چه محصولات باید در رژیم غذایی در طول دوره آوییتامینوز بهار باشد.
با ورود بهار، ارگانیسم ما به شدت شروع به کمبود مواد مفید می کند. وقت آن رسیده است که رژیم غذایی خود را تجدید نظر کنید و از محصولات ویتامین بیشتر استفاده کنید. ما شش superfudues را انتخاب کردیم که به مقابله با آوییتامینوز بهار کمک می کند و زنده گی و زیبایی را بازگرداند.
زنجبیل
ریشه تازه زنجبیل در طول خارج از کشور ضروری است، زمانی که بدن به ویروس ها و سرماخوردگی آسیب پذیر است. میوه های آن شامل بسیاری از ویتامین های A، C، B1 و B2، و همچنین منیزیم، فسفر، آهن، کلسیم، سدیم، روی و پتاسیم و تعدادی از اسیدهای آمینه مهم است. چای زنجبیل گرم می شود، گردش خون را نرمال می کند، ایمنی را تقویت می کند، مغز را با اکسیژن اشباع می کند، بدن را به هم متصل می کند و موجب تظاهرات نیروها می شود. علاوه بر این، سوزاندن ادویه جات یک ضد افسردگی عالی است، که به ویژه مهم است زمانی که خیابان هنوز خام، کثیف و خاکستری است.کلم بروکلی
کلم سبز کلم بروکلی حاوی آنتی اکسیدان ارزشمند است - بتا کاروتن، مقدار زیادی از ویتامین C، B9، E، و همچنین برای استخوانها ویتامین K. میوه ها غنی از پتاسیم، کلسیم، آهن و فسفر هستند - همه این باعث می شود که محصول مغذی و متعادل بروکلی باشد. او التهاب را از بین می برد، دیدگاه را عادی می کند. کلم به عنوان یک پارچه گوشتی به غذاهای گوشتی، در سالاد و کوسه ها، و هنوز هم کلم بروکلی، جفت پخته شده، با روغن زیتون، نمک دریایی و پنیر رنده شده خوب است.
ماهی دریا
با توجه به باد زمستانی، سرماخوردگی و درجه حرارت، چرم و مو خشک و بی روح می شود. زیبایی آنها را به ارمغان می آورد و طراوت به آنها کمک می کند تا ماهی های چربی - ماهی خال مخالی، شاه ماهی، ماهی قزل آلا، ماهی قزل آلا، ماهی قزل آلا صورتی، ماهی قزل آلا، جامعه و دیگر. علاوه بر ویتامین های مهم B، RR و D، گوشت ماهی حاوی مقدار عظیمی از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا -6 است که پوست و مو را تغذیه می کند، چین و چروک های صاف و کم کردن فرآیندهای پیری. و ماهی یک منبع عالی پروتئین است که تولید کلاژن را تحریک می کند و به پوست کمک می کند تا الاستیک باقی بماند، موهای براق، و استخوان ها قوی هستند.گندم
دانه جوانهزنی تمامی حیاتی را به منظور ایجاد یک گیاه جدید تجمع می دهد - به همین دلیل است که در محتوای ویتامین ها و عناصر ردیابی آن را به هر کس دیگری شانس می دهد. و مهمتر از همه - گندم جوانه زده هضم خوبی دارد. دانه های آن با پتاسیم، سیلیکون، روی، آهن، ویتامین A و گروه B، E و سایر اجزای ارزشمند تکمیل می شوند. استفاده منظم از 3-4 قاشق غذاخوری. ل محصول در روز هضم را می دهد، متابولیسم را نرمال می کند، زیبایی پوست و مو را بازگرداند، ایمنی را تقویت می کند و از سموم و سرباره ها حرکت می کند.
سبزی
طعم سبز تازه همیشه با روزهای بهار و آفتابی گرم همراه است. جعفری، کلوچه، سالاد سبز، غلتک، کینزا، اسفناج، ریحان، پیاز سبز - همه این "ویتامین های چوبی" نه تنها می تواند در فروشگاه، بلکه در پنجره های خود نیز رشد کند. در سبزیجات، مقدار زیادی از ویتامین های A، B، C، K، RR، D، E، و همچنین کلسیم، پتاسیم، آهن، فسفر، ید و سایر مواد معدنی، متمرکز شده است، ایمنی را تقویت می کند، شرایط را تقویت می کند پوست، مو و ناخن، پرتقال روده را تحریک می کند، مواد مضر را از بدن نشان می دهد. و کلروفیل، به گیاهان سبز، به طور قابل توجهی کاهش خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد، که به ویژه برای کسانی که گوشت را دوست دارند مهم است.تربچه
در طول آمویتامینوز، تربچه به دلیل محتوای ویتامین های C، E، RR، گروه B، و همچنین تعدادی از عناصر کمیاب - ید، آهن، سلنیوم، گوگرد، کلر، فسفر، منیزیم بسیار مهم است. 100 گرم سبزیجات می تواند نیاز روزانه بدن را در پتاسیم پر کند و میوه های تربچه بیشتری در آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه ارزشمند داشته باشند که دارای یک عمل ضد باکتری هستند. تربچه هضم را تحریک می کند و اشتها را بهبود می بخشد، یک ویسکوزیته خون طبیعی را حفظ می کند، در حمل و نقل مواد مغذی و اکسیژن در سراسر بدن شرکت می کند و همچنین تعادل آب و قلیایی را نیز نرمال می کند.
