Ní dóigh liom go bhfuil sé amhlaidh, gach lá táimid ag cócaireacht go mícheart táirgí. Mar thoradh air sin, ní fhaigheann an comhlacht na substaintí úsáideacha riachtanacha agus laghdaítear na hiarrachtaí go léir go nialas.
Tá an chuid is mó againn, gan smaoineamh, inchúisithe do na steiréitíopaí seanbhunaithe in ullmhú táirgí úsáideacha. Agus cad a tharlaíonn má dhéanann tú gach rud mícheart? Insíonn muid faoi earráidí laethúla coitianta in ullmhú bia sláintiúil.
Boil ruán ar bhainne
Tá líon mór cothaitheach riachtanach ag leite ruán. Ach is é an rud é nach bhfuil an leite ruán ithe le bainne ceart ó thaobh na sochar don chomhlacht. Is é fírinne an scéil go bhfuil go leor iarainn i gcomhdhéanamh na ngránach, agus go bhfuil an bainne saibhrithe le cailciam. Tá an dá eilimint riachtanach seo in éineacht go dona le chéile agus fadhbanna a spreagadh sa bholg.
Más mian leat próitéin bheag a chur le cúns ruán, tabhair tús le beacáin. Tá an meascán seo an-úsáideach don chorp, agus i dtéarmaí cáilíochtaí blaistithe bua bua.
Tá prátaí óga ann gan craiceann
Agus prátaí óga á n-ullmhú agat, ceadaíonn go leor againn botúin freisin. Ionas go mbeidh an táirge seo chun an úsáid is mó a bhaint as an gcorp, ní fiú é a ghlanadh ón bpeól. Tá sé ina bhfuil na cúlchistí is mó de photaisiam, iarann agus fosfar. Tá an fhréamh fréamhacha féin gan úsáid.
Ach tá eisceacht amháin ann. Má tá craiceann prátaí óga le zelentsoy, ansin beidh air é a ghearradh go léir. Is féidir le scáth comhchosúil ar phrátaí labhairt faoi ábhar ard i dtáirge Solonin, a bhfuil airíonna tocsaineacha aige. Agus is cinnte nach dteastaíonn an corp uaidh.
Cabáiste stobhach
Tá cabáiste ar cheann de na táirgí sin go bhfuil líon níos mó micrea-mhicroelements atá úsáideach don chomhlacht san fhoirm amh. Agus tú ag cócaireacht agus ag tabhairt aire, laghdaítear líon na carotene agus an frithocsaídeoirí go mór sa ghlasra seo.
Ach má tá an cabáiste soldered, is féidir é a bheith ina foinse delicious aigéad lachtaigh agus vitimín C. Athnuachan cabáiste Samhraidh agus muirir an comhlacht, agus freisin cuireann le comhshamhlú níos fearr sa bholg fiú bia an-trom.
Ithe kiwi agus pumpkin gan craiceann
Baintear úsáid as an dá tháirgí iontacha seo go leor againn le húsáid gan scamhadh. I vain, dá bhrí sin bainimid na substaintí úsáideacha go léir den táirge a bhaint. I gcás casing Kiwi, níos mó ná an t-ábhar na frithocsaídeoirí snáithín agus rejuvenating, agus i craiceann pumpkin - an t-ábhar níos lú siúcra, ach níos mó snáithín agus vitimín C.
An féidir leat tú féin a ithe an dá tháirge seo a ithe leis an gcraiceann? Cuir craiceann kiwi maith nó pumpkin isteach i smoothie. Mar sin, beidh an deoch níos úsáidí agus gheobhaidh sé blas nua.
Ugplats Fry
Ní dhiúltóidh aon duine go bhfuil slisní eggplant, rósta in ola olóige agus snasta ag anlann - an chuid is fearr de na déileálann. Ach beidh i bhfad níos mó tairbhe do d'orgánach eggplant a thabhairt i bhfoirm bhácáilte. Cuimsíonn eggplant cócaráilte san oigheann a lán potaisiam agus uaireanta níos lú níotráití. Sea, agus i dtéarmaí blas na n-eggplants, bácáilte san oigheann, aon níos measa rósta sa bpanna.
Tá muesli agus bran le bainne
I gcás go leor daoine, chuaigh muid isteach sa nós bainne beag a chur isteach i gcuid de bran nó mouesli. Leis an tabhairt isteach i mias an chomhábhair seo, is cosúil go bhfuil na buntáistí a bhaineann le bia ag méadú ach amháin. Go deimhin, is é an buntáiste a bhaineann le teaglaim den sórt sin an-amhrasach. Cibé áit a bhfuil caol bran agus muesli le gnáth-uisce. Is é fírinne an scéil ná nach féidir an boilg a dhíleá go hiomlán nuair a bhíonn bainne le muesli nó bran. Mar thoradh air sin, is féidir linn a bhraitheann an déine sa boilg, bloating agus pian ag bun an bolg.
Ionas nach bhfuil bricfeasta úsáideach gan bhlas agus úr, is féidir leat mil, cainéal, torthaí agus cnónna triomaithe a chur leo go sábháilte. Leo, beidh an mhias níos úsáidí fós don chorp.
Tá trátaí stobhach níos mó ná amh
Creideann go leor againn go bhfuil go leor againn go bhfuil trátaí amh i bhfad níos úsáidí ná stobhach. Ní dhiúltóidh aon duine tairbhe na trátaí úra dár gcorp, ach tar éis cóireáil teasa, méadaíonn ábhar na riandúile úsáideacha go suntasach. Ina theannta sin, méadaíonn comhdhéanamh na trátaí stewed ábhar lipéid, a bhfuil airm chumhachtach sa chomhrac i gcoinne galair chardashoithíoch.
Chun na comhpháirteanna úsáideacha a shaibhriú, déan iarracht miasa a chur san áireamh ó thrátaí úra agus stewed san aiste bia. Mar sin gheobhaidh do chorp substaintí úsáideacha uasta.
Dí tae dubh le bainne
Theip ar an tae dubh le bainne blas a chur air. Ach tá an corp ó mheascán den sórt sin go maith. Nuair a bhíonn an tae dubh caolaithe le bainne, déantar na hairíonna frithocsaídeacha tae a scriosadh mar gheall ar phróitéiní cáiséin atá i mbainne.
Bain triail as a chur le tae dubh mil beag, mint nó citris. Ó thabhairt isteach na gcomhábhar den sórt sin, beidh an táirge a fháil blas níos saibhre agus beidh ní hamháin sobhlasta, ach freisin an-úsáideach.
Cuir le mias gairleoige
Measann go leor againn go gcuireann fiacla garlic iomlána níos mó blas leis an mhias. Go deimhin, tá garlic brúite níos fearr. Tá comhlaí iomlána de garlic go bhfuil méid níos lú frithocsaídeoirí iontu féin, agus nuair a ghearradh an táirge seo, tá líon na substaintí tairbhiúla a mhéadú ach amháin.
Fry broccoli
Nuair a bhíonn broccoli friochadh, cailltear an chuid is mó de na riandúile is úsáidí. Tá an cabáiste fried le fáil ar an gceathrú níos lú vitimín C, níos lú clorophyll, próitéin intuaslagtha agus siúcra. Ina theannta sin, mar thoradh ar róstadh broccoli cailliúint na gcartuithe, a fheidhmíonn mar fhrithocsaídeoirí.
Chun é seo a dhéanamh ní tharlóidh, déan iarracht broccoli a ullmhú le haghaidh lánúin. San fhoirm seo, níl aon athrú ar chomhdhéanamh an ghlasraí agus atá i gcomhréir le hanalóga amh ina shubstaintí úsáideacha.
