Arreta handi asko elikadura eta produktu erabilgarriei dagokienez, janaria oso garrantzitsua da elikagaien kalitatea ez ezik.
Arreta berezia prestatu eta harrerarako prestatu behar da. Interesgarria da, luzeko hainbat herrialdetako herrialdeetan, tradizionalki arreta handia ematen die otorduak baino lehen. Higienea ez ezik, egoera mentala ere.
Itxaron gosea. Gosez ez dugunean ez da ezer txarragoa, gosea ez jaten dugunean, janaria aromatikoa eta mamitsua nonbait zer horizontean agertu zen. Aspertzetik ez jan behar duzu, alarmatik edo ordutegian. Halako ohitura horrek pisu igoera bizkorra dakar.
Eskuak garbitu eta garbitu. Beno, zure eskuekin dena argi dago - prozedura hau mikrobioak kentzeko eta zikinkeria kentzeko beharrezkoa da. Baina garbitzeko moduan, arrazoia guztiz bestelakoa da. Kontua da garbitu behar dela arreta eta nekearen seinaleak kentzeko. Gadgets atzeratu eta telebista itzali behar duzu. Otorduetan zehar erabilgarria da bere gustura bideratzeko.
Oreka zintzoa itzultzea. Otorduak baino lehen, lasaitu behar da, zure eguna sofistikatua izan arren. Arriskuan edo haserrean jaten dugun janaria - gorputzaren pozoia izango da. Eta arrazoia da gorputzak estresaren hormonak nabarmenduko dituela eta gastritis bihurtuko dutela, baita elikagai digestio txarra ere. Hori dela eta, seguruenik, lasaitu egiten den saiakera otoitz baten ohitura etorri zen.
Edan edalontzi bat ur. Batzuk konfiantza dute urak digestioarekin nahasten eta zuku gastrikoa diluitzen duela. Zientzialariek frogatu dute, baina, besterik gabe, fluido kopuru irreala behar duzu, baina ur edalontziak ekidingo du zalantzarik gabe. Mahaiko neurritasunagatik, edalontzi bat edan behar duzu ur edalontzi bat edan behar duzu gosearen greba eta neurriz jan janaria jan bitartean.
Janariak mesedez. Gorputza, oso kaltegarria da pertsona bat dietarekin obsesionatuta dagoenean eta zerbait zaporetsua ez den zerbait jaten saiatzen da, baina erabilgarria. Janariak onura ez ezik, plazerra ere ekarri beharko luke
Arau errazak behatuz, elikagaien kontsumoa erritual atsegina bihurtuko da, gosea suntsitzen ez dutenak, baita plazer ere.