Zer produktu izan behar dute dietan udaberriko avitaminosiaren garaian.
Udaberriaren etorrerarekin, gure organismoa substantzia erabilgarrien gabezia sentitzen hasten da. Zure dieta berrikusteko eta bitamina produktu gehiago erabiltzen hasteko garaia da. Udaberriko avitaminosia aurre egiten lagunduko duten sei superfudue aukeratu ditugu eta bizitasuna eta edertasuna leheneratzen lagunduko dugu.
Jgerer
Jengibrearen erro freskoa ezinbestekoa da denboraldian, gorputza birusak eta hotzak hain ahulak direnean. Bere fruituek A, C, B1 eta B2 bitamina ugari dituzte, baita magnesioa, fosforoa, burdina, kaltzioa, sodioa, zinka eta potasioa eta aminoazido garrantzitsu ugari ere. Jengibre tea berotzen da, odol zirkulazioa normalizatzen du, immunitatea indartzen du, garuna oxigenoarekin saturatu, gorputza tonatzen du eta indarren marea sustatzen du. Gainera, espezia erretzea antidepresibo bikaina da, bereziki garrantzitsua da kalea oraindik gordin, zikin eta gris denean.Brokolia
Brokoliaren aza berdeak antioxidatzaile baliotsuak ditu - Beta-Carotene, B9, B9, E bitamina asko eta hezurrak K. bitamina ere oso garrantzitsuak dira, fruituak, kaltzioa, burdina eta fosforoetan. Horrek guztiak produktu nutritiboak eta orekatua egiten du. Hantura arintzen du, ikusmena normalizatzen du. Aza ona da haragi plateretarako, entsaladetan eta irabiatuetan, eta oraindik brokolia goxoa, bikote egosia, oliba olioa, itsas gatza eta gazta birrindua.
Itsas arrain
Neguko haizea dela eta, izozteak eta tenperatura jaitsi egiten dira, larrua eta ilea lehor eta biziagoak dira. Edertasunak itzultzen ditu eta freskotasunak arrain gantzak lagunduko dizkie - berdela, aingura, izokina, izokina, izokin arrosa, amuarraina, gizartea eta bestea. B, RR eta D bitamina garrantzitsuez gain, arrain haragiak omega-3 gantz azido eta omega-6 kopuru kolosala dauka, larruazala eta ilea elikatzen dituztenak, zimurrak leunak eta zahartze prozesuak moteltzen dituztenak. Eta arrainak proteina iturri bikaina da, kolagenoaren produkzioa estimulatzen duena eta larruazala elastikoa izaten jarraitzen du, ilea - distiratsua eta hezurrak sendoak dira.Gari labarra
Greain ernetzean bizitasun guztia metatzen da landare berria emateko, horregatik, bitaminen eta arrasto elementuen edukian odds emango die beste guztiei. Eta garrantzitsuena gariak ernetutakoa digerigarri bikaina du. Bere aleak potasioarekin, silizioarekin, zinka, burdina, bitaminak A eta B taldea, E taldea eta beste osagai baliotsuak dira. 3-4 tbsp-ko erabilera erregularra. l. Eguneko produktuak digestioa jarriko du, metabolismoa normalizatuko du, larruazalaren eta ilearen edertasuna berreskuratu, immunitatea indartuko du eta toxinak eta zepak lekuz aldatu egingo dira.
Berre
Berde freskoaren zaporea beti da udaberrian eta egun eguzkitsu epelekin lotzen da. Perrexila, aneta, entsalada berdea, arrabolak, kinza, espinakak, albahaka, tipula berdeak - "despentsazio bitamina" horiek guztiak dendan erostea, baita zure leiho gainean ere hazten da. Berdegunean, A, B, C, K, RR, D, E, eta baita kaltzioa, potasioa, burdina, burdin, fosforoa, iodoa eta bestelako mineralak ere kontzentratzen dira, immunitatea indartzen du, egoera hobetzen du Larruazala, ilea eta iltzeak, hesteetako peristaliak estimulatzen ditu, gorputzetik substantzia kaltegarriak erakusten ditu. Eta klorofilak, landareek berdeak emateak, minbiziaren garapenerako arriskua nabarmen murrizten du, haragia maite dutenentzat bereziki garrantzitsua da.Errefau
Avitaminosian, erradioa oso garrantzitsua da C, E, RR, B taldeko B bitaminen edukia dela eta, baita zenbait arrasto-elementu ere ... iodo, burdina, selenioa, sufrea, kloroa, fosforoa, magnesioa. 100 g barazki gorputzaren eguneroko beharra potasioan bete daiteke, eta antioxidatzaile aberatsak eta ekintza bakterizida duten aminoazido baliotsuak izan daitezke. Errefauek digestioa estimulatzen dute eta gosea hobetzen du, odol biskositate normala mantentzen du, mantenugaiak eta oxigenoa gorputzean zehar garraioan parte hartzen du eta, gainera, ura eta alkalinoen oreka normalizatzen da.
