Tá deacrachtaí ag baint le teipeanna ag an obair agus ag scaradh leis an bhfear maireachtáil má dhoirteann na hiarmhairtí isteach i roinnt cileagram breise. Cuidíonn Burger, pizza nó císte uachtar le dul i ngleic le strus nó pian, ach ag an am céanna a thabhairt níos mó fadhbanna.
Sin é an fáth go bhfuil sé seo ag tarlú agus cad atá le déanamh má ritheann tú pastries fastfood nó pastries úr i Rush.
Cén fáth a bhfuilimid ag iarraidh mothúcháin dhiúltacha a fháil?
Scaoileann strus hormóin glucocorticoid atá freagrach as aighneas a mhéadú. Mar thoradh air sin, braitheann tú go mór le mothú ocrais.In éineacht leis seo, tá serotonin ag teastáil. Is féidir a leibhéal a fheabhsú go tapa ag candies agus tairbh, ina bhfuil an tryptophan aimínaigéad, a thosaíonn an próiseas a tháirgeadh serotonin.
Cad a tharlaíonn má theastaigh uait go fóill milis?
• Cuir síos an bunch ar feadh 10 nóiméad. Tá an inchinn ag lorg an bealach is giorra chun an sprioc a bhaint amach i gcónaí. Sa chás struis, an bealach is éasca chun bun a ghreamú agus leibhéil serotonin a mhéadú. Má athló tú milis ar a laghad 10-20 nóiméad, ní fheicfidh an Chonaic milis mar luach saothair.
• Tabhair aird. Chomh luath agus a bhraitheann tú ocras, dírigh ar cheacht eile: imirt i rith an Teampaill, tóg dathú frith-strus nó a dhéanamh le snáthaid.
Instagram / @juujucake
Cad é má theastaíonn uait i ndáiríre?
• Cabhróidh Bezhechka leis an athfhillteach coganta a mhaolú.
• Tugann Belk Bia braistint sáithithe ar feadh i bhfad. Ith ubh nó balla dóiteáin le glasraí.
• Torthaí. Tá siúcra acu freisin, ach, mar aon leis na vitimíní. Agus níl aon ábhar calraí ard dá leithéid acu freisin.
• Caife ar feadh tamaill. Déan iarracht an latte nó an cappuccino a chócaráil. Scríobh do lámha agus ag an am céanna bhuaigh tú mothú ocrais.
Instagram / @@ @ 2222storemow
Cad a tharlaíonn má tá an mothú ocrais níos measa sa tráthnóna?
De ghnáth tar éis lá crua, tá muid ró-tuirseach, mar sin is mian linn fós níos mó a ithe. Chun gan an stoc bliantúil candies a ithe don oíche:
• Ná déan dearmad an lá a dhíspreagadh;
• Dinnéar a phleanáil roimh ré agus pleananna tógála don tráthnóna. Má tá a fhios agat go díreach cad iad na táirgí a theastaíonn uait le haghaidh ruán nó ríse le ribí róibéis, ní cheannaíonn tú pacáiste breise fianáin, mar ní théann sé isteach i bpleananna.
• Freastal ar an dinnéar. Bia a ghearradh go hálainn, leag síos na miasa, ullmhaigh na fearais agus faigh naipcín. Ceadóidh an tiúchan ar an bpróiseas an t-aláram a chosc. Mhínigh muid níos mó faoi cén fáth a gcabhraíonn deasghnátha le calma.