Eascraíonn strus ar rithim nua-aimseartha na beatha. Táimid i gcónaí i Hurry áit éigin, teacht thar deacrachtaí sa dá obair agus i saol pearsanta, próiseálaimid sreabhadh mór eolais agus a chur duit féin spriocanna ró-ard-teannta. Uaireanta bíonn sé chomh crua sin gur mhaith liom gach rud a chaitheamh, an fón a mhúchadh agus sos a ghlacadh ó gach cúpla lá ar a laghad. Ach conas déileáil le strus, mura féidir é a fhágáil ar laethanta saoire nó an deireadh seachtaine a thógáil? Tá bealach amach ann! Is gá a chur san áireamh i do tháirgí aiste bia a chabhróidh calma na nerves agus a cheer suas.
Táirgí a dhéanann ról na frithdhúlagráin
Mar sin, má tá tú an-tuirseach, tá tús curtha agat le dúlagar nó má tá imní ort go léir an t-am, ná Rush chun pills a cheannach. Déan athbhreithniú ar d'aiste bia, ag casadh ar tháirgí TF ón liosta thíos.
1. Feoil, ruán agus mhin choirceI bhfeoil, i mhin choirce agus le leite ruán tá vitimín V. Cabhraíonn sé leis an meitibileacht a fheabhsú, an córas imdhíonachta a neartú agus an mothú imní a laghdú. Méadóidh bia le vitimín B an giúmar agus beidh an córas néarógach calma.
Ní mór do leite agus le muiceoil glasa a chur leis mar fhoinse d'aigéad fólach. Tá an corp i bhfad níos fearr ag vitimíní má úsáideann tú na táirgí seo le chéile. Sprinkle go flaithiúil le greenery, cuir é le leite nó i stobhach.
Reáchtáladh eolaithe roinnt staidéar ina raibh sé amach go bhfuil an frithdhúlagrán nádúrtha is fearr óimige-h. Is féidir é a fháil trí iasc agus ola flaxseed a ithe. Fiú dhá uair sa tseachtain, chun saillte úsáideacha a sháithiú. Mura maith leat an t-iasc go mór, is minic a itheann tú sailéid, líonta le holaí línéadaigh nó olóige (is féidir leat iad a chur le chéile nó díreach malartach).
3. Cáis, torthaí triomaithe, seacláid dhubh, trátaí agus feoil éanlaitheCuimhnigh gurb é serotonin an hormón sonas mar a thugtar air? Tá sé déanta as tryptophan agus glúcóis, atá an-go leor i dtorthaí triomaithe (sliseanna, figs), i gcáis, i trátaí agus i seacláid dubh.
Dála an scéil, beidh sé úsáideach a chur san áireamh i réim bia na meala, caora agus torthaí, mar fhoinse glúcóis.
Más mian leat go dtosóidh do chorp go neamhspleách tryptophan a tháirgeadh go neamhspleách, ithe feoil éanlaithe (turcaí níos fearr).
Is seomra stórais carbaihiodráití casta iad na táirgí seo a bhfuil airíonna soothing acu. Ag baint úsáide astu i mbia, is féidir leat cabhrú leis an gcomhlacht dul i ngleic le strus agus aláram. Ina theannta sin, tá iaidín i go leor bia mara, lena n-áirítear cabáiste farraige, a dteastaíonn mná uathu as gnáthfheidhmiú an fhaireog thyroid.
Is gá a mheabhrú i gcónaí nach bhfuil an cothú ceart ina bharántas céad faoin gcéad go bhfuil do chúlra mhothúchánach ag leibhéalú. Braitheann go leor ar do giúmar agus ar stíl mhaireachtála. Ná déan dearmad faoin ngá atá le cleachtadh, siúlóidí codlata iomlána agus amuigh faoin aer. Bain sult as tú féin le siopadóireacht taitneamhach, cruinnithe le cairde daor agus daoine dúchasacha. Níos minice gáire agus teacht ar chúis le aoibh gháire.
Má tá tú réidh chun na moltaí seo go léir a leanúint, ansin níl aon strus uafásach! ?