Blogger, συγγραφέας και συγγραφέας της "Καλής τέχνης του Pofigism" Mark Manson βρήκε τον μόνο χρήσιμο τρόπο να αγωνιστεί για το ιδανικό.
Μετάφραση της έκδοσης "Ideumization".
Έχω έναν φίλο που δηλώνει περήφανα ότι είναι τελειομανής. Είναι περήφανος για αυτό. Αν κάτι στο άμεσο περιβάλλον του φαίνεται "λάθος", είναι σχεδόν αντανακλαστικά να το διορθώσουμε. Κάνει απίστευτα υψηλά πρότυπα σχετικά με το τι θεωρεί αποδεκτό από τους άλλους και ειδικότερα. Χάρη σε αυτό, επιτυγχάνει την επιτυχία. Αλλά εξαιτίας αυτού, αντιμετωπίζει προβλήματα.
Ξέρει ότι σκληρά προς τον εαυτό του, αλλά, σύμφωνα με αυτόν, αυτό είναι μόνο επειδή θέλει να γίνει καλύτερος. Και όταν είναι σκληρός με τους άλλους, λέει τι κάνει από την αγάπη. Θέλει ανθρώπους που δεν είναι αδιάφοροι γι 'αυτόν, ήταν επιτυχείς στη ζωή.
Αλλά σε όλα αυτά υπάρχει ένα snag: για ένα άτομο που μιλάει συνεχώς για την ανάγκη να προσκολληθεί σε υψηλά πρότυπα και να αγωνιστεί για την τελειότητα, bla, bla, bla, επιτύχει πραγματικά πάρα πολύ.
Εργάζεται για έργα για μήνες, χωρίς να τους δείξει σε κανέναν, επειδή εξακολουθούν να "τελείωσαν", δηλαδή, ατελής. Ως αποτέλεσμα, αρνείται σχεδόν από κάθε ένα από αυτά, αφού σε ένα συγκεκριμένο σημείο βλέπει ότι ένα ή ένα άλλο έργο δεν θα είναι ποτέ τόσο ευγενικό που εκπροσωπείται ψυχικά.
Αυξάνει τον εαυτό του για εβδομάδες, μήνες και ακόμη και εδώ και χρόνια ή για το γεγονός ότι δεν έφερε στο τέλος, ή επειδή ήταν τόσο ηλίθιο για να ξεκινήσει ένα "απροσδόκητο" έργο. Τα χρόνια της ζωής του πέρασε σε μια συνεχή ροή προθέσεων, σχεδίων και ανάπτυξης, αλλά χωρίς ένα μόνο αποτέλεσμα.
Αυτό έχει οδηγήσει η τελειότητα.
Παράδοξο τελειομανία
Καταλάβετε σωστά, δεν σας ενθαρρύνω να "μειώσετε το μπαρ". Στην πραγματικότητα, νομίζω ότι ο τελειομανισμός έχει τη θέση της τόσο στην επαγγελματική όσο και στην προσωπική ζωή (περισσότερα γι 'αυτό αργότερα).Αλλά είναι αστείο ότι οι τελειομανιστές φοβούνται πάντα ανθρώπους που δείχνουν την παράλογη συμπεριφορά τους. Αυτό οφείλεται κυρίως επειδή θεωρούν ότι όλοι οι άλλοι αξίζουν οτιδήποτε, και αν ναι, γιατί να ακολουθήσουν τις συμβουλές τους; Πρόκειται για παρενέργεια των υπερβατικών προτύπων τους: κανείς δεν αξίζει να τον ακούσει. Έτσι, ο τελειομανής αγωνίζεται μόνος του.
Όταν ο φίλος μου-τελειομανιστής είπε ότι πήγε σε ένα αδιέξοδο στην τρέχουσα επιχείρησή του, του προσφέρουν μια απόφαση, αλλά εφευρέθηκε κάθε είδους λόγους για τους οποίους δεν θα λειτουργούσε και γιατί "πηγαίνετε σε συμβιβασμό" σε μια τέτοια κατάσταση είναι απαράδεκτη . Έτσι πέρασε έξι μήνες. Και τίποτα δεν έγινε.
Ο ιδρυτής του Amazon Jeff Bezos έγραψε κάποτε σε επιστολή στους μετόχους ότι, κατά τη γνώμη του, οι βέλτιστες αποφάσεις γίνονται δεκτές όταν ένα άτομο έχει το 70% των απαραίτητων πληροφοριών. Σύμφωνα με τον ίδιο, αν είναι μικρότερο από 70%, τότε πιθανόν να λάβετε μια εσφαλμένη απόφαση. Αλλά αν είναι περισσότερο από το 70%, πιθανότατα ξοδεύετε χρόνο σε κάτι που είναι απίθανο να αλλάξει το αποτέλεσμα.
"Κανόνας 70%" μιας πιθανότητας ισχύει για πολλά πράγματα. Μερικές φορές είναι καλύτερο να ξεκινήσετε το έργο όταν είναι έτοιμο κατά 70%. Στις δραστηριότητες γραφής, αποστέλλω το σχέδιο συντάκτη όταν το 70% συμμορφώνεται με αυτό που ήθελα να πω.
Η κατώτατη γραμμή είναι ότι μπορείτε πάντα να συμπληρώσετε το τελευταίο 30% μετά. Αλλά το 100% μπορεί απλά να μην περιμένει.
Προσαρμοσμένη και τοξική τελειοποίηση
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν είναι όλοι οι τελειομανιστές.
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη ρύθμιση των υψηλών προδιαγραφών και των υψηλών στόχων. Πρέπει να εργαστείτε πολλά, θα πρέπει να προσπαθήσετε για αυτό που θέλετε να επιτύχετε στη ζωή σας.
Αλλά υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της προσαρμοστικής τελειομανίας - η επιθυμία για την τελειότητα που αναγνωρίζει ότι το ιδανικό είναι ανέφικτο - και τοξικό - η επιθυμία για τελειότητα και η απροθυμία να πάρει κάτι μικρότερο.
Έτσι ο τελειομανισμός είναι στην πραγματικότητα αρκετές ποικιλίες.
Επεξεργασία τελειοποίησης
Ορισμένοι τελειομανιστές τηρούν τα (γελοία) υψηλά πρότυπα τους.Δεν θα υπήρχε τίποτα λάθος με αυτό, αν ήξεραν πώς να ξαναγχάνουν τη συμπεριφορά τους, όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν στο σχέδιο, αλλά - και δεν θα εκπλαγούν - δεν το κάνουν. Βράζουν σαν Βεζούβιος στη θερμότητα. Δεν μπορούν να απαλλαγούν από ενοχλητικά λάθη, μερικές φορές ακόμη και χρόνια ή δεκαετίες αφού τους έκαναν. Κρίνονται σχεδόν για όλα όσα κάνουν.
Θα τους ονομάσουμε "τελειομανιστές που απευθύνονται στον εαυτό τους".
Η τελειοποίηση αντιμετωπίζει τους άλλους
Άλλοι τελειομανιστές τηρούν σε μια πολύ υψηλή σανίδα για τους άλλους. Και θα ήταν επίσης τόσο άσχημα αν χρησιμοποίησαν τα υψηλά τους πρότυπα για να παρακινήσουν τους ανθρώπους να κάνουν κάτι καλύτερο, και "καλύτερα" θα ήταν αρκετό.
Αλλά και πάλι, δεν είναι. Επιβάλλουν τέτοιες απίστευτες, αδύνατες απαιτήσεις που κανείς δεν μπορεί να συνειδητοποιήσει συνειδητά.
Θυμηθείτε το αφεντικό σας που αμαρτάνει από το μικρογραμάρι και από το οποίο ακούτε μόνο αυτό που εγχύθηκε παντού, ή για την καταδίκη σας μητέρα, η οποία σχολιάζει συνεχώς το βάρος σας, ή για τον τύπο που ζήτησε να του πει τα πάντα για τη σεξουαλική σας εμπειρία έτσι ώστε θα μπορούσε να "βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να σας εμπιστευτείτε" (Διαβάστε: "Πρέπει να μάθω αν συναντήσετε την τέλεια σέξι ηθική μου").
Θα τους ονομάσουμε "τελειομανιστές που απευθύνονται σε άλλους".
Η τελειοποίηση που αντιμετωπίζει η κοινωνία
Και υπάρχουν τελειομανιστές που πιστεύουν ότι άλλοι άνθρωποι τους επιβάλλουν απίστευτα υψηλά πρότυπα.Αυτοί οι άνθρωποι συνήθως ζουν στο χάος. Δεν μπορούν να αποφασίσουν τι να κάνουν με τη ζωή τους, επειδή δεν γνωρίζουν πώς θα εκτιμηθούν από άλλους εάν η απόφαση είναι εσφαλμένη. Ακούγουν την καταδίκη στα κεφάλια τους, αλλά όχι από τον εαυτό τους, αλλά φέρεται ότι από εκείνους που περιβάλλουν τους ανθρώπους και πιστεύουν ότι δεν δικαιολογούν τις προσδοκίες που τους έχουν ανατεθεί.
Αυτοί οι άνθρωποι συχνά υποστηρίζουν την αδυναμία τους. Γιατί η εμπειρία, αν εξακολουθεί να είναι αδύνατο να επιτευχθεί η αναγνώριση; Θα τους ονομάσουμε "τελειομανιστές που απευθύνονται στην κοινωνία".
Τελειότητα στον ατελείωτο κόσμο
Φυσικά, τέτοιοι τρεις τύποι τελειομανισμού τέμνονται. Ο τελειομανής που αντιμετωπίζει συχνά προσκολλάται σε απίστευτα υψηλά πρότυπα τόσο σε σχέση με τον εαυτό του όσο και σε σχέση με άλλους. Οι τελειομανιστές που απευθύνονται σε άλλους μπορούν να προσπαθήσουν να επιβάλουν τα κοινωνικά τους ιδανικά στον κόσμο σε όλο τον κόσμο. Ένας τρόπος ή ένας άλλος, οι διατρήσεις του Terry έχουν συνήθως ένα χαρακτηριστικό στυλ συμπεριφοράς στο οποίο είναι οι περισσότερες φορές.
Κάθε ένας από αυτούς τους τύπους τελειομανισμών είναι μια κρυμμένη τάση να επιβάλει φανταστικά ιδανικά από την τελειότητα στον εαυτό τους ή σε οποιονδήποτε άλλο.
- Οι τελειομανιστές που απευθύνονται στους εαυτούς τους επιβάλλουν τα ιδανικά τους στον εαυτό τους.
- Οι τελειομανιστές που αντιμετωπίζουν άλλοι επιβάλλουν τα ιδανικά τους στους ανθρώπους και τον κόσμο γύρω.
- Οι τελειομανιστές που απευθύνονται στην κοινωνία επιβάλλουν τον εαυτό τους τι, κατά τη γνώμη τους, θεωρείται "ιδανικό" στην κοινωνία.
Το πρόβλημα παρουσιάζεται όταν η αντιληπτή "τελειότητα" και η πραγματικότητα είναι ασυμβίβαστες.
Επαναλαμβάνω για άλλη μια φορά: Δεν υπάρχει τίποτα κακό στα υψηλά πρότυπα.
Αλλά στην επιβολή αυτών των υψηλών προδιαγραφών στον εαυτό σας ή άλλο χωρίς κρατήσεις και υγιή σκεπτικισμό απέναντι στη δική σας Chusi, όλα είναι κακά. Οι τελειομανιστές όλων των μεγαλών είναι επιρρεπείς σε μαύρο και άσπρο τύπο σκέψης "όλα ή τίποτα": είτε αποτυγχάνετε είτε να επιτύχετε την επιτυχία. Είτε κέρδισε, είτε χαθεί, έκανε κάτι ή σωστό ή λάθος.
Η πραγματική ζωή εμφανίζεται σε γκρι ζώνες ανάμεσα σε μαύρο και άσπρο. Η ειρωνεία έγκειται στο γεγονός ότι οι περισσότεροι από τους τελειομανιστές θέλουν απλώς τον κόσμο (αυτοί οι ίδιοι, οι άνθρωποι σε αυτό, κλπ.) Ήταν κάπως σίγουροι, αλλά δεν είναι σε θέση να καταλάβουν τι πραγματικά είναι.
Στην κόλαση της τελειομανίας σου
Ίσως ο ευκολότερος τρόπος αντιμετώπισης της τελειομανίας που απευθύνεται σε άλλους. Αυτοί οι τύποι τελειομανών τουλάχιστον πιστεύουν ότι έχουν λογικό έλεγχο τους εαυτούς τους και το πλησιέστερο περιβάλλον τους και, ως εκ τούτου, πιστεύουν ότι μπορούν να αλλάξουν τους εαυτούς τους και / ή το περιβάλλον τους.Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, σας προτείνω τις σκέψεις μου για το πώς να απαλλαγούμε από αυτούς τους δύο τύπους τελειομανίας.
Πώς να αντιμετωπίσετε την τελειομανία που απευθύνεται
Πρέπει να μάθετε να απολαύσετε τον εαυτό σας ευκολότερα. Γνωρίζω ότι περίπου οκτώ εκατομμύρια άνθρωποι έχουν ήδη πει αυτό, αλλά ακούστε με στο τέλος.
Σε αντίθεση με τους Pefectionists προσανατολισμένοι σε άλλους, είναι πιθανό να αισθανθείτε για τους ανθρώπους που υποστηρίζουν και ενθαρρύνουν τους φίλους και την οικογένειά τους. Όταν είναι λάθος ή κάνουν κάτι ηλίθιο, δεν τους βλέπετε για αυτό και μην πείτε ποιες είναι ηλίθιοι.
Εμφανίζετε συμπόνια. Καταλαβαίνετε ότι οι άνθρωποι κάνουν λάθη που έχουν την καλύτερη πρόθεση ότι υπάρχει πολύ χάος και καλή τύχη στη ζωή, και κανένας από εμάς δεν μπορεί να το αλλάξει αυτό. Τους βοηθά να αισθάνονται καλύτερα. Εμφανίζει την εμπιστοσύνη και την αίσθηση της ασφάλειας. Βλέπουν ότι έχουν την υποστήριξή σας και ότι όλα θα είναι καλά, ακόμα κι αν δεν είναι τέλεια.
Για σας μπορεί να είναι μια έκπληξη, αλλά μπορείτε να κάνετε τα ίδια για τον εαυτό σας.
Δοκιμάστε. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας ως φίλο. Φανταστείτε ότι ένα σφάλμα που εσύ είσαι λάθος για έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας. Τι θα τους λέγατε; Τι θα τους αισθανόταν; Και τώρα κάνετε το ίδιο σε σχέση με τον εαυτό σας.
Πώς να αντιμετωπίσετε την τελειομανία που απευθύνεται σε άλλους
Πρέπει να παραδεχτούμε ότι τα αδύνατα πρότυπα σας δεν σας επιτρέπουν να δοκιμάσετε όλη την εγγύτητα και την αγάπη που μπορεί να προσφέρει σχέσεις.Παραδείξτε ότι είστε επίσης μακριά από τέλειος. Ειλικρινά, ανεβείτε όλη την ώρα, και οι άνθρωποι γύρω σας υπολείπουν συνεχώς και σας συγχωρείτε γι 'αυτό - και οι δύο, και ο άλλος δεν έχετε μάθει ακόμα.
Πώς να αντιμετωπίσετε την τελειότητα που απευθύνεται στην κοινωνία
Οι τελειομανιστές αυτού του τύπου αισθάνονται αβοήθητοι στη ζωτική τους κατάσταση. Ο καθένας θέλει να τους πάρει, επιβάλλοντας αδύνατες προσδοκίες και φυσώντας τις μύτες. Βλέπουν την αλαζονεία και την καταδίκη με τις πιο κοινές λέξεις. Αναμένουν το χειρότερο από οποιαδήποτε κοινωνική αλληλεπίδραση. Συνεχώς συγχέονται και πιστεύουν ότι δεν τους αρέσει κανέναν.
Εάν μάθατε τον εαυτό σας σε αυτή την περιγραφή, τότε θέλω να σας αμφισβητήσω! Ακριβώς από αυτή τη στιγμή, αναλάβετε την ευθύνη για όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Τα παντα. Αυτό είναι που ονομάζω "πρωτοβάθμια βέρα".
Και πριν αρχίσετε να μιλάτε: "Αλλά, Mark, δεν είμαι πραγματικά ένοχος ότι ο κόσμος είναι αυτό που είναι! Πώς μπορώ να συνεχίσω για αυτή την ευθύνη; !! " Θυμηθείτε ότι η ευθύνη για κάτι δεν είναι το ίδιο πράγμα που πρέπει να πάρετε ενοχή.
Ο τελειομανής που απευθύνεται στην κοινωνία πέφτει στην παγίδα αυτού που ονομάζω "Θυσία". Μεταμορφώνετε τον εαυτό σας στο θύμα των κρίσεων άλλων ανθρώπων μόνο και μόνο επειδή με αυτόν τον τρόπο αισθανθείτε σημαντικό.
Η θέση του θύματος σας δίνει να αισθάνεστε με κάποιο τρόπο ξεχωριστό και μοναδικό. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που έρχονται συνεχώς με τους φανταστικούς τρόπους να γίνουν θύματα, προσπαθούν πραγματικά να αισθάνονται ξεχωριστοί και σημαντικοί, παρά το γεγονός ότι τραυματίστηκαν.
Η τελειότητα είναι ατελής
Η τελική λύση του προβλήματος δεν είναι να απαλλαγούμε από την τελειομανία, αλλά ο αναπροσανατολισμός της κατανόησης σας για το τι είναι "ιδανικό".Η τελειότητα δεν πρέπει να είναι το αποτέλεσμα. Η τελειότητα μπορεί να είναι μια διαδικασία. Η τελειότητα μπορεί να είναι μια πράξη βελτίωσης και όχι η ανάγκη να κάνουμε τα πάντα σωστά. Προσπαθήστε για το μεγαλείο. Προσπαθήστε για την ποιότητα. Προσπαθήστε ακόμα και στην τελειότητα.
Αλλά καταλάβετε: Αυτό που έχετε στο κεφάλι σας είναι ένα θαυμάσιο όραμα για το πώς πρέπει να οργανωθούν όλα, δεν είναι η τελειότητα. Η τελειότητα είναι η διαδικασία εξάλειψης της ατέλειας. Για να αναζητήσετε κάτι, να επικρίνει, να αποτύχει και στη συνέχεια να εργαστεί για τη βελτίωση. Πρόκειται για ένα νέο, ατελές τύπο τελειομανίας. Αυτή είναι μια λειτουργική μορφή τελειομανίας. Ότι αυτό δεν σας οδηγεί τρελά ή τους ανθρώπους γύρω σας.
Και τολμώ ακόμη και να πω ότι αυτή είναι μια χρήσιμη μορφή τελειομανίας.
Άρθρα σχετικά με το θέμα
- Ξεχάστε την ελευθερία: Πώς οι περιορισμοί βοηθούν τη δημιουργικότητα
- Παραγωγικές συνήθειες εμπνευσμένες από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
- Χειρότερα από το Fomo: πώς ο φόβος της καλύτερης επιλογής αλλάζει την εργασία και τη ζωή
- Κηρογωνιστές εκτίμησης: Πώς έχουμε χάσει την αξία των ευχαριστιών
# Αυτο-ανάπτυξη
Μια πηγή