D'fhoilsigh an Institiúid Eolaíochta Eolaíochta ar Chaife (ISIC) tuarascáil a bhailíonn na staidéir le déanaí a bhaineann le héifeacht caife le haghaidh codlata. Áitíonn na húdair go gcabhraíonn na daoine a bhfuil ganntanas codlata orthu, cuidíonn sé le hiarmhairtí diúltacha an easpa codlata a mhaolú agus dul i ngleic le neamhoird ghearrthéarmacha cognaíocha.
Mar sin, is féidir le tomhaltas 300 milleagram de chaiféin (nó trí chupán caife) in aghaidh an lae cabhrú le haird a mhéadú, am imoibriúcháin, cruinneas agus cuimhne oibre sa chéad trí lá den chuimsiú. Iad siúd a oibríonn san athrú oíche, feabhsaíonn Caiféin feidhmíocht agus faireachas síceamótair. Ina theannta sin, tá péire cupán caife le haghaidh shifts chomh héifeachtach le leath laethanta saoire uair an chloig. Mar sin féin, mar a mholann eolaithe, d'fhéadfadh sé seo tionchar a imirt ar mhodh agus ar chaighdeán codlata amach anseo.
Chomh maith leis sin is féidir thart ar 400 milleagram de chaiféin - nó cúig chupán deoch in aghaidh an lae a úsáid go sábháilte mar chuid de chothú cothrom sláintiúil. Mar sin féin, moltar do mhná torracha agus lachtaithe an dáileog go 200 milleagram a theorannú.
Léirigh staidéir go gcabhraíonn caife le codlatacht a chomhrac de bharr criosanna ama atá ag athrú, in aice le paisinéirí a thaistealaíonn soir. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a roghnú go cúramach an t-am a ligean isteach a sheachaint an exacerbation féideartha insomnia. Léiríonn torthaí na tuarascála gur féidir le húsáid caife an t-am a theastaíonn chun an t-am a theastaíonn a leathnú, chomh maith le ham codlata a laghdú agus tionchar a bheith aige ar a cháilíocht. Go háirithe, laghdaíonn sé an chéim de chodladh mall.
Braitheann éifeacht Caiféin do chodladh, ní hamháin ar mhéid na substainte seo a chaitear cúpla uair an chloig roimh chodladh, ach ar an uimhir in aghaidh an lae, chomh maith le nósanna claonadh agus tomhaltas aonair. Baintear leibhéil tiúchana cumaisc an phlasma le chéile 15-120 nóiméad tar éis iontógáil. Maireann an éifeacht cúpla uair an chloig, ag brath ar cé chomh tapa is a bhíonn sé absorbed ag an gcomhlacht. Glactar leis gur chóir dóibh siúd atá íogair do Caiféin teorainn a chur le húsáid caife sé uair an chloig roimh chodladh - cabhróidh sé seo leis an tionchar a laghdú.
Dá bhrí sin, chuir na taighdeoirí síos ar an gcaoi a dtéann an deoch i bhfeidhm ar shláinte agus ar cháilíocht na codlata, chomh maith le cathain agus cén cainníochtaí is fearr é a ól. An t-údar na tuarascála, an tOllamh Renata saibhir, achoimriú suas: "Caiféin ídíonn thart ar 80% de dhaonra an domhain. Is féidir leis an ngníomh go deireanach ar feadh roinnt uaireanta an chloig, ag brath ar cé chomh tapa nó go mall tá sé absorbed ag an gcomhlacht. "
Foinse: Eolaíocht Naked