Is é an té a labhair le, ach tá róthrom i gcónaí ina bhac. A chinntiú áilleacht, cur isteach ar áisiúlacht, cur isteach ar na héadaí caitheamh atá ag teastáil, agus, ar ndóigh, cur isteach ar shláinte. Ar an dea-uair, is féidir an fhadhb seo a cheartú, agus is é an t-aon deacracht atá leis seo ná tú féin a thabhairt ar láimh. Is cosúil go bhfuil sé níos éasca ná mar atá sé i ndáiríre, agus ní éiríonn le go leor daoine smacht a fháil orthu féin agus ar a meáchan. Sa lá atá inniu spreagfaimid tú le grianghraif comparáideacha de 16 duine i stíl "roimh agus ina dhiaidh", a bhí in ann a bhuachan thar iad féin agus fáil réidh le cileagram breise.
"Is é an difríocht idir na grianghraif seo ná -20 kg. Ba chosán deacair é, ach ní raibh mé riamh chomh bródúil as féin "
"11 mhí ó shin gan ainm ar an Idirlíon dúirt go bhfuil mé cosúil le prátaí. Thosaigh mé ag taispeáint trua dom féin, agus ansin thuig mé go bhféadfadh sé dul i bhfad, agus cad is gá dom rud éigin a athrú "
"Mo 21 lá breithe agus an lá a cheannach mo chéad teach ag 25!"
"Le starvation uaineach, chas mé mo th-léine sa gúna!"
"Feabhra 29, 2020, 172 kg -> 25 Feabhra, 2021 97 kg"
"An meáchan tosaigh: 86 kg, anois: 68 kg. Thosaigh meáchan a chailleadh i mí Lúnasa anuraidh agus d'athraigh sé go hiomlán mo shaol "
"Ar feadh 11 mhí chaill mé 65 kg. Ó 150 kg go 85 kg. Tá sé in am matáin a thógáil "
"Mo aghaidh tar éis 50 kg a chailliúint"
"Caillte 49 kg. 102 kg> 53 kg. Bhí ról ag aiste bia agus scálaí meáchain a ardú. Don chéad 11 mhí chaill mé 32 kg "
"Chaill mo bhean chéile 40 kg. An chéad ghrianghraf - Meitheamh 2019. Dara - Feabhra 2021 "
"Grianghraif de mo dhul chun cinn. Coinnigh do Mhisneach!"
"An meáchan tosaigh: 118 kg, anois: 77 kg. Shroich sé a sprioc i meáchan thart ar 7 mí ó shin, agus anois tá mé ag iarraidh muscle a fhás! "
"90 kg> 68 kg = caillteanas 22 kg. Tá sé 9 mí. Go raibh maith agat as an tacaíocht a chuidíonn liom i laethanta crua. Táim chomh sásta gur thosaigh sé ar thuras! "
"23 kg Níos déanaí is féidir liom a chur ar shorts nach bhfuil ceangailte liom ón scoil (9 mbliana ó shin)"
"Réaltacht uaineach 1 bhliain. 95 kg> 68 kg. Aiste bia carb íseal gan siúcra! A lán de na siúlóidí, snámh, rothaíocht, Yoga, cleachtaí cumhachta ... gach lá. Braithim i bhfad níos fearr! "
"An toradh ar feadh 16 mhí. Nuair a fhéachaim ar na sean-ghrianghraif, tuigim i ndáiríre cé chomh fada is atá mé chun cinn "
"Sa scoil ard, glaodh orm asal saille, agus ón 5ú grád scóráil mé níos mó ná 100 kg. Táim 27 bliain d'aois agus thosaigh mé ag traenáil i mí Eanáir 2020, agus den chéad uair ní mór dúinn 72 kg "
Agus 19 grianghraf níos comparáideacha a thaispeánann cén t-am, iarrachtaí agus géinte atá in ann.