Caitheann fear nua-aimseartha ar an meán leath dá chuid ama dúisigh, ina shuí ag an ríomhaire, ag dul ag obair agus ar ais sa bhaile in iompar, ag brabhsáil teilifíse nó gadgets. I bhfocail eile, tá an chuid is mó dár lá i riocht neamhghníomhach. Maidir le conas fadhbanna sláinte a dhéanamh is féidir é seo a threorú, inseoidh JointFO.com.
Fadhbanna le guaillí, muineál agus inchinn
Nuair a ghluaiseann duine, tá scaipeadh fola aige ina chorp, a cheadaíonn méid níos mó ocsaigine agus cothaitheach a scaipeadh ar fud an choirp, lena n-áirítear an inchinn. Ligeann sé seo, ina dhiaidh sin, duit soiléireacht agus géarcht an aigne a choinneáil.
Ach má fhanann tú i suíomh suí ar feadh i bhfad, cuireann an sní isteach fola atá saibhir in ocsaigin go dtí an inchinn síos, a théann i bhfeidhm go diúltach ar do chumas díriú agus smaoineamh go soiléir.
Thairis sin, nuair a fhéachann tú ar mhonatóireacht an ríomhaire gach lá agus neamhshuimiúil ar aghaidh, cruthaíonn sé ualach ollmhór ar na veirteabraí ceirbheacs nó leis an gcuid sin a nascann an dromlach leis an gceann.
Ina theannta sin, bíonn drochthionchar ag an bposture mícheart mar gheall ar an bhfíric go bhfuil tú ag dul thar an méarchlár, go dona bíonn drochthionchar ag matáin na nguaillí agus ar ais, ag síneadh rómhór orthu agus cuireann sé le damáiste san fhadtréimhse.
Damáiste do dhioscaí intervertebral
Is é an fhadhb is minice a bhaineann le fanacht fada i suíomh suí ná cuaire an spine. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go gcabhraíonn an staidiúir mhícheart le solúbthacht an cholúin spinal a laghdú, spreagann sé damáiste do dhioscaí intervertebral agus pian ar ais.Ar an láimh eile, ceadaíonn gníomhaíocht mótair duit dioscaí boga a leathnú agus a chomhbhrú idir an vertebrae, ag cur leis an bhfód substaintí fola saibhre fola. Fágann suíocháin fhada an árasán diosca agus míchothrom, rud a fhágann go mbíonn carnadh collagen thart ar na ligaments agus na dtairiscintí.
Creidtear go bhfuil daoine a chaitheann a lán ama ag féachaint ar scáileáin na ríomhairí níos so-ghabhálaí do dhioscaí intervertrebral hernia lumbar.
Díghiniúint muscle
Le linn suíocháin fhadtéarmacha in aon áit amháin, níl baint ag matáin an phreasa ar chor ar bith. Dá bhrí sin, mura ndéanann tú brú orthu ar feadh go leor laethanta agus fiú míonna, is féidir leat a fhorbairt lordosis nó kyphosis - ag síneadh iomarcach ar an lúb nádúrtha an dromlaigh. Thairis sin, laghdaíonn stíl mhaireachtála shuiteach solúbthacht na n-alt cúil agus femoral.
Ós rud é go gcabhraíonn solúbthacht na n-alt femoral leis an gcomhlacht fanacht i riocht seasta, is féidir le fanacht rialta i suíomh suí a dhéanamh matáin flexor thigh dian agus gearr.
Is é atá i matáin eile a dhéanann difear do stíl mhaireachtála shuiteach ná cnaipí. Le fada an lá, éiríonn siad flabby, a chuireann cosc ar chobhsaíocht an choirp agus an fhórsa ag siúl i gcéim mhór shlogtha.
Sáruithe in obair orgán inmheánach
Is é is cúis le hypodynamine fadtéarmach ná cumhdach insulin agus moilliú síos an insreabhadh fola do na horgáin inmheánacha. Sin é an fáth go gcuireann stíl mhaireachtála shuiteach le méadú ar mheáchan, forbairt diaibéiteas agus galair chardashoithíoch.
Ar an láimh eile, méadaíonn gníomhaíocht fhisiciúil cumas frithocsaídeach an choirp chun éifeacht na bhfréamhacha saor in aisce a leibhéalú, rud a chosnóidh an corp ó chomharthaí roimh am aosaithe agus galair amhail ailse.
Fadhbanna le cosa
Slows le haghaidh go leor uaireanta an chloig ag cur síos ar scaipeadh fola sna géaga íochtaracha. Mar thoradh air sin, d'fhéadfá teacht ar fhéitheacha borrtha, ag leagan an stopa agus na rúitíní agus fiú galar contúirteacha a dhéanamh mar thrombophlebitis. Ina theannta sin, cailleann na cnámha neart agus éiríonn siad níos leochailí.Ach déanann exertion fisiciúil rialta, amhail siúl nó rith, cnámha tiubh agus buan. As ar féidir é a chinneadh go méadaíonn stíl mhaireachtála shuiteach go mór an baol oistéapóróis le himeacht ama.
Conas na hiarmhairtí diúltacha a bhaineann le stíl mhaireachtála shuiteach a chosc?
Má tá ort suí ar feadh go leor uaireanta an chloig, mar shampla, ag obair ag an mbord, déan iarracht gan dul thar an méarchlár agus ná tabhair isteach sa chathaoir. I bhfocail eile, déan iarracht an staidiúir cheart a shábháil.
Fiú níos fearr más féidir leat suí ar an liathróid le haghaidh cleachtaí. Tacóidh an mhír seo le matáin an phreasa i stát aimsir, agus tá an dromlach réidh. Má theastaíonn rogha níos seasta uait, roghnaigh stól cúltaca.
Rud eile ba chóir a mheabhrú ná dul suas agus stráice gach tríocha nóiméad. Ná déan dearmad dul ag spaisteoireacht cúpla nóiméad. Cabhróidh sé seo le sreabhadh fola atá saibhir in ocsaigin a choinneáil, rud a cheadóidh na matáin agus an inchinn feidhmiú i gceart.
Agus an ceann deireanach ach nach bhfuil chomh tábhachtach: a dhéanamh Yoga nó déan iarracht a bheith ag obair ar feadh tamaill seasta, ionas nach suí in áit amháin an iomarca uair an chloig i ndiaidh a chéile. Ligfidh sé seo duit fanacht ina seasamh agus scaipeadh fola is fearr is féidir a chinntiú ar fud an choirp, rud a chuirfidh cosc ar thrombus agus teacht chun cinn fadhbanna sláinte eile.
Is cinnte go mbeidh spéis agat léamh go minic go mbreathnaítear ar an neamhord scaipeadh fola go minic le stíl mhaireachtála suí. Ach tá sé go leor chun roinnt nósanna laethúla a athrú agus bianna áirithe a ithe chun stop a chur le mothú an ghnáth-dhéine i do chosa.
Grianghraf: Pixabay.