Ós rud é go bhfuil díolúine sláintiúil an eochair do ghnáth-fheidhmiú an chomhlachta, tá a fhios ag gach duine inniu. Ach ní thuigeann gach duine fiú inár lá conas tacú go cuí leis an gcóras imdhíonachta san fhoirm.
Chuige seo tá go leor bealaí ann, ach is cothú cuí é ceann de na cinn is éasca agus is inacmhainne. Go rialta ag baint úsáide as na táirgí a léirítear sa liosta seo, ní hamháin go neartaíonn tú fórsaí cosanta do choirp, ach tugann tú ton do do chorp.
Mil
Is mil nádúrtha é an curadh seo i measc táirgí úsáideacha. Ní bheidh éifeacht dhearfach ag aon spúnóg amháin den táirge seo in aghaidh an lae ar obair an choirp agus sáraíonn sé é le go leor substaintí úsáideacha. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil tábhacht le rialtacht i gcás le mil. Ní féidir an táirge seo, chomh maith le formhór na ndaoine eile, a úsáid, agus ní bheidh na buntáistí a bhaineann leis inláimhsithe ach amháin le húsáid laethúil codanna beaga.
Líomóid
Thar a bheith úsáideach le haghaidh ár ndíolúine mar gheall ar cuid mhór de vitimín C gach citris, ach go háirithe lemóin. Chomh maith le an córas imdhíonachta a spreagadh, cuireann na torthaí seo le hobair cheart an chroí. Cabhraíonn Lemons go maith agus le haingíne.
Sauerkraut
Sármhaith leis an tasc a fheabhsú Díolúine Copes agus Sauerkraut, nach bhfuil i vain i láthair ag go leor ar an tábla sa gheimhreadh. Ag an am céanna, ní chríochnaíonn an cumas chun fórsaí cosanta an choirp a neartú. Ag dul thar an nós imeachta coipthe, éiríonn an glasraí seo ina chúntóir den scoth freisin chun oibriú cuí a dhéanamh ar an muscle croí, laghdaíonn sé go héifeachtach leibhéil cholesterol agus fiú méadaíonn sé friotaíocht struis.
Léigh freisin: Conas obair inchinne a fheabhsú: 3 bhealach neamhghnách
Bia mara
Tá go leor substaintí úsáideacha ann, lena n-áirítear díolúine a fheabhsú, freisin i mbronntanais na farraige. Tóg Omega-3 ar a laghad, Vitimíní A, E, B12 agus Seiléiniam. Ach amháin le haghaidh na substaintí tairbheacha, ba chóir táirgí éisc a ithe dhá uair sa tseachtain ar a laghad.
Tae glas
Is tae glas é ceann eile de na cothaithigh. Tá 400 comhdhúile orgánach éagsúla ag comhdhéanamh an táirge seo, ina bhfuil na mianraí agus na polyphenols ag feabhsú díolúine.
Táirgí bainne
Níor chóir do dhaoine a thugann aire dá sláinte dearmad a dhéanamh ar aiste bia agus táirgí bunaithe ar bhainne a chur san áireamh. Thairis sin, ba chóir aird ar leith a thabhairt dóibh siúd ina bhfuil lactobacillia. Tá sé go príomha faoi Kefir, bainne agus iógart, an úsáid go rialta a ráthú chun fórsaí cosanta an chomhlachta a mhéadú.
Léigh freisin: Tá an tsláinte níos tábhachtaí: 7 n-ítimí den wardrobe, as a gcaithfidh tú fáil réidh le ceart anois
Raidis
Tá go leor de na Stáit Aontaithe againn go hiomlán seachbhóthar go hiomlán, cé go bhfuil an glasraí seo beagnach mar shealbhóir taifead in ábhar an tsraith de na vitimíní is gá atá riachtanach, ina measc na vitimíní de ghrúpaí A, B, C agus E. go dtí an t-am go léir, gníomhach go bitheolaíoch Comhpháirteanna atá i láthair i raon na radaíochta, spreag an díolúine agus cuir in aghaidh forbairt galair víreasacha.
Gairleog
Chun aird a thabhairt ar aird a thabhairt nuair a bhíonn táirgí úsáideacha á bplé agus garlic. Cad é nach fiú an Allycine antaibheathach nádúrtha atá i láthair i gcomhdhéanamh an táirge seo. A bhuíochas leis, tá fliuch fliuch ann, mar sin tá garlic fíor-riachtanach le haghaidh slaghdán. Tá sé úsáideach freisin gairleog a úsáid chun fórsaí a athbhunú tar éis galair fhada, chomh maith le cosc a chur ar thréimhse an fhómhair-gheimhridh. Dar le dochtúirí chun díolúine a choinneáil i dtonn, tá sé go leor chun 1 clove garlic a úsáid in aghaidh an lae.
Agus cé acu de na táirgí atá fíor-riachtanach duitse? Scríobh faoi na tuairimí.