Leithdháil saineolaithe roinnt rialacha a threoróidh ní hamháin le fad saoil, ach freisin le giúmar maith.
Is rún a thuilleadh é a thuilleadh go n-iolraíonn na cealla néaróige agus fiú iad a athchóiriú ar feadh an tsaoil. Is féidir le gach duine againn cinneadh a dhéanamh cén bealach maireachtála a roghnóidh sé. Leithdháil saineolaithe roinnt rialacha a threoróidh ní hamháin le fad saoil, ach freisin le giúmar maith.
Gcéad dul síos, saineolaithe daoine a d'aois a moladh a úsáid aigéid shailleacha Omega-3 polyunsaturated, atá le fáil ní hamháin i gcineálacha sailleacha na n-iasc, ach freisin i saill. Chun cealla néaróg a chaomhnú agus a iolrú, suas le 100 gram de shala maith agus 300 gram éisc.
Fuair dochtúirí amach go dtéann easpa ola uachtar diúltach ar riocht an choirp, mar sin ba chóir duit dearmad a dhéanamh ar an "cholesterol díobhálach" faoi na saineolaithe a dúirt níos luaithe. Moltar go háirithe ola a úsáid sa chlog maidine don bhricfeasta. Is féidir leis an easnamh mar thoradh ar marasmus, dúlagar agus fiú le galar Alzheimer.
Chomh maith leis an dord agus an ola, níor chóir go ndéanfadh daoine aosta dearmad ar na huibheacha ina bhfuil aimínaigéid de Holine. Ba chóir seachtain a úsáid suas le 4-5 ubh.
Sa ae mairteola, tá an t-ábhar since níos mó ná riamh, mar sin moltar an táirge seo a úsáid chun cuimhne a fheabhsú. Is féidir leat a ithe ní amháin ar an ae, ach freisin paitte.
Is táirge fíor-riachtanach iad trátaí do dhaoine scothaosta freisin. Is féidir leat rogha a thabhairt donlainn agus ketchu, ach gan ach gan breiseáin agus leasaithigh.
Moltar speisialtóirí 2 úll a ithe gach lá, ós rud é go gcosnaíonn na torthaí seo néaróin na hinchinne ó fhréamhacha saor in aisce.
Chomh maith leis na táirgí cearta, níor chóir duit dearmad a dhéanamh ar thae, comhairle a thabhairt do shaineolaithe duilleoga saoi a ghrúdú. Tá aimínaigéid sa tae seo a théann i bhfeidhm go fabhrach ar an inchinn.
Níl codladh oíche chomh tábhachtach do dhaoine scothaosta, le haghaidh obair cheart na hinchinne, moltar codladh 6-7 uair an chloig ar a laghad.
Beidh ag rith agus ag siúl cabhrú ní amháin saibhriú an inchinn le ocsaigin, ach beidh workouts fadtéarmach cabhrú breathnú ar na fadhbanna ar bhealach éagsúil. Tugann saineolaithe faoi deara go bhféadfadh sé a bheith ní hamháin go bhfuil sé ag imeacht fisiciúil, ach damhsa.
Tá suathaireacht chomh úsáideach do dhaoine aosta, ach amháin mura bhfuil aon chontrárthacht ann. Molann speisialtóirí massage ceann ar a laghad a dhéanamh leis an dá lámh ar feadh 2-3 nóiméad.
Ná déan dearmad faoin machnamh - Muirearú don aigne. Go laethúil is fiú nós imeachta ar leith é ar feadh 5-10 nóiméad. Is féidir le paidir a bheith ina chleachtadh den scoth freisin d'obair na hinchinne. Tá sé tábhachtach a bheith ag guí ó chroí, déan teagmháil le do mhuintir nó le Dia.
Is foinse iontach é an léitheoireacht d'obair chuí na hinchinne. Ná léigh an rud céanna, cuireann saineolaithe comhairle ar na treoracha i seánraí liteartha. Níl feidhm ag breathnú ar nuacht le léamh, mar sin ní fhaigheann duine ach fíricí tirim.
Tá sé tábhachtach freisin glacadh le haon phost nua má thairgtear é. Tosaíonn cealla na hinchinne ag idirghníomhú go gníomhach agus an ghairm á athrú. Dá bhrí sin, molann saineolaithe fiú an cineál gníomhaíochta a athrú do dhaoine atá in aois.
Is féidir leat fiú rud ar bith a fhoghlaim. Is féidir iad seo a bheith fiú cniotála, cócaireachta nó cineálacha eile caitheamh aimsire.
Tá sé úsáideach do dhaoine scothaosta siúl cosnochta, críochnaíonn an néaróg mothaithe nua a tharchur chuig néaróin na hinchinne. Is éasca é a dhéanamh sa bhaile, nó má tá garpháistí ann, ansin tá an-tóir ar na mataí ortaipéideacha.