Múintear gach duine anseo, beag beann ar oiliúint aoise agus spóirt. Fiú mura bhfuil a fhios agat conas fanacht ar an uisce nó ag snámh mar tua. Ranganna do dhaoine fásta agus do dhéagóirí (ó 10 mbliana) ar siúl sa "Orbit" linn ar an loch alley, do leanaí (ó 5 bliana) - san fhoirgneamh 305 ar an Ascaill Lárnach. Tá ranganna ann freisin i Solnechnogorsk. Labhair "Zelenograd.ru" le bunaitheoir na scoile lámhaigh snámh, máistir spóirt ag Alexander Davydov - faoi choincheap agus faoi iontas na ranganna. Agus ag an am céanna, fusks agus caipíní.
- Alexander, agus b'fhéidir duine nach féidir leo snámh leat? Tarlaíonn sé freisin. Gan a bheith múinte i óige nó eagla ar uisce mór.
- Cinnte. Go ginearálta, is é seo ceann dár gcúraimí - chun duine a mhúineadh chun snámh. Is cuma, is é an páiste nó duine fásta. In aon chás, beidh sé faoi mhaoirseacht na gcóitseálaithe gairmiúla chun a chuid eagla a shárú go comhsheasmhach, ag seoladh seoltóireacht, agus ansin a fheabhsú. Agus é a dhéanamh le pléisiúr.
Tógtar eagla ón gceann. Níl aon duine nach féidir snámh a mhúineadh. Ach tarlaíonn sé céim áirithe, ar a stopann duine. Mar shampla, tá sé eagla go luífidh sé síos ar an gcúl sa linn snámha agus go bhfuil sé cinnte nach mbeidh sé in ann é a mháistir. Bloc den sórt sin ina cheann. Idir an dá linn, tá cleachtaí go hiomlán sábháilte ag cur isteach ar an ngníomh seo go dtí an bealach ceart snámha, comhordú cuí. Mar sin, ag bogadh ón gcéim go dtí an chéim, go comhsheasmhach, faoin lámhleabhar gairmiúil is féidir leat rud ar bith a fhoghlaim, agus rachaidh eagla ort é féin.
Amchlár na ranganna
- I "Orbit": Dé Luain, Dé Céadaoin, Dé hAoine - 8:15, Dé Máirt agus Déardaoin - 21:00 - san fhoirgneamh 305: Dé Luain, Dé Máirt, Dé Céadaoin, Déardaoin - 16:00 agus 17:00 - i Solnechnogorsk, FOK " Olympus ": Dé Sathairn agus Dé Domhnaigh - 14:00, 15:00, 16:00
- Cén chaoi a bhfuil ranganna tógtha?
- Tá trí chóitseálaí ar gach cleachtadh. In aon chás, anois, nuair a thosaigh ranganna díreach. Roinntear grúpaí de réir aoise. Déanaimid iarracht freisin leanaí agus daoine fásta a dháileadh, bunaithe ar an leibhéal snámha. Ach is féidir leat an duine a thuiscint ach amháin ag na chéad workouts sa linn snámha, agus ansin grúpa a roghnú go hidéalach oiriúnach dá fhorbairt.
- Cad é an difríocht bhunúsach atá agat ó scoileanna snámha atá ann cheana féin?
- Múinimid chun snámh ionas gur bhain duine taitneamh as an bpróiseas snámha oiread agus is féidir. Comhcheangailte taitneamhach le húsáideach - fuaimeanna sé trite, ach is fíric é seo. I n-oiliúint is féidir leat buzz a dhéanamh, creidim dom. Fiú amháin le pian sna matáin nó le pulse lámhaigh síos - spraoi a bheith agat.
Má tá duine tuirseach, ní dhéanfaidh aon duine ró-ualú air, chun feidhmiú i bhfeidhm. Déanfaimid an folláine a choigeartú. Táimid tar éis glacadh le cumarsáide maireachtála relaxed, níl aon ordlathas dian agus fo-ordaithe "oiliúnóir - mac léinn". Is féidir linn labhairt, comhrá a dhéanamh faoi rud ar bith - ar a laghad faoi theaghlach agus obair, ar a laghad faoi chartúin le leanbh.
Tar éis gach cleachtadh, faigheann gach mac léinn bónas taitneamhach. D'fhéadfadh sé a bheith goodies - fianáin, sú, torthaí - nó roinnt trifle, cuimhneachán. Is cineál luach saothair é seo as an obair a rinneadh.
Tá slí bheatha trialach saor in aisce - is féidir leat clárú ar ár láithreán gréasáin snámh.ru. Is féidir leat suibscríbhinní a cheannach le haghaidh oiliúna.
Cad atá ag teastáil le haghaidh ranganna (lena n-áirítear triail)
- Cabhair ón teiripeoir / pediatrician - caipín seoltóireachta, silicone níos fearr - trunks snámha / swimsuit - sneakers rubair, ionas nach le duillín - spéaclaí snámha - tuáille agus gallúnach
- Agus tú féin, anois lúthchleasaí gairmiúil, conas a d'fhoghlaim an aois ag snámh?
- Sé bliana, ar an bhfarraige dubh. Léim mé le piara, ghabh m'athair mé. Agus ag pointe éigin, nuair a bhí mé réidh arís le léim, dúirt sé: "Bhuel, táim ag snámh i dtír." Agus léim mé agus swam. Ach bhí an t-athair, ar ndóigh, cinnte go raibh sé réidh cheana féin, thiocfadh liom snámh agus snámh cheana féin. Agus ag seacht mbliana thug siad dom go dtí an linn snámha, toisc go raibh mé saill. - Ní féidir liom a chreidiúint, ag féachaint ort.
- Sea, tá, bhí an dara leibhéal otrachta ann. Agus más rud é ag 8 mbliana tá mé meáite 48 cileagram, ansin, ag gabháil do snámh, i 12 Tá mé a mheá an oiread - in ainneoin go bhfuil d'ardaigh thart ar deich ceintiméadar.
- Cad é mar a mhothaíonn tú faoi bhealach na ndaoine chun snámh a mhúineadh - an páiste a athshocrú isteach san uisce ón mbád, mar shampla, agus lig dó a bheith rásaíochta?
- Diúltach. Is é an chaoi é a sheoladh chuig Everest chun dreapadóireachta a mhúineadh. Tá na modhanna radacacha sin an-chontúirteach, agus ní bhaineann an riosca sa chás seo leis an sochar. Is gá foghlaim de réir a chéile agus an chéad áit ar féidir leis an bpáiste a chos a chur sa bhaile ag am ar bith. Agus má tá sé cinnte nach mbeidh sé a bhádh, a bheith i dtaithí ar shlándáil, beidh sé réidh le tasc a dhéanamh níos casta.
- Má thugann tuismitheoirí do shnámh leanbh, tá sé riachtanach go n-ullmhaíonn sé go speisialta é seo?
- Is é seo go léir ina n-aonar - tá a fhios ag tuismitheoirí a bpáiste. Tá ceann réidh ar a laghad chun aon rud eile a dhéanamh, ní mór ceann eile a ullmhú go morálta - labhair faoi shnámh, rud éigin a thaispeáint, a insint conas atá sé go hiontach. Rud amháin is féidir liom a rá - ní bheidh aon duine ag bualadh an linbh :). Tá sé i sábháilteacht iomlán againn: cóiste amháin in uisce, dhá cheann ar an taobh, árachas iomlán. Agus freisin yummy tar éis ranganna. Is iad na coinníollacha go léir: seomra athraitheacha, cithfholcadh, triomadóir gruaige agus mar sin de.
Go ginearálta, ba mhaith liom glaoch ar gach tuismitheoir a thug oiliúint do pháistí - is cuma, nó nach bhfuil, - chun muinín an chóiste. Más cónaitheoir cáilithe é seo, ar ndóigh. Ná cuir isteach ar an bpróiseas, ná tabhair le fios cad atá le déanamh, ná cuir ceist ar leanaí a ró-ualú le haghaidh roinnt éachtaí spóirt. Just fanacht ar an toradh, is é seo an t-iompar is réasúnta.
"Abair go bhfuil a fhios ag duine conas snámh ar bhealach - Fotheidil san fharraige. Cén fáth ar chóir dó fiú foghlaim conas snámh?
- Déanaimis tús leis an bhfíric go bhfuil snámh i ndáiríre scil ríthábhachtach. Cuireann Dia cosc ar sin, ar ndóigh, ach is féidir leis an gcumas snámh an saol a shábháil.
Tá snámh ar cheann de na spóirt is leasaitheacha. Go teoiriciúil, is féidir leat tuairteála leis an bhfórsa go léir ar an taobh, léim ó na túir - ach tá sé riachtanach cheana féin chun iarracht a dhéanamh go mór. Roimh an rang is gá chun cleachtadh beag a dhéanamh - gnáthchleachtais tosaigh - chun na matáin a théamh. Guaillí, lámha, cosa, fánaí a dhéanamh. Sábhálfaidh sé seo freisin ó ghortuithe.
Níl aon chontrárthacht ann. Gach - torrach, faoi mhíchumas, is féidir le seanfhir snámh. Nuair a shnámhóidh duine, tá na grúpaí matáin go léir aige, rud nach n-oibríonn beagnach inár saol laethúil. Is é an brú ingearach imithe san uisce, a bhfuil taithí againn nuair a sheasann muid, suí, dul, rith. Baintear an t-uisce seo as an ualach seo, tá duine ag scíth a ligean. Síneann an spine - agus tá sé seo an-úsáideach. Is é seo cosc ar hernia, osteochondrosis agus galair chomhaimseartha tipiciúla eile ina suí ag an ríomhaire. Tá snámh thar a bheith úsáideach don chóras riospráide, neartaíonn sé díolúine, fáinní. I mbeagán focal, sochar soladach amháin.
Bíonn tionchar breá ag snámh ar an gcruth. Nílimid ag caint fiú faoi snámhóirí gairmiúla anois, ach faoi ghnáthdhaoine. Tá beirt chailíní agam. Ceann amháin ar feadh dhá mhí de na ranganna - dhá nó trí huaire sa tseachtain - thit, de réir a sé chileagram. Agus lúide sé ceintiméadar sa choim. A deir, gan aon aistí bia, ith plúr agus saill. Agus an dara ceann in aghaidh na míosa a dúirt sé go bhfuil an meáchan mar an gcéanna, ach ag an am céanna bhí sé níos caol - saill aistrithe go dtí na matáin, bhí an figiúr faoiseamh. Deir Jeans suí níos fearr.
Bhuel, ar deireadh, snámh deas agus soothes nerves. Is cineál machnaimh é seo. Is gluaiseachtaí rithimeacha iad seo agus análú, gníomhaíocht choirp aonfhoirmeach, scíthe nádúrtha, comhchuibheas. Snámh agus ná smaoinigh ar rud ar bith ...
- Cén fáth a dteastaíonn hata uait sa linn?
- Mar sin, nach bhfuil plumaí clogged le gruaig, mar sin amháin. Má tá gach duine ag snámh gan hataí, beidh uisce truaillithe ina seasamh sa linn snámha, beidh sé a chumasc go hiomlán, ansin Doirt, agus tá sé seo an-fhada. Nochtfaidh mé an rún - go leor snámhóirí gairmiúla traein gan hata, tá siad chomh áisiúil. True, is minic a shann siad ceann an urláir.
- Agus cén fáth?
- Déan staidéar ar snámh, fágann muid d'aghaidh isteach san uisce. I spéaclaí, ní thagann uisce isteach sna súile, ní chuireann sé isteach ar dhuine. Agus sa bhreis air sin, tá gá le spéaclaí chun gach rud a fheiceáil faoi uisce, áit a bhfuil an taobh ina bhfuil daltaí eile.
Ó thosaigh muid ag caint faoi threalamh, beidh mé ag rá faoi oireann snámha. Ba chóir go mbeadh an páiste ag cur isteach ar mhéid, agus gan a mhéadú - ar shlí eile is féidir leo titim uaidh in uisce. Moltar do na fir dul i mbun fiúsanna daingean, agus ní i ngearrscannáin. Bíonn shorts watered, éiríonn sé dian agus bíonn sé deacair é a bhogadh. Ba mhaith liom comhairle a chur ar na cailíní agus na mná le feistis snámha spóirt dúnta, beidh sé níos áisiúla dul i ngleic leo.
- Conas cinneadh a dhéanamh maidir le ham, síntiús, comhrá a dhéanamh sula dtosaíonn tú ar ranganna leat nó le cóistí eile?
- Is féidir leat logáil isteach ar an suíomh nó glaoch: 8-977-188-55-59. Cuideoidh muid leat cinneadh a dhéanamh ar an linn snámha, an síntiús, chun am áisiúil a roghnú, freagróidh sé ceisteanna. Teacht ar oiliúint trialach le cabhair agus gach rud atá uait. Más maith leat é, críochnaíomar conradh déthaobhach do thréimhse an tsíntiúis.
Ríomhtar an síntiús ag líon na n-workouts: dhá uair sa tseachtain - 8, trí huaire sa tseachtain - 12. Feidhmíonn sé in aghaidh na míosa. Má éiríonn le duine tinn, mar shampla, cuirtear an ghairm ar athló, nó socraíonn sé an cheist ina n-aonar. Ach má tá teastas ann, ní imíonn an oiliúint in aon chás. Fós féin, tá sé riachtanach dul i ngleic i gcónaí más féidir.
Ar ndóigh, is féidir é a tharlóidh rud ar bith - beidh ar dhuine a fhágáil, a ligean ar a rá. Pléitear agus réitítear é seo go léir.
- An féidir leat traenáil a dhéanamh sa ghrúpa amháin?
- Tá oiliúint phearsanta ann. Tá siad níos costasaí, ar ndóigh. Déantar plean aonair a dhréachtú, tá siad ag gabháil go leithleach le duine. Tá agus ranganna againn "ar thalamh" - sa seomra aclaíochta sa bhfochomhas "Savely" ar an loch alley. Is barra é seo, forbairt comhordaithe, cleachtaí do gach grúpa muscle. Is féidir leat síntiús ar leith a cheannach leis an seomra aclaíochta, tá síntiús "móide halla" síntiús ann. Is féidir leat dul i mbun fiú ar líne. Roghnaigh, tá moltaí éagsúla againn. I ngach cás, tá oiliúint trialach saor in aisce.
- An bhfuil aon lascainí nó bónais eile ann?
- I mí Eanáir - gníomh aon-uaire: Déanaimis oiliúint saor in aisce a thabhairt don té a fhógróidh dúinn i Instagram - post, stoirm le trácht ar ár scoil snámha.
Tá lascainí ann freisin. Nuair a cheannach dhá shuibscríbhinní - mar shampla, leanbh agus leanbh - lascaine de 10% den chostas iomlán, trí nó níos mó - 15%.
- Má thagann iarratais neamhghnácha le cliant. Mar shampla, abair: "Ba mhaith liom foghlaim conas snámh le féileacán chun páirt a ghlacadh i gcomórtais." Cad a fhreagróidh tú é?
"Cén chaoi a raibh sé in amhrán ..." Lig do gach rud a bheith mar is mian leat. " Cén fáth nach bhfuil - tá cliaint den sórt sin againn. Braitheann sé go léir ar na scileanna, ar an bhfoirm fhisiciúil, ar an leibhéal. Tagann siad go léir ag snámh le haghaidh rud éigin. Duine éigin - chun fanacht ar an uisce, duine - chun an t-urscaoileadh a chomhlíonadh. Más mian leat agus i gceart tríd an dá pháirtí, is féidir leat féileacán a mhúineadh.
Snámh Snámha Snámh Snámha
Suíomh: Swimshot.rusechnology: @ Swim_shotvail: vk.com/swim_shottext: 8-977-188-55-59