Blogger، Writer و نویسنده "هنر زیبا Pofigism" مارک مانسون تنها راه مفید برای تلاش برای ایده آل پیدا کرد.
ترجمه نسخه "iDeonization".
من دوست دارم که با افتخار اعلام می کند که او کمال گرا است. او به آن افتخار می کند. اگر چیزی در محیط اطراف خود به نظر می رسد "اشتباه"، تقریبا انعکاسی در تلاش برای حل آن است. این استانداردهای فوق العاده بالا را در رابطه با آنچه که او را به دیگران قابل قبول می داند و به ویژه خود را در نظر می گیرد. با تشکر از این، او موفقیت را به دست می آورد. اما به همین دلیل، با مشکلات مواجه می شود.
او می داند که سخت به سوی خودش، اما، به گفته وی، این فقط به این دلیل است که او می خواهد بهتر شود. و هنگامی که او با دیگران بی رحم است، او می گوید که از عشق چه می کند. او می خواهد افرادی که به او بی تفاوت نیستند، در زندگی موفق بوده اند.
اما در همه اینها، یک نفر وجود دارد: برای فردی که به طور مداوم در مورد نیاز به پیوستن به استانداردهای بالا و تلاش برای کمال، BLA، BLA، BLA تلاش می کند، بیش از حد به دست آورد.
او برای ماه ها در حال کار بر روی پروژه ها است، بدون نشان دادن آنها به هر کسی، زیرا آنها هنوز "به پایان نرسیده اند"، یعنی ناقص است. در نتیجه، او تقریبا از هر یک از آنها رد می شود، زیرا در یک نقطه خاص او می بیند که یک پروژه دیگر هرگز به عنوان نوعی از او به لحاظ ذهنی نمایندگی نخواهد بود.
او خود را برای هفته ها، ماه ها و حتی سالها یا حتی برای این واقعیت که او به پایان نرسیده است، و یا برای اینکه خیلی احمقانه برای شروع یک پروژه "غیر منتظره"، خود را به پایان برساند. سالهای زندگی او به یک جریان ثابت از نیت ها، برنامه ها و توسعه، اما بدون یک نتیجه واحد منتقل شد.
این همان چیزی است که کمال گرایی منجر شده است.
کمال گرایی پارادوکس
به درستی درک کنید، من شما را تشویق نمی کنم که "نوار را کاهش دهید". در واقع، من فکر می کنم که کمال گرایی جای خود را در زندگی حرفه ای و شخصی خود دارد (بیشتر در مورد این بعد).اما خنده دار است که کمال گرا همیشه از افرادی که رفتار غیر منطقی خود را نشان می دهند ترس می کنند. این به طور عمده به دلیل آن است که آنها همه چیز را به ارزش هر چیزی را در نظر می گیرند، و اگر چنین است، چرا مشاوره خود را دنبال کنید؟ این یک اثر جانبی از استانداردهای متعالی آنها است: هیچکس شایسته گوش دادن به او نیست. بنابراین، کمال گرا تنها در حال مبارزه است.
هنگامی که دوست من کمال گرا گفته بود که او در کسب و کار فعلی خود به پایان رسیده است، من تصمیم گرفتم که تصمیم بگیرم، اما او تمام دلایل دلایل اینکه چرا کار نمی کند، اختراع کرد و چرا "به سازش" در چنین شرایطی غیر قابل قبول است . بنابراین شش ماه گذشت و هیچ کاری انجام نشد
بنیانگذار آمازون جف Bezos یک بار در نامه ای به سهامداران نوشت که به نظر وی، تصمیمات بهینه پذیرفته می شود زمانی که فرد 70٪ از اطلاعات لازم را داشته باشد. به گفته وی، اگر کمتر از 70٪ باشد، احتمالا شما یک تصمیم نادرست دریافت خواهید کرد. اما اگر بیش از 70٪ باشد، به احتمال زیاد وقت خود را صرف می کنید که بعید به نظر می رسد نتیجه آن را تغییر دهید.
"قانون 70٪" از یک فرصت به بسیاری از چیزها اعمال می شود. گاهی اوقات بهتر است پروژه را هنگامی که 70 درصد آماده می شود، راه اندازی شود. در نوشتن فعالیت ها، من پیش نویس ویرایشگر را هنگامی که 70 درصد از آنچه که من می خواستم می خواهم بگویم.
خط پایین این است که شما همیشه می توانید 30٪ آخرین را پر کنید. اما 100٪ می تواند به سادگی منتظر نیست.
انعطاف پذیری انطباقی و سمی
مهم است که درک کنیم که همه کمال گرا ها یکسان نیستند.
هیچ چیز اشتباهی با تنظیم استانداردهای بالا و اهداف بالا وجود ندارد. شما باید خیلی کار کنید، باید برای آنچه که می خواهید در زندگی خود به دست آورید، تلاش کنید.
اما بین کمال گرایی تطبیقی تفاوت وجود دارد - تمایل به کمال به رسمیت شناختن اینکه ایده آل غیر قابل دسترس نیست - و سمی - تمایل به کمال و عدم تمایل به هر چیزی کوچکتر است.
بنابراین کمال گرایی در واقع چندین نوع است.
کمال گرایی پردازش شده است
برخی از کمالگرایان به استانداردهای بالا (مضحک) آنها پایبند هستند.اگر آنها می دانستند که چگونه می دانستند که چگونه به این طرح بازسازی نکنند، هیچ مشکلی وجود ندارد که بتواند رفتار خود را بازسازی کند، اما - و آن را شگفت زده نخواهد کرد. آنها مانند vesuvius در گرما جوش می دهند. آنها نمی توانند از اشتباهات مزاحم، گاهی اوقات حتی سال ها یا چند دهه پس از آنها آنها را از دست بدهند. آنها تقریبا برای همه چیز که انجام می دهند انتقاد می کنند.
ما آنها را "کمال گرا در مورد خود" می نامیم.
کمال گرائی با دیگران
کمال گرایان دیگر به یک تخته بسیار بالا برای دیگران پیوستند. و همچنین اگر آنها از استانداردهای بالا خود استفاده کنند، بسیار بد نیستند تا انگیزه مردم را به انجام کاری بهتر انجام دهند، و "بهتر" کافی خواهد بود.
اما دوباره، این نیست. آنها چنین نیازهای باور نکردنی و غیر ممکن را اعمال می کنند که هیچ کس نمی تواند آگاهانه باشد.
به یاد بیاورید رئیس خود که توسط Micromemage گناه می کند و از آن فقط می شنوید که من در همه جا تزریق کردم، یا در مورد مادر محکومیت خود، که به طور مداوم در مورد وزن خود و یا در مورد مردی که خواستار همه چیز در مورد تجربه جنسی شما بود، به او گفت می تواند اطمینان حاصل کنید که می توانید به شما اعتماد کنید "(خواندن:" من باید بدانم اگر شما با اخلاق سکسی کامل خود را ملاقات کردید ").
ما آنها را "کمال گرا به دیگران" می نامیم.
کمال گرایی در جامعه
و کمال گرا وجود دارد که معتقدند که دیگران آنها را به استانداردهای فوق العاده بالا اعمال می کنند.این افراد معمولا در هرج و مرج زندگی می کنند. آنها نمی توانند تصمیم بگیرند که چه کاری با زندگی خود انجام دهند، زیرا آنها نمی دانند که چگونه آنها از دیگران قدردانی خواهند شد اگر تصمیم نادرست باشد. آنها محکومیت خود را در سرشان می شنوند، اما نه از خود، بلکه ادعا از کسانی که مردم را احاطه کرده اند و معتقدند که آنها انتظارات اختصاص داده شده به آنها را توجیه نمی کنند.
این افراد اغلب با بی نظمی خود بحث می کنند. چرا تجربه، اگر هنوز هم غیر ممکن است برای رسیدن به رسمیت شناختن؟ ما آنها را "کمال گرا به جامعه" می نامیم.
کمال در دنیای ناقص
البته، این سه نوع کمال گرایی متقاطع است. کمال گرا که خود را به همراه دارد، اغلب به استانداردهای فوق العاده بالا در ارتباط با خود و در رابطه با دیگران پایبند است. کمال گرایان به دیگران مطرح می شود ممکن است سعی کنند آرمان های اجتماعی خود را به جهان در سراسر جهان تحمیل کنند. یک راه دیگر، سوراخ های تری معمولا یک سبک مشخصی از رفتار دارند که اغلب اوقات آنها هستند.
هر یک از این نوع کمال گرا، تمایل پنهان به اعمال آرمان های خیالی کمال به خود و یا هر کس دیگری است.
- کمال گرایان به خودشان آرمان های خود را به خود تحمیل می کنند.
- کمال گرا که به دیگران مواجه می شوند، آرمان های خود را به مردم و جهان اطراف تحمیل می کنند.
- کمال گرا که به جامعه مورد توجه قرار گرفته است، به نظر آنها "ایده آل" در جامعه مطرح می شود.
مشکل زمانی اتفاق می افتد که "کمال" درک شده و واقعیت ناسازگار است.
من یک بار دیگر تکرار می کنم: هیچ چیز بد در استانداردهای بالا وجود ندارد.
اما در تحمیل این استانداردهای بالا به خود و دیگران بدون رزرو و شک و تردید سالم نسبت به Chusi خود، همه چیز بد است. کمال گرا از همه مجله ها به نوع سیاه و سفید فکر می کنند "همه یا هیچ چیز": شما یا شکست خورده، یا دستیابی به موفقیت. یا برنده، یا از دست رفته، چیزی یا درست یا اشتباه انجام داد.
زندگی واقعی در مناطق خاکستری بین سیاه و سفید رخ می دهد. عجیب و غریب در این واقعیت است که اکثر کمال گرا ها فقط می خواهند جهان را بخواهند (خودشان، مردم در آن، و غیره) به نوعی خاص بودند، اما آنها قادر به درک آنچه که او واقعا نیست.
به جهنم کمال گرا
شاید ساده ترین راه برای مقابله با کمال گرایی به دیگران باشد. این نوع کمال گرا حداقل معتقدند که آنها کنترل منطقی خود را بر خود و نزدیکترین محیط اطراف خود دارند و بنابراین معتقدند که می توانند خود و / یا محیط اطرافشان را تغییر دهند.با توجه به این، من به شما پیشنهاد می کنم افکار من در مورد چگونگی خلاص شدن از این دو نوع کمال گرا.
چگونه برای مقابله با کمال گرا
شما باید یاد بگیرید که خودتان را ساده تر کنید. من می دانم که حدود هشت میلیون نفر قبلا این را به شما گفته اند، اما به من گوش می دهند.
بر خلاف PEFECTECTIONSTICS که بر روی دیگران گرا است، شما احتمالا در مورد افرادی که دوستان و خانواده خود را حمایت و تشویق می کنند، احساس می کنید. هنگامی که آنها اشتباه می کنند یا کاری را احمقانه انجام می دهند، آنها را برای آن نمی بینید و نمی گوئید که آنها احمق هستند.
شما شفقت را نشان می دهید شما می فهمید که مردم اشتباهاتی را انجام می دهند که بهترین ها را دارند که هرج و مرج و شانس زیادی در زندگی وجود دارد، و هیچ یک از ما نمی توانیم این را تغییر دهیم. این به آنها کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشند. این اعتماد به نفس و احساس امنیت را تحریک می کند. آنها می بینند که حمایت شما را دارند و همه چیز خوب خواهد بود، حتی اگر آنها کامل نیستند.
برای شما ممکن است شگفت انگیز باشد، اما شما می توانید همه چیز را برای خودتان انجام دهید.
تلاش كردن. خودتان را به عنوان یک دوست رفتار کنید تصور کنید که یک خطا که سپاه شما اشتباه از یک دوست نزدیک یا عضو خانواده است. چی میخوای به آنها بگویی؟ به آنها چه احساسی دارید؟ و در حال حاضر همین کار را در رابطه با خودتان انجام دهید.
نحوه مقابله با کمال گرایی به دیگران
ما باید اعتراف کنیم که استانداردهای غیر ممکن شما به شما اجازه نمی دهد همه مجاورت و عشق را تجربه کنید که می تواند روابط را ارائه دهد.اعتراف کنید که شما نیز دور از کامل هستید. صادقانه، شما همیشه صعود می کنید، و مردم اطراف شما به طور مداوم آن را تحمل می کنند و شما را برای آن ببخشید - هر دو، و دیگر شما هنوز آموخته اید.
چگونه برای مقابله با کمال گرایی به جامعه رسیدگی کنیم
کمال گرا از این نوع احساس ناراحتی در وضعیت حیاتی خود را. هر کس می خواهد آنها را بگیرد، انتظارات غیرممکن را تحمیل می کند و محکوم کردن بینی ها را محکوم می کند. آنها غرور و محکومیت را در رایج ترین کلمات می بینند. آنها انتظار بدترین تعامل اجتماعی را دارند. آنها دائما اشتباه گرفته اند و معتقدند که آنها هیچ کس را دوست ندارند.
اگر خود را در این توصیف آموختید، من می خواهم به شما چالش بزنم! درست از این لحظه، مسئولیت همه چیز را که در زندگی شما اتفاق می افتد، مسئولیت کنید. همه چيز. این چیزی است که من آن را "Vera اولیه" می نامم.
و قبل از شروع به صحبت کردن: "اما، علامت گذاری، من واقعا گناه نمی کنم که جهان آن چیزی است که است! چگونه می توانم این مسئولیت را انجام دهم؟ !؟! " به یاد داشته باشید که مسئولیت چیزی را بر عهده دارد، همان چیزی نیست که شما باید گناه بگیرید.
کمال گرا به جامعه به دام افتاده است به دام از آنچه که من "فداکاری" را می نامم. شما فقط به قربانی قضاوت های دیگران تبدیل می کنید، زیرا به این ترتیب احساس می کنید مهم است.
موقعیت قربانی به شما می دهد به نوعی خاص و منحصر به فرد احساس کنید. بنابراین، افرادی که دائما با راه های خیالی برای تبدیل شدن به قربانیان مواجه می شوند، در واقع تلاش می کنند احساس خاصی و مهم را احساس کنند، به رغم این واقعیت که خود را زخمی کردند.
کمال ناقص است
راه حل نهایی این مشکل این است که از کمال گرایی خلاص شوید، بلکه تغییر مسیر درک شما از آنچه "ایده آل" است.کمال لازم نیست که نتیجه باشد. کمال می تواند یک فرآیند باشد. کمال ممکن است یک عمل بهبود باشد، و نه نیاز به انجام همه چیز درست است. تلاش برای عظمت تلاش برای کیفیت تلاش کنید حتی به کمال.
اما درک: آنچه شما در سر خود دارید، یک دیدگاه فوق العاده از چگونگی تنظیم همه چیز است، کمال نیست. کمال فرآیند از بین بردن ناقص است. به دنبال چیزی، انتقاد، شکست، و سپس کار بر روی بهبود. این یک نوع جدید و ناقص کمال گرا است. این یک فرم کاربردی کمال گرا است. این که شما را دیوانه و یا مردم اطراف شما رانندگی نمی کند.
و من جرات حتی می گویند که این یک شکل مفید از کمال گرا است.
مقالات در موضوع
- فراموش کردن در مورد آزادی: چگونه محدودیت ها به خلاقیت کمک می کنند
- عادت های تولیدی الهام گرفته از سندرم خستگی مزمن
- بدتر از Fomo: چگونه ترس از بهترین گزینه تغییر کار و زندگی را تغییر می دهد
- زندانیان قدردانی: چگونه ما ارزش را از دست دادیم
# خود توسعه
منبع