"هیچ چیز جالب نیست،" من اهمیتی نمی دهم، من خیلی خسته هستم "چقدر این عبارات را می شنوید؟ اگر چنین ایالت ها بخشی جدایی ناپذیر از زندگی خود داشته باشند، به خودتان نگاه کنید - این اولین نشانه های سندرم فرسودگی عاطفی است. ما می گویم که چرا بی تفاوتی به همه چیز اتفاق می افتد، که بیشتر به این موضوع حساس است و چگونه شادی را به زندگی بازگرداند.
علائم فرسودگی عاطفی
سندرم فرسودگی عاطفی (CEV) وضعیت خستگی عاطفی است. بنابراین، بدن به استرس مزمن و خستگی مداوم واکنش نشان می دهد. یک فرد به آنچه اتفاق می افتد بی تفاوت می شود و عزت نفس و عملکرد خود را کاهش می دهد.
فرسودگی عاطفی با بیش از حد کار آسان است. در مورد دوم، حتی یک استراحت کوتاه به سرعت بهبود خواهد یافت. برای خلاص شدن از SAV، یک فرد نیاز به زمان بیشتری دارد و تلاش بیشتری برای بازگشت شادی به زندگی خواهد داشت.
- عدم خشک شدن، بار بیش از حد، کمبود پشتیبانی، مشکلات در محل کار یا خانواده، پیش نیازها برای فرسودگی زودرس عاطفی، - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
به عنوان امیدها توضیح داده شده، فرسودگی عاطفی دارای چهار مرحله است. اولین بار بسیج است، زمانی که یک فرد واکنش نشان می دهد به استرس در روح "شما نیاز به کمی رنج می برید"، پس از آن آسان تر خواهد شد. " اگر ولتاژ همچنان رشد کند، مرحله دوم می آید - تعمیر و نگهداری: تمایل ثابت برای استراحت وجود دارد، وضعیت را تغییر دهید. در این مرحله، حالت صرفه جویی در انرژی فعال می شود.
هنگامی که خستگی مزمن با تحریک جایگزین می شود، مرحله خستگی عصبی رخ می دهد. در این مرحله، مشکلات خواب و ارتباطات ظاهر می شود. به گفته روانشناس، در این مرحله این است که روانپزشکی اغلب زمانی رخ می دهد که احساسات منفی و احساسات به درد بدنی برسد.
- اولین نشانه ای که شما در حال نزدیک شدن به این مرز هستید، تحریک شما به هر دلیلی است. این بدان معنی است که نیروهای کافی دیگر در پاسخ کافی، حس شوخ طبعی، انعطاف پذیری روانشناختی و حکمت حیاتی وجود ندارد. امید به توضیح می دهد که تحریک خود دفاع از خود، علامت است که شما باید چیزی را تغییر دهید. "
تغییر شکل احساسی در مرحله چهارم آغاز می شود. یک فرد به طور کامل شادی و علاقه به زندگی را از دست می دهد، بدبینی به نظر می رسد و بی تفاوتی به همه چیز، از جمله به خودی خود. همانطور که Nadezhda Bushmeleva روشن شد، در این مرحله، برنامه های خود تخریب را می توان به عنوان مثال، افسردگی یا الکل زدن راه اندازی کرد.
چه کسی بیشتر به فرسودگی عاطفی حساس است
اغلب فرسودگی عاطفی در حوزه حرفه ای بوجود می آید. به گفته متخصص HR شرکت رسانه ای "افراد خوب" ویکتوریا بختینا، بلافاصله نمی آیند، زیرا این نتیجه استرس مزمن است. بیماری ها شروع به پیوستن به خستگی ثابت می کنند، زیرا سلامت بدتر می شود. یک فرد اغلب بیمارستان را می گیرد، متوقف می شود چشم انداز حرفه ای را ببینید و اثربخشی آن کاهش می یابد.
- اول، کارمند شروع به خسته شدن از آنچه که او انجام می دهد. چرا این اتفاق می افتد؟ شاید درگیری با همکاران یا یک رهبر وجود داشته باشد. ویکتوریا می گوید، شاید رئیس وظایف نامشخص را انجام دهد یا منابع را برای انجام آنها به دست آورد.
اغلب، فرسودگی عاطفی در کارکنانی که به طور مداوم در تماس با مردم هستند و سطح بالایی از مسئولیت آنها را نشان می دهند، به نظر می رسد. این حرفه ها عبارتند از معلمان، پزشکان، روانشناسان. به گفته Hope Bushmelev، دریا نیز به کارگران تازه کار متکی است که قادر به توزیع زمان خود و والدین جوان نیستند.
- گروه ریسک دیگری افراد با بار عاطفی بالا است. به عنوان مثال، بازیگران، مدیران و فیلمنامهنویسان، آموزش های پیشرو، معلمان، کارگران اجتماعی، روانشناس را توضیح می دهد.
به گفته ویکتوریا بختینا، متخصص HR، کارفرمایان شروع به توجه به وضعیت روانشناسی و عاطفی کارکنان کردند. آنها هر فردی را تماشا می کنند تا در محل کار خود رضایت داشته باشند.
- در یک تیم روانشناختی سالم، هر کارمند اهمیت خود را برای سازمان احساس می کند و همکاران یکدیگر را پشتیبانی می کنند. اکثر کارگران بسیار مهم تر از شنیدن یک کلمه مهربان هستند، به لطف رهبر، از رهبر تا دریافت حق بیمه. اما، البته، گزینه ایده آل، زمانی که ستایش و کلمه، و روبل، - یادآور متخصص HR.
نحوه بازگشت به حالت "جریان"
به منظور راه اندازی توسعه CEV، در اولین نشانه ها لازم است که به خودتان کمک کند. همانطور که Nadezhda Bushmelev توضیح داد، در مرحله اول و دوم، آن را به اندازه کافی برای ایجاد رابطه "کار-تفریحی" و "شیب" نسبت به ". در عین حال، یک فرد باید هدف خود را قرار داده و شروع به رهبری یک شیوه زندگی سالم داشته باشد: برای بازی کردن ورزش، پیاده روی، خوردن درست است.
- ما برای زندگی کار می کنیم و برای کار زندگی نمی کنیم. بنابراین، شما باید تعادل را مشاهده کنید - پردازش نکنید و اضافه کاری نکنید. لازم است که خواب کافی داشته باشید و آخر هفته خود را به طور کامل صرف کنید: ورزش، پیاده روی کنید. این ویکتوریا بختین، متخصص HR، ما را با برداشت های عاطفی و فیزیکی جدید پر می کند. "
برای جلوگیری از فرسودگی عاطفی در میان کارکنان، شرکت مسابقات مختلف را ترتیب می دهد، عنوان "بهترین" را برای ماه، به طور عمومی ستایش می کند. این کمک می کند تا انتخاب کارکنان و به طور مطلوب بر فضای عاطفی در تیم تاثیر بگذارد.
- ما در سازمان [شرکت رسانه ای "افراد خوب" هر ماه بهترین جایزه را در بخش قرار می دهیم و به آنها ستاره های نمادین می دهیم. جلسات عمومی برگزار می شود، جایی که هر بخش در مورد نتایج آن می گوید و با موفقیت تقسیم می شود. این کمک می کند تا مردم را به ارمغان بیاورد، به آنها حس یک تیم واحد را بدهد. من دوست دارم شرکت رسانه های منابع انسانی، خوب است که بدانیم که مدیریت دقیق نیست چه اتفاقی می افتد با کارکنان خود، "ویکتوریا بختینا یادداشت می کند.
به گفته یک متخصص، زمانی که یک کارمند خاص دارای نشانه های Sev، مدیر باید ابتدا با کارمند صحبت کند. اگر دلیل کاهش بهره وری مربوط به کار باشد، می توانید مسئولیت های یک فرد را تنظیم کنید، آن را به موقعیت دیگری یا در تعطیلات یا در سفر تجاری ترجمه کنید.
- در طول مطالعه، دکوراسیون تغییر می کند، فرد با افراد متفاوتی ارتباط برقرار می کند، عرصه حرفه ای خود را گسترش می دهد. ویکتوریا گفت، تصورات جدید متهم به احساسات مثبت است. " "این کمک می کند تا به بازگشت به حالت" جریان "هنگامی که یک فرد یک موج عاطفی را جذب می کند و با موفقیت با وظایف خود مقابله می کند.
عکس: Pexels.com.