Massage - ceann de na bealaí is fearr chun scíth a ligean agus pléisiúr a fháil. Ach ní bhíonn an deis ag gach duine dul i muinín an cineál seo pléisiúir. Níl aon airgead breise ag cuid acu, agus easpa ama saor in aisce eile. Go háirithe ábhartha tá an cheist seo ag máithreacha le leanaí óga, a bhfuil iallach orthu a bheith le leanbh i mód 24/7. Ach ina gcás, is féidir leat teacht ar bhealach chun massage a dhéanamh duit féin, a raibh maith agat as tar éis nóiméad, beidh cuid den neart caillte a athchóiriú.
Modh ar dtús - massage maisithe
Technics. Coinnigh do mhalaí le hinnéacs agus ordóga, agus conas iad a chur le brú le brú. Cuimhnigh ar na malaí cosúil le marla, le gach brú go léir go léir. Tarraing na malaí beagán agus gabh leithscéal arís é. Déan an nós imeachta arís ar feadh nóiméid.
Mothú. Ní bhaineann an massage seo le pianmhar, mar sin má ghortaíonn tú thú, ansin tá tocsainí carntha sa phóca abrasion nó laghdaítear déine an phreasa.
Éifeacht. Ionadh, tá an taoide an fhuinnimh bhraith go litriúil láithreach, agus má roghnaíonn tú nóiméad, is féidir an muirear a fuarthas de cheerfulness a chur i gcomparáid le húsáid cupán caife láidir.
Léigh freisin: MATS Céadfach agus Massage Homemade
Modh an dara - massage méar
Technics. Doirt méara na láimhe clé. Pioc suas an pointe ina dtagann an mhéar mór agus innéacs le chéile. Is é seo an pointe atá á lorg againn. Anois cliceáil ar an bpointe seo 10 n-uaire, gach uair is maith linn na ciorcail a chasadh. Ní mór an nós imeachta a athdhéanamh leis an lámh dheas.
Mothú. Tá sé iontach, ach ag an bpointe seo tá a lán de na nóid néaróg comhchruinnithe, a dhéanann an spreagadh a dhéanann sé níos láidre fola a scaipeadh. D'fhéadfadh go mbeadh mothúcháin phianmhara ann fiú, ach lig dóibh gan eagla a chur ort. Más gá, laghdaigh an déine, ach is fearr beagán a bheith ann. Fágfaidh mothúcháin phianóga de réir a chéile, is é seo an comhartha go bhfuil máistreacht agat ar an néaróg knot go maith.
Éifeacht. Is féidir leat a bhraitheann an sní isteach an neart agus an fhuinnimh, go fisiciúil go fisiciúil, ag faire ar conas a stopann sé sna scuaba agus beidh an aisling a bhaint de láimh.
Féach freisin: Conas sláinte a neartú leis an leanbh le linn laethanta saoire an fhómhair fhada
Is é an tríú modh an suathaireacht chluasa
Technics. Tóg do chluasa le do mhéara, brúigh an pailme leis an iarracht. Feabhas a chur ar an bhfual de réir a chéile. I gceart massage go treallach cluas na cluaise. Ollmhór na cluasa suas agus síos arís agus arís eile. Coinnigh do chluasa le do mhéara agus tarraing síos go maith, ansin go dtí na taobhanna agus suas.
Mothú. Tá na cluasa íogair go leor agus is féidir leis an suathaireacht seo míchompord beag a chruthú. Ná tabhair go mothúcháin phianmhara, ach, mar sin féin, tá gá le hiarracht áirithe.
Éifeacht. Dealraíonn sé go bhfuil do chluasa á dhó. Is é seo an comhartha go bhfuil an sní isteach na fola dlús, rud a chiallaíonn go bhfuil an taoide an cheerfulness a thuilleadh "timpeall an chúinne." Mothaíonn, tá an suathaireacht an-chosúil le "otharcharr" mar gheall ar feadh nóiméid beidh taoide den sórt sin agat go mbeidh tú réidh le haghaidh FOOTanna nua.