leo? Labhair faoi sna tuairimí.