Bhí an geimhreadh seo caite frosty agus go leor leisciúil mar gheall ar roinnt srianta Coronavirus atá ann cheana féin. Ach ar an gclós cheana féin Márta, cé go bhfuil sé fós fionnuar, ach mí earrach. Agus, ciallaíonn sé, beidh sé an-luath a chaitheamh as na seaicéid te, níos mó ag siúl amach san aer úr, taitneamh a bhaint as an ghrian, bláthanna agus teas. Faoin samhradh, tosaíonn an chuid is mó de na cailíní meáchan a chailleadh go gníomhach, agus fir - chun mais muscle a earcú. Faigh réidh le haghaidh an tséasúir trá. Ach cuirtear an "nuacht Tula" ar fáil gan a bheith buartha faoi a gcorp, "dúiseacht suas" tar éis an gheimhridh ba chóir go mbeadh an corp go cuimsitheach. Tugaimid an 5 barr de na Sóivéide, conas ullmhú don samhradh anois.
Monatóireacht a dhéanamh ar an gcomhlachtSan earrach, is minic a bhíonn ganntanas vitimíní, laige, apathy ag daoine. Is iad seo go léir na hiarmhairtí a bhaineann leis an easpa solas na gréine, as ar fhulaing an comhlacht sa gheimhreadh, cothú míchuí, stíl mhaireachtála shuiteach.
Is é an t-am go luath an t-am chun do "phointí pian" a shainiú. Is fiú cuairt a thabhairt ar an dochtúir, dul tríd an taighde riachtanach, pas a fháil sa anailís. Cuideoidh sé seo le críochnú an bhfuil sé riachtanach an meáchan a choigeartú, déan cúrsa vitimíní a ól, chun spóirt a imirt nó bia a athbhreithniú.
Is é tús a chur leis an tsláinte an eochair d'oiliúint inniúil an choirp agus an choirp faoin samhradh.
BiaIs féidir leat dul i dteagmháil le cothúóir a roghnóidh an plean cothaithe is fearr le haghaidh ullmhúchán comhlacht comhtháite ag an samhradh. Is féidir leat é féin a dhéanamh, is tábhachtaí, cuimhnigh ar chur chuige réasúnta.
Moltar cothúcháin le haghaidh aiste bia i 2000 ábhar is fearr is féidir de phróitéiní, saillte agus carbaihiodráití - 91, 65 agus 271, faoi seach. Is é an cion molta ná 30%, 30% agus 40%. Ag brath ar na críocha (meáchan a chailleadh nó mais muscle a mhéadú), déantar an cóimheas seo a choigeartú.
Níor chóir ullmhúchán don samhradh do chailíní a bheith bunaithe ar aistí bia sriantachta dochta, mar a iompraíonn siad rioscaí tromchúiseacha do shláinte na mban.
Dí neart uisce, laghdaigh an méid bia friochta, goirt amháin agus deataithe - tá sé ábhartha le haghaidh meáchain caillteanas agus le haghaidh sraith maise. Agus go ginearálta, is é seo an chomhairle reatha do gach uair. Faigh réidh le slags sa chorp, tá sé riachtanach ní amháin don samhradh.
Socraigh Meáchan Slimming / ComhlachtLeanann gach duine a gcuid spriocanna. Tá cailíní ag tanú go gníomhach, fir - mais muscle a chlóscríobh. Go ginearálta, is féidir é seo go léir a chomhcheangal le focal amháin - spórt. Go minic téann an geimhreadh go minic le lazily, mura bhfuil tú, ar ndóigh, ní thacaíonn tú le laethanta saoire gníomhacha geimhridh. Mar sin, má chaitheann tú an geimhreadh go léir, ansin tá sé in am "dúisigh".
Is féidir leat an spórt a bhualadh trí shuibscríobh a cheannach don seomra aclaíochta, don linn snámha, tosú ag rith ar maidin nó tráthnónta. Agus is féidir leat níos mó a bhogadh. Mar shampla, téigh go dtí an obair nó staidéar a dhéanamh ar shiúl na gcos, agus ní thiomána ar an mbus. Go háirithe sa chás eipidéimeolaíoch atá ann cheana, tá sé níos sábháilte fós. Déan dearmad faoi na ardaitheoirí. Má thugann an obair le cuardach leanúnach ag ríomhaire, tóg sosanna le haghaidh gleacaíochta solais, siúl ar an tsráid ag am lóin, agus ná breathnaigh ar fhíseáin greannmhar le cait, ina shuí ag an mbord.
Le haghaidh sláinte, moltar é a chur ar aghaidh go laethúil 10 míle céim ar a laghad. Seiceáil an clog le pedometer nó an t-iarratas a shuiteáil ar do ghuthán cliste chun do leibhéal gníomhaíochta a rianú.
Comhchuibheas agus cothromaíochtCeapann an geimhreadh an corp i strus, as a ndéanann sé iarracht teacht ar ais san earrach. Má thugann tú faoi deara go bhfuil tú faoi deara, an laghdú ar neart, giúmar laghdaithe, ní mór duit aird a thabhairt ar do staid mheabhrach.
Níor chóir go n-ullmhófaí an tsamhraidh agus cothromaíocht spioradálta. Cuideoidh a ghnóthachtáil le fuinneamh bríomhar agus iomlán an tséasúir nua. Is féidir leat an chomhairle a úsáid faoi oiliúint éagsúla faoi oiliúint riospráide, Yoga, etc. agus is féidir leat teacht ar do ghnóthachtáil féin. Déanaimis tú féin a dhéanamh níos mó ama chun scíth a ligean, an leabhar a léamh, siúl, aisling, déan plean don samhradh - cá háit le dul, cad iad na scileanna nua a fháil, ón méid a theastaíonn uainn chun fáil réidh leis.
Faoiseamh ó lynyaIs féidir leat fáil réidh le meáchain iomarcacha, smaointe, an iomarca rudaí. Dála an scéil, is é an rogha dheireanach ceann de na cinn is taitneamhaí. Is féidir leat na rudaí geimhridh a ghlanadh go ciúin ar na seilfeanna ar shiúl agus an wardrobe earraigh a fháil.
Sa bhaile, is féidir leat permutation beag a dhéanamh, díobháil a dhéanamh ar variant geal i bhfoirm acastóirí agus dathanna. Bruscar disassemble ar balcóiní agus seomraí stórála. Cabhraíonn sé i gcónaí le huasghrádú.
Tá an t-earrach féilire tagtha cheana féin. Ná lig go hiomlán te agus grianmhar. Ach anois an t-am chun dúiseacht leis an dúlra, chun síocháin a oscailt agus tú féin.