Is éard atá i gceist le brú cothrom le ciúbanna, masa pumpáilte, lámha agus cosa cabhraithe go léir a dhéanann iarracht tionscal aclaíochta a thairiscint dúinn. Ach an bhfuil sé go léir i ndáiríre? An bhfuil sé sábháilte dul i ngleic le céatadán íseal saille?
Earráidí bunúsacha maidir leis an gcomhdhéanamh coirp foirfe
- Tá gach rud éasca agus simplí. Creideann gach duine a chaill meáchan riamh go bhfuil na ciúbanna ar an bpreas níos éasca ná simplí, tá sé tábhachtach ach aird a thabhairt ar na cleachtaí fisiciúla riachtanacha. Ach níl sé ar chor ar bith má tá riocht an choirp i bhfad ó nádúrtha, ansin ní tharlóidh aon rud.
- Tá sé dodhéanta. Creideann formhór na ndaoine go bhfuil sé dodhéanta é seo a bhaint amach. Níl siad ag iarraidh preas faoisimh, tá sé tábhachtach go mbeadh siad tanaí. Daoine den sórt sin a fháil suas 6 ar maidin, reáchtáil 2-3 uair an chloig in aghaidh an lae, ithe ach glasraí íseal-calorie. Agus mar sin tá siad ina gcónaí ar a saol go léir, a bheith ann, tá?
Cén chaoi a bhfuil sé i ndáiríre
- Is é an chéad 5 kg i bhfad níos éasca a chailleadh ná an 5 kg deireanach. Éiríonn an corp níos deacra, is ea is mó a chaithfidh tú a bheith ag obair air ionas go mbeidh sé fós i bhfoirm mhór. An níos tapúla a chailleann tú an mhais saille, is ea is deacra a bheidh sé sa todhchaí.
- Ní fheictear go leor samhlacha folláine go foirfe ach amháin roimh an gcomórtas agus dó íocann siad a sláinte.
- Gach duine atá ag iarraidh breathnú air agus tarraingteach, ar an gcéad dul síos chun díriú ar athruithe neamhréireach ina gcorp. Caillteanas Is féidir le fiú 5% saill faoiseamh a dhéanamh.
Conas faoiseamh coirp a fheabhsú
Ba chóir é a bhreithniú ó na gníomhartha laethúla agus seachtainiúla ba chóir a dhiúltú faoiseamh a bhaint amach.
- Ná ithe bia leathchríochnaithe agus mear.
- Ná ionsú codanna móra bia ag an am.
- Spóirt, a bheith gníomhach go fisiciúil, ná mar thoradh ar stíl mhaireachtála shuiteach.
- Bia bia sláintiúil a bheathú, ina mbeidh líon mór glasraí agus torthaí ann.
- Úsáid bia cothrom.
- Líon leordhóthanach caitheamh aimsire a thabhairt don chorp. Ba chóir go mbeadh codladh 8-9 uair an chloig ar a laghad sa lá.
Bí cinnte a chur san áireamh i do próitéin aiste bia laethúil, má tá fonn a fháil mais muscle, ansin ní mór di a ithe. Chuige seo, ba cheart do gach kg de chorp cuntas a thabhairt ar 1.5 g próitéine ar a laghad. Spóirt le déanamh ar a laghad 3 huaire sa lá, ní gá a bheith ina seomra aclaíochta, tá aon ghníomhaíocht fhisiciúil úsáideach don chorp. Más mian leat, is féidir leat damhsa a dhéanamh, téigh go dtí Yoga.
Chun corp caol a fháil, níl aon ghá le cabáiste amháin a ithe agus maireachtáil sa seomra aclaíochta. Is féidir leat bogadh i gcéimeanna beaga chuig do bhrionglóid, ag breathnú de réir a chéile ar na rialacha go léir a chabhróidh leis an sprioc a bhaint amach. Fiú amháin daoine le saill íseal is féidir a cheadú dóibh féin milseoga, ach nach mó ná 1-2 huaire sa tseachtain agus tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil siad íseal-calorie.
Ní féidir ach le daoine disciplínithe ciúbanna a bhaint amach ar an bpreas, ach an bhfuil siad riachtanach? Tá sé tábhachtach go bhfuil an corp sláintiúil agus teann, mar sin ba chóir duit spóirt a ithe agus a imirt. Ach má tá fonn ann cófraí brúite a bhaint amach, ansin caithfidh tú gach calra a ríomh agus ní chailleann tú oiliúint.