"Go dtí seo ní rugadh é, ní thrasnaíonn an fear é" - tá go leor daoine ina gcónaí ar an bprionsabal seo. Go minic, is dóigh le duine faoina shláinte ach amháin nuair a bhíonn galair ar a bhealach.
Is minic a réitítear daoine tar éis 40 bliain, nuair a bhíonn galair ainsealacha de bharr droch-nósanna agus stíl mhaireachtála mícheart níos measa sa chorp. Ach ní féidir le gach duine a bprionsabail a leanúint go daingean, is minic a bhíonn daoine ag briseadh amach, ag déanamh dearmad ar an sprioc.
Cén fáth a dtabharfaidh tú suas droch-nósanna agus spóirt súgartha
Tar éis 40, tá athruithe sa chorp daonna a théann i bhfeidhm ar fhoirmiú na meáchain iomarcacha, an chuma ar roic, an meath ar fholláine ghinearálta. Le linn na tréimhse seo, tuigeann duine nach bhfuil an óige síoraí, ach is féidir é a shíneadh, ag fágáil na ndroch-nósanna san am atá thart agus ag ligean spóirt i do shaol. Is féidir leat tosú ag aois ar bith ná mar a bhí roimhe seo, is amhlaidh is fearr.Leathnaíonn stíl mhaireachtála shláintiúil saol na n-ionadaithe fir ar feadh 6 bliana, agus baineann ar feadh 5 bliana. Ní féidir le réamhaisnéisí den sórt sin lúcháir a dhéanamh. Tá sé cruthaithe ag staidéir go bhfuil na 90 bliain d'aois bainte amach ag daoine atá ag gabháil do spóirt.
Conas gníomhú dóibh siúd atá ar feadh 40 más mian leo a saol a leathnú
Mura bhfuil duine ag gabháil do spóirt ag aois óg, ansin tar éis 40 tá sé tábhachtach gníomhú go réidh agus go measartha. Ní mór duit tosú le siúlóidí agus ritheann maidin, ag bogadh go cleachtaí cumhachta de réir a chéile. Tabharfaidh na ranganna ró-dhian le meáchan mór duine neamhullmhaithe níos mó dochar ná maith.
Ná déan dearmad faoi bhia, tar éis 40 bliain imríonn sé ról lárnach i bhfoirmiú na sláinte. Cothú cuí a dhéanamh, is féidir leat fáil réidh leis na fadhbanna seo a leanas:
- Go tapa a ghnóthú tar éis galair a fháil ó ghalair;
- fáil réidh le rómheáchan;
- feabhas a chur ar a gcuid láidreachtaí;
- Feabhas a chur ar obair an chonair gastrointestinal.
Is gá a chur san áireamh ina aiste bia laethúil: méid leordhóthanach snáithín, cion próitéine, ós rud é go bhfuil sé riachtanach chun áilleacht agus sláinte a choinneáil, deireadh a chur leis an mbia mearbhall díobhálach. Ná déan dearmad faoin modh ceart óil, i bhfear aosta scothaosta nach mbraitheann an mothú tart, ach ní mór uisce a bheith acu chomh maith.
Conas gan cúlú ó na pleananna pleanáilte
- Faigh inspreagadh. Tá go leor fadhbanna sláinte leordhóthanacha a tháinig chun cinn, agus cúiseanna breise ag teastáil. D'fhéadfadh sé a bheith ag fáil réidh le rómheáchan, an fonn chun breathnú go maith, a bheith gníomhach agus bríomhar.
- Diúltú droch-nósanna a dhiúltú. Fiafraigh de seo is féidir leis seo litríocht speisialta treoshuímh síceolaíoch a dhéanamh, a dhíríonn ar chineálacha éagsúla spleáchais agus a chuidíonn le fáil réidh leo.
- Plean cumhachta a dhréachtú. Ná suí ar aistí crua, tá sé go leor chun do aiste bia a chothromú.
- Coigeartaigh an modh codlata agus scíthe. Ba chóir go mbeadh codladh 8 n-uaire ar a laghad.
- Stíl mhaireachtála shuiteach a thréigean. Ar dtús ní bheidh sé éasca, ach cabhróidh an cur chuige córasach leis an nós a fhorbairt, agus tosóidh an corp ag freagairt go dearfach ar ghníomhaíocht choirp.