اگر کار تمام نیروها را از بین ببرد، و من می خواهم خودت و هفت شام خوشمزه و مفید خود را بپوشانید، می توانید ماهی را با سبزیجات، پنیر یا سایر محصولات طبخ کنید. و به طوری که پخت و پز زمان زیادی را اشغال نمی کند، از دستور غذاها سریع اما غذاهای خوشمزه استفاده کنید.
ماهی قزل آلا با آجیل و پنیر
ماهی قزل آلا فوق العاده ملایم و آبدار است، اگر شما آن را با پنیر و سبزیجات آشپزی کنید. زمان پخت و پز بیش از نیم ساعت نیست.
محصولات زیر مورد نیاز خواهد بود:
- ماهی قزل آلا - 4 قطعه بخش؛
- کرم یا روغن زیتون - 50 گرم؛
- گردو خرد شده - 4 قاشق غذاخوری.؛
- جعفری و دلفریب - 1 پرتو؛
- پنیر جامد - 50 گرم؛
- پودرهای سوخاری؛
- خردل - 1 قاشق چایخوری؛
- نمک، فلفل - به طعم.
روش پخت:
- در حالی که آن را به 180 درجه گرم گرم می شود، ماهی قزل آلا باید با مخلوطی از روغن، نمک، فلفل و خردل فریب داده شود. طعمه زنده با روغن.
- وحشت ماهی در پودر های پودر و تجزیه بر روی یک ورق پخت در یک لایه.
- مخلوط کردن آجیل با سبزیجات و پنیر رنده شده. ماهی قزل آلا را با مخلوط بپاشید، کمی فشار دهید. شما می توانید در اجاق گاز ارسال کنید. پخت 20 دقیقه پوسته پوسته پوسته باید شکل بگیرد.
- در حالی که ماهی قزل آلا آماده می شود، می توانید سیب زمینی را جوش دهید و یک سالاد سبزی را بریزید.
- قبل از خدمت، سبزیجات را تزئین کنید.
ماهی قزل آلا، در تراشه های نارگیل بو داده است
ماهی قزل آلا در تراشه های نارگیل در حال آماده سازی برای یک زمان کوتاه است، بنابراین شما می توانید با خیال راحت آن را در لیست غذاهای سریع قرار دهید.
چنین محصولاتی مورد نیاز است:
- ماهی قزل آلا (بدون پوست) - 4 قطعه بخش؛
- آناناس حلقه ها - 1 جار؛
- چیپس نارگیل - 1 کیسه؛
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن.
برای Marinada، لازم خواهد بود:
- زنجبیل - یک چهارم ریشه کوچک؛
- MED- 2 TBSP.؛
- آب لیمو - از 0.5 لیمو.
روش پخت:
- تهیه سس از زنجبیل رنده شده، عسل و آب لیمو.
- ماهی قزل آلا در سس قرار دارد و 15 دقیقه ترک می کند.
- تکه های ماهی قزل آلا را در تراشه های نارگیل بریزید و بر روی ورق پخت بریزید. از بالا به تجزیه تکه های آناناس و ریختن ماریناد باقی مانده. پخت 20 دقیقه.
ماهی با سبزیجات
ماهی پخته شده با سبزیجات یک غذای عالی برای رژیم غذایی رژیمی است. این ظرف نه تنها کم کالری است، بلکه شامل بسیاری از مواد مفید است.
عناصر:
- فیله ماهی - 4 قطعه بخش؛
- گوجه فرنگی - 2 عدد؛
- پیاز - 1 کامپیوتر.
- فلفل شیرین - 1 کامپیوتر.
- لیمو - 1 کامپیوتر.؛
- نمک، فلفل، سبزی - به طعم.
روش پخت:
- فلفل را به یک کاه نازک بریزید. گوجه فرنگی و پیاز به نصف حلقه ها کاهش می یابد.
- نمک ماهی، فلفل. اعزام به قطعه پوشاننده.
- در ماهی به طور مساوی سبزیجات بریده شده است. آب لیمو مربع.
- به آرامی هر قطعه را با سبزیجات بگذارید و روی ورق پخت قرار دهید.
- پس از 20 دقیقه پخت، ظرف را می توان بر روی میز خدمت کرد. سالاد سبزیجات تازه یا خیار ترشی می تواند به گالایش اعمال شود.
با لذت بخور
مقاله به سرعت در حال آماده سازی ماهی است: 3 دستور شام پس از یک روز سخت کار در وب سایت IssFood.ru منتشر شد.
اگر مقاله را دوست دارید، لطفا، لطفا. مشترک شدن در کانال ما به طوری که به دست آوردن نشریات جدید نیست.