Is féidir le saol i gcathair mhór, smaointe faoin todhchaí nó faoin bhfógra sa ghuthán na cúiseanna imní leanúnach.
Anseo scríobh muid, conas a thuiscint go bhfuil imní ort. Ach 5 bhealach chun dul amach as an stát seo:
Smaoinigh ar an gcúis go bhfuil imní ort
Má dhéanann tú neamhaird de shíor ar imní, ní féidir leis an scéal a bheith níos measa. Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh cúis imní air. D'fhéadfadh sé a bheith ina smaointe faoin todhchaí nó fadhbanna ag an obair.
Samhlaigh an script is míthaitneamhaí agus smaoinigh ar conas é a shocrú. Mar shampla, cad a dhéanfaidh tú má dhíbirt tú ó UNI nó a líonadh ón obair. Mar sin tuigfidh tú gur féidir leat dul i ngleic le deacrachtaí, agus ní dhéanann sé aon chiall chun é a chónaí air.
Fócas ar Tele
Tóg spórt, Yoga nó glanadh san árasán. Cuidíonn exertion fisiciúil chun dul i ngleic le himní nuair a bhíonn d'aird go léir dírithe ar an gcomhlacht. Is féidir le hoiliúint amháin duine a chur ar a suaimhneas ar feadh roinnt uaireanta an chloig.
Féach ar do anáil. Anseo mhínigh muid cad iad na cleachtaí análaithe a chabhróidh le teacht orthu féin i staid strusmhar.
Grianghraf: Sport.ua.
Cód Detox Digiteach
Mura scaoileann tú fón ó lámha, ní féidir le imní a mhéadú ach amháin. Tá tú i bhfionraí nuair a chuir na fógraí isteach i gcónaí os comhair do shúile. Is fearr an rud is tábhachtaí a fhágáil, agus múchfaidh an chuid eile de na foláirimh. Roimh am codlata, déan iarracht gan féachaint ar nuacht. Ina áit sin - léigh an leabhar nó cuimhnigh.Cuir do inchinn
Is minic a chuireann imní isteach ar na gnáthchúrsaí nó leis an obair. Ansin caithfidh tú an obair inchinne a dhéanamh. Mar shampla, is féidir leat a ríomh i d'intinn in ord droim ar ais nó a athrá. Mar sin, seolfaidh tú do neart chun tasc ar leith a réiteach, agus laghdóidh imní.
Scríobh gach rud a bhraitheann tú go mion. Ath-léamh an taifeadadh, is féidir leat a figiúr níos fearr amach an staid agus breathnú ar do imoibriú ar bhealach nua.
Ná déan dearmad faoi scíth
Le linn na hoibre, déan sosanna gearra chun scíth a ligean. Cruthaíonn na mairbháin neamhdhíolta agus modh codlata cásanna struis. Má cheapann tú nach ndéanann tú dul i ngleic - Tóg cúpla deireadh seachtaine nó iarr cabhair ort.