Blogger, skriuwer en auteur fan 'e "Fine Art of Pofigism" Mark Manson fûn de ienige nuttige manier om te stribjen nei it ideaal.
Oersetting fan de "Ideonisaasje" edysje.
Ik haw in freon dy't grutsk ferklearret dat hy in perfeksjonist is. Hy is der grutsk op. As iets yn syn direkte omjouwing "ferkeard" sjocht, besykje it hast refleksyf te reparearjen. It makket ongelooflijk hege noarmen oangeande wat hy beskôget oan oaren en foar himsels yn 't bysûnder. Mei tank oan dit, berikt hy sukses. Mar dêrom tsjinoer it, sjocht it problemen.
Hy wit dat hurd tsjin himsels, mar, neffens him is, dit is gewoan om't hy better wol wurde. En as hy wreed is mei oaren, seit hy wat it fan leafde docht. Hy wol minsken dy't him net ûnferwidering binne, wiene suksesfol yn it libben.
Mar yn dit alles is d'r ien snap: foar in persoan dy't konstant praat oer de needsaak om te hâlden oan hege noarmen en stribje nei perfeksje, bla, bla, hy berikke eins eins te folle.
Hy wurket moannen oan projekten, sûnder se oan te toanen oan ien, om't se noch "net klear binne", dat is, dat is, ûnfolslein. As resultaat wegert hy hast út elk fan elk, sûnt op in bepaald punt sjocht hy dat ien as in oar projekt sil nea sa freonlik wêze as him mentaal fertsjintwurdige.
Hy skoddet him foar wiken, moannen en sels foar jierren of foar it feit dat hy net oan 'e ein brocht, of om sa dom te wêzen om in "unprotective" projekt te begjinnen. De jierren fan syn libben gie troch yn in konstante stream fan bedoelingen, plannen en ûntwikkeling, mar sûnder ien resultaat.
Dit is wat perfeksjonisme hat laat.
Paradox Perfectism
Goed begripe, ik stimulearje jo net om 'de bar te ferminderjen.' Yn feite tink ik dat it perfeksjonisme syn plak hat yn sawol profesjonele as persoanlik libben (mear oer dit letter).Mar it is grappich dat perfeksjonisten altyd bang binne foar minsken dy't har irrasjonele gedrach oanjouwe. Dit is fral te tankjen oan om't se alle oaren beskôgje as alles wat wurdich, en as dat sa is, wêrom folgje dan har advys? Dit is in side-effekt fan har transcendental-standerts: gjinien is weardich om nei him te harkjen. Sa is de perfeksjonist allinich muoite.
Doe't myn freon-perfeksist fertelde dat hy yn syn hjoeddeistige bedriuw yn syn hjoeddeistige bedriuw gie, haw ik alle soarten redenen oanbean wêrom't it net soe wurkje en op in kompromis "yn sa'n situaasje is net akseptabel . Sa trochjûn seis moanne. En neat waard dien.
De oprjochter fan Amazon Jeff Bezos skreau ienris yn in brief oan om oandielhâlders te meitsjen dy't, yn syn miening, optimale besluten wurde aksepteare as in persoan 70% hat fan 'e nedige ynformaasje. Neffens him, as it minder dan 70% is, dan sille jo wierskynlik in ferkeard beslút nimme. Mar as it mear dan 70% is, besteegje jo wierskynlik tiid op iets oan iets dat it net wierskynlik it resultaat kin feroarje.
"Regel 70%" fan in kâns jildt foar in soad dingen. Soms is it better om it projekt te starten as it klear is troch 70%. By skriuwenaktiviteiten, stjoer ik de konseptbewurker as hy 70% foldocht oan wat ik woe sizze.
De ûnderste rigel is dat jo de lêste 30% altyd kinne ynfolje. Mar 100% kin gewoan net wachtsje.
Adaptive en giftige perfeksjonisme
It is wichtich om te begripen dat net alle perfeksjonisten itselde binne.
D'r is neat mis mei it ynstellen fan hege noarmen en hege doelen. Jo moatte in protte wurkje, jo moatte stribje nei wat jo wolle berikke yn jo libben.
Mar d'r is in ferskil tusken adaptive perfeksjonisme - de winsk foar perfeksje dy't werkent dat it ideaal net te berikken is - en giftich - de winsk foar perfeksje en de ûnwilligens om wat lytser te nimmen.
Dat perfeksjonisme is eins ferskate fariëteiten.
Perfeksjonisme ferwurke
Guon perfeksjonisten folgje har (belachlike) hege noarmen.D'r soe neat mis wêze, as se wisten hoe't se har gedrach opnij bouwe, as dingen net op it plan gean, mar - en it sil net ferrast wêze - se dogge it net. Se siedden as vesuvius yn 'e hjitte. Se kinne net kwytreitsje fan ferfelende flaters, soms sels jierren of desennia nei't se har makken. Se kritisearje harsels hast foar alles wat se dogge.
Wy sille har skilje "perfeksjonisten rjochte op harsels."
Perfeksjonisme foar oaren
Oare perfeksjonisten folgje in heul hege planke foar oaren. En it soe ek net sa min wêze as se har hege noarmen brûkten om minsken te motivearjen om wat better te dwaan, en "better" soe genôch wêze soe.
Mar wer, it is net. Se jouwe sa'n ongelooflijke, ûnmooglike easken dy't gjinien ea bewust kin.
Herinnere jo baas dy't sûndige troch de mikromemage en wêrfan jo allinich hearre, of oer jo konstant mem, of oer jo man dy't easke om him alles te fertellen oer jo seksuele ûnderfining, sadat hy Koe "derfoar soargje dat jo jo kinne fertrouwe" (lêze: "Ik moat witte as jo myn perfekte sexy moraal moetsje").
Wy sille har skilje "perfeksjonisten oansprutsen op oaren."
Perfeksjonisme facing Society
En d'r binne perfeksjonisten dy't leauwe dat oare minsken se ongelooflijk hege noarmen stie.Dizze minsken wenje normaal yn gaos. Se kinne net beslute wat te dwaan mei har libben, om't se net wite hoe't se troch oaren wurdearre wurde as it beslút ferkeard is. Se hearre feroardieling yn har hollen, mar net fan harsels, mar allegearre fan dyjingen dy't minsken omjouwe, en leauwe dat se de ferwachtingen net rjochtfeardigje.
Dizze minsken argumearje faaks mei har helpeloosheid. Wêrom ûnderfining, as it noch net ûnmooglik is om erkenning te berikken? Wy sille se skilje "perfeksjonisten rjochten oan 'e maatskippij."
Perfeksje yn 'e ûnfolsleine wrâld
Fansels, dizze trije soarten perfeksjonisme kruse. Perfectsist nei it folgjen fan himsels faaks oan ûnrêstige hege noarmen sawol yn relaasje ta himsels en yn relaasje ta oaren. Perfeksjonisten rjochten oan oaren kinne besykje har sosjale idealen oan 'e wrâld om' e wrâld op te setten. De iene of oare manier hawwe Terry perforaasjes meastentiids ien karakteristike styl fan gedrach oan wêr't se it measte fan 'e tiid binne.
Elk fan dizze soarten perfeksjonisme is in ferburgen oanstriid om imaginêre idealen fan folsleinens oan te lizzen fan folsleinens oan harsels as immen oars.
- Perfeksjonisten rjochten oan harsels oplizze har eigen idealen oan harsels.
- Perfeksjonisten foar oaren stelden har idealen op te setten oan minsken en de wrâld om.
- Perfectsisten behannele oan 'e maatskippij oplizze HOARSE WHAT, IN HJIR MINING, wurdt beskôge "ideaal" yn' e maatskippij.
It probleem komt foar as waarnommen "perfeksje" en werklikheid binne ynkompatibel.
Ik werhelje ien kear wer: d'r is neat min yn hege noarmen.
Mar by it ynstellen fan dizze hege noarmen as oare sûnder reservearrings en sûne skeptisisme tsjin jo eigen chusi, alles is min. Perfectsisten fan alle maaie binne benijd nei swart en wyt type tinken "allegear of neat": jo mislearje of súkses berikke. Wûn, of ferlern, die wat as rjochts of ferkeard.
Echte libben bart yn grize sônes tusken swart en wyt. De irony leit yn it feit dat de measte fan 'e perfeksjonisten gewoan wolle wolle (se sels, minsken deryn, ensfh. Ens, en se binne net sa te begripen wat hy echt is.
Oan 'e hel jo perfeksjonisme
Miskien is de maklikste manier om te behanneljen mei it perfeksjonisme oanpakt oan oaren. Dizze soarten perfeksjonisten leauwe teminsten dat se ridlike kontrôle hawwe oer harsels en har tichtste omjouwing, en leau dêrom dat se harsels en / as har omjouwing kinne feroarje.Dit yn 'e rekken hâlde, ik stel jo foar myn gedachten oer hoe't jo dizze twa soarten perfeksjonisme kwytreitsje.
Hoe kin ik it perfeksjonisme behannelje
Jo moatte leare om josels makliker te behanneljen. Ik wit dat sawat acht miljoen minsken jo dit al ferteld hawwe, mar harkje nei my nei it ein.
Oars as Pefectionists Oriïnteare op oaren, jo sille wierskynlik fiele oer de minsken dy't har freonen en famylje stypje en oanmoedigje. As se ferkeard binne of wat dom dogge, sjogge jo se net foar it en fertelle net dat se dom binne.
Jo litte meilibjen sjen. Jo begripe dat minsken flaters meitsje dy't se de bêste bedoeling hawwe dat d'r in protte chaos en goed gelok yn it libben is, en net ien fan ús kin dit feroarje. It helpt har better te fielen. It ynstallearje yn har fertrouwen en gefoel fan feiligens. Se sjogge dat se jo stipe hawwe en dat alles goed sil wêze, sels as se net perfekt binne.
Foar jo kin it in ferrassing wêze, mar jo kinne alles itselde dwaan foar josels.
Besykje. Behannelje josels as freon. Stel jo foar dat in flater dat Corps jo in flater is fan in nauwe freon of famyljelid. Wat soene jo tsjin har sizze? Wat soene jo har fiele? En doch no itselde yn relaasje ta josels.
Hoe kinne jo omgean mei perfeksjonisme oanpakt oan oaren
Wy moatte tajaan dat jo ûnmooglike noarmen jo net tastean om alle tichtby te belibjen en leafde dy't relaasjes kinne oanbiede.Tajaan dat jo ek fier binne fan perfekt. Earlik, jo klimme de hiele tiid, en de minsken om jo hinne fernuverje my konstant en ferjou jo derfoar - beide, as de oare dy't jo noch net leard hawwe.
Hoe kinne jo omgean mei perfeksjonisme oanpakt oan 'e maatskippij
Perfeksjonisten fan dit type fiele helpleas yn har fitale situaasje. Elkenien wol se krije, ymposante ferwachtingen oplizze en de noazen feroarsaakje. Se sjogge de arrogânsje en feroardieling yn 'e meast foarkommende wurden. Se ferwachtsje dat it minste fan elke sosjale ynteraksje is. Se wurde konstant betize en leau dat se net leuk fine.
As jo josels leard hawwe yn dizze beskriuwing, dan wol ik jo útdaagje! Nim fan dit heule momint, nim ferantwurdlikens foar alles dat bart yn jo libben. Alles. Dit belje ik "primêre vera".
En foardat jo begjinne te praten: "Mar, Mark, bin ik wirklik net skuldich dat de wrâld is wat it is! Hoe kin ik drage foar dizze ferantwurdlikens? !?! " Tink derom dat ferantwurdlikens nimme foar iets is net itselde ding dat jo skuld moatte nimme.
Perfectionist rjochte oan 'e maatskippij falt yn' e trap fan wat ik it "opoffering" neam. Jo transformearje josels oan it slachtoffer fan 'e oardielen fan oare minsken gewoan om't jo op dizze manier wichtich fiele.
De posysje fan it slachtoffer jout jo om op ien of oare manier spesjaal en unyk te fielen. Dêrom komme minsken dy't konstant opkomme mei tinkbyldige manieren om slachtoffers te wurden, besykje eins spesjaal en wichtich te fielen, nettsjinsteande it feit dat harsels ferwûne.
Perfeksje is ûnfolslein
De definitive oplossing fan it probleem is net om it perfeksjonisme net kwyt te reitsjen, mar de reorientaasje fan jo begryp fan wat "ideaal is" ideaal. "Perfeksje hoecht it resultaat net te wêzen. Perfeksje kin in proses wêze. Perfection kin in hanneling wêze fan ferbettering, en net de needsaak om alles goed te dwaan. Stribje nei grutheid. Stribje nei kwaliteit. Stribje sels nei perfeksje.
Mar begryp: Wat jo yn jo holle hawwe is in prachtige fyzje fan hoe't alles moat wurde regele, is net folsleinens. Perfeksje is it proses fan it eliminearjen fan ûnfolsleinens. Om wat te sykjen, kritisearje, mislearje, en dan wurkje oan it ferbetterjen fan. Dit is in nij, ûnfolslein type perfeksjonisme. Dit is in funksjoneel foarm fan folsleinens. Dat dat jo net gek makket as minsken om jo hinne.
En ik doar it sels te sizzen dat dit in nuttige foarm fan folsleinens is.
Artikels oer it ûnderwerp
- Ferjit oer frijheid: Hoe beheiningen helpe kreativiteit
- Produktive gewoanten ynspireare troch chronike fatigue syndroom
- Slimmer dan Fomo: Hoe is de eangst foar de bêste opsje wurkjen wurk en libben
- Finzenen fan wurdearring: Hoe hawwe wy de wearde ferlern fan tank
# Selsûntwikkeling
In boarne