Multaj rimarkas, ke kun aĝo, forigi la difektojn de la figuro fariĝas pli kaj pli malfacila. Se pli frue ĝi kostas salti kelkajn manĝajn manĝojn, kaj la stomako laŭvorte malaperis antaŭ la okuloj, tiam post 50 tia miraklo ne okazos, vi devos ŝviti por fari la talion svelta. Sed ĝi ne valoras malesperon, estas eliro. Estas necese observi nur 3 poentojn.
Se vi sekvas la ĉefajn aĵojn, ĉiuj povos forigi la abdomenon. Se estas ventro, sed ĝi ne estas tre granda, ĝi eblos forigi ĝin poste post 6 monatoj, tiuj, kiuj lanĉis sin, bezonos ĉirkaŭ unu jaron. Jes, la templimoj estas iom grandaj, sed se vi konsideras, ke la ventro batalis dum longaj jardekoj, tiam ĝi estas tre malmulta tempo.
Redukti karbonhidratojn
Unue, konsumitaj karbonhidratoj devas esti kalkulitaj. Ili devus esti ĉirkaŭ 2 g por kilogramo da pezo, ĉiutage. Ŝajnas malfacile multaj tiaj kalkuladoj, sed ĉio estas sufiĉe simpla. Se persono pezas 70 kg, tiam ĝi prenos 140 g da karbonhidratoj tage. Vi povas eltrovi la kvanton da karbonhidratoj en ĉiu produkto, rigardante la produktan etikedon.
Ekzemple, en Dry BuckWheat enhavas 60 g da karbonhidratoj. Por kovri la normon, vi bezonos iom pli ol 200 g-sekajn cerealojn. Oni memoru, ke ĉi tiu kvanto sufiĉas por kontentiga vespermanĝo. Ankaŭ ne devus inkluzivi grandan kvanton da grasoj en la dieto. Sed ĝi ne tute rifuzas ilin. Sufiĉas ĉirkaŭ 1 g da grasoj por ĉiu kilogramo de homa pezo. Se 1 g ne funkcias, vi povas pliigi la nombron de grasoj konsumitaj al 1,5 g.
Por plena nutra nutrado, ĝi devus esti memorita pri la necesa kvanto de proteino, ĝi devus esti ĉirkaŭ 1.5-2 g por ĉiu kilogramo de pezo. I povas esti inkluzivita en la dieto de ambaŭ vegetalaj kaj bestaj grasoj kaj proteinoj, ili havas siajn avantaĝojn kaj siajn malavantaĝojn.
Estas speciala dieto por maldika ventro:
- Potenco devus esti malgrandaj partoj, ofte 4-6 fojojn ĉiutage.
- Ne manĝu manĝon malpli ol 3 horojn antaŭ dormo.
- Ne uzu ĉokoladon, blatojn kaj aliajn malutilajn manĝetojn kiel manĝetojn. Ili devas esti anstataŭigitaj per sekigitaj fruktoj, fruktoj kun malgranda enhavo de sukero kaj proteinaj produktoj.
- Ne forgesu trinki akvon.
Forigu salon
Estas pli bone forlasi la uzon de salo tute, sed se ĝi tute ne rezultas tute, necesas redukti la uzon de kondimentoj al la maksimumo. Saloj tendencas prokrasti akvon en la korpo, foje pro tio kaj la stomako formiĝas. Vi povas kontroli ĝin per puŝado de via fingro en la stomako, se akvereco sentas, plej verŝajne ne estas graso, sed akvo.Sportaj ekzercoj
Por forigi la abdomenon, ili estas laŭvola punkto, sed rekomendita. Kun la ekzercoj, la talio maldikiĝos en pli mallonga tempo. Tamen, vi ne devas elŝuti la gazetaron ĉiutage de 100 aliroj.
I sufiĉas 2-3 fojojn semajne por 3-4 aliroj, 10-15 fojojn. Speciala efikeco tordiĝas, levante rektajn piedojn, la ekzekuton de la "biciklo". Tiaj ekzercoj estas faritaj post la varmiĝo por ke la muskoloj estu bone dispelitaj.