Eksperts tawiisd in oantal regels dy't net allinich kinne liede ta Longing, mar ek nei in goede stimming.
It is net langer in geheim dat de nervensellen fermannichfâldigje en sels yn 't libben werombetelje. Elk fan ús kin beslute hokker manier fan it libben moat hy kieze. Eksperts tawiisd in oantal regels dy't net allinich kinne liede ta Longing, mar ek nei in goede stimming.
Earste, saakkundigen minsken oanrikkemandearre om polyunsatureare omega-3 fetfytsen te brûken, dy't net allinich befette yn fet fariëteiten, mar ek yn fet. Om nervens te behâlden en te fermannichfâldigjen, oant 100 gram goede Sala en 300 gram fisk.
Dokters fûnen út dat it gebrek oan crème-oalje negatyf beynfloedet, kin negatyf fan it lichem beynfloedzje, dus jo moatte ferjitte oer it "skealful cholesterol" oer hokker saakkundigen earder seine. It is foaral oan te rieden om oalje te brûken yn 'e moarnssklok foar moarnsiten. It tekoart kin liede ta Marasmus, depresje en sels oan 'e sykte fan Alzheimer.
Njonken de bas en oalje soe minsken âlder wêze moatte net ferjitte oer de aaien dy't aminosoeren fan holle befetsje. In wike moat wurde brûkt oant 4-5 aaien.
Yn 'e fleislever is de Sink-ynhâld mear dan ea, sadat dit produkt wurdt oanrikkemandearre om te wurde brûkt om ûnthâld te ferbetterjen. Jo kinne net allinich de lever ite, mar ek in pate.
Tomaten binne ek in ûnmisber produkt foar âlderen. Jo kinne foarkar jaan oan sauzen en Ketchu, mar allinich sûnder tafoegings en konserveringsmiddelen.
Spesjalisten wurde oanrikkemandearre om 2 appels te iten, om't dizze frucht de neuronen beskermet tsjin 'e harsens fan frije radikalen.
Njonken de juste produkten moatte jo net ferjitte oer tee, eksperimen advisearje de blêden fan sage. Dizze tee befettet aminosoeren dy't geunstich beynfloedzje hawwe it harsens.
Nacht sliep is net minder wichtich foar de âlderein, foar it juste wurk fan it brein is it oan te rieden om teminsten 6-7 oeren te sliepen.
Rinne en kuierjen sil helpe net allinich it brein te ferrykjen mei soerstof, mar op lange termyn workouts sille helpe om de problemen oars te sjen. Saakkundigen notysje dat it net allinich fysike inspanning kin wêze, mar ek dûnsje.
Massaazje is like nuttich foar âldere minsken, allinich as d'r gjin kontraindikaasjes is. Spesjalisten advisearje teminsten kopmassasje te dwaan mei beide hannen foar 2-3 minuten.
Ferjit net oer de meditaasje - opladen foar de geast. Deistich is it in bepaalde proseduere wurdich foar 5-10 minuten. Gebed kin ek in poerbêste oefening wurde foar it wurk fan 'e harsens. It is wichtich om oprjocht te bidden, kontakt opnimme mei jo leafsten of oan God.
Lêze is in poerbêste boarne foar it juste wurk fan 'e harsens. Lês net deselde, saakkundigen advisearje de oanwizings yn literêre sjenres. Nijs besjen om te lêzen te besjen is net fan tapassing, dus in persoan krijt allinich droege feiten.
It is ek wichtich om te nimmen foar elke nije baan as it wurdt oanbean. Brainzellen begjinne aktyf te ynteraksje by it feroarjen fan it berop. Dêrom advisearje saakkundigen sels it feroarjen fan it soarte fan aktiviteit oan minsken fan leeftyd.
Jo kinne sels ienris begjinne te learen. Dizze kinne sels net streitsje, koken as oare soarten hobby's.
It is handich foar âldere minsken om kaalvoet te rinnen, de nermer einigje nije sensaasjes troch te bringen oan neurons fan it brein. It is it maklikst om it thús te dwaan, of as der beppesizzers binne, dan binne ortopedyske maten no heul populêr.