Ποια προϊόντα θα πρέπει να βρίσκονται στη διατροφή κατά την περίοδο της άνοιξης avitaminosis.
Με την άφιξη της άνοιξης, ο οργανισμός μας αρχίζει να αισθάνεται έντονα την έλλειψη χρήσιμων ουσιών. Ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε περισσότερα προϊόντα βιταμινών. Επιλέξαμε έξι υπεροχές που θα βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν την άνοιξη avitaminosis και να αποκαταστήσετε τη ζωτικότητα και την ομορφιά.
Τζίντζερ
Η νέα ρίζα του τζίντζερ είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της offseason, όταν το σώμα είναι τόσο ευάλωτο στους ιούς και τα κρυολογήματα. Τα φρούτα του περιέχουν πολλές βιταμίνες Α, C, Β1 και Β2, καθώς και μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο, ασβέστιο, νάτριο, ψευδάργυρο και κάλιο και ένας αριθμός σημαντικών αμινοξέων. Το τσάι τζίντζερ θερμαίνει, ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει την ανοσία, κορεσθεί ο εγκέφαλος με οξυγόνο, τόνισε το σώμα και προάγει την παλίρροια των δυνάμεων. Επιπλέον, η καύση μπαχαρικών είναι ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν ο δρόμος είναι ακόμα ωμός, βρώμικος και γκρι.Μπρόκολο
Το πράσινο λάχανο του Broccoli περιέχει πολύτιμο αντιοξειδωτικό - βήτα-καροτίνη, πολλές βιταμίνης C, B9, E, και επίσης σημαντικό για τα οστά βιταμίνη Κ. Φρούτα είναι πλούσια σε κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο και φώσφορο - όλα αυτά καθιστούν το θρεπτικό και ισορροπημένο προϊόν μπρόκολο. Ανακουφίζει τη φλεγμονή, ομαλοποιεί την όραση. Το λάχανο είναι καλό ως γαρνιτούρα για πιάτα κρέατος, σε σαλάτες και smoothies, και ακόμα νόστιμο μπρόκολο, βραστό ζευγάρι, με ελαιόλαδο, θαλασσινό αλάτι και τριμμένο τυρί.
Θαλάσσια ψάρια
Λόγω του Winter Wind, ο παγετός και οι σταγόνες θερμοκρασίας, το δέρμα και τα μαλλιά γίνεται ξηρά και άψυχα. Τα επιστρέφει η ομορφιά και η φρεσκάδα θα τους βοηθήσει να λιπαρά ψάρια - σκουμπρί, ρέγγα, σολομός, σολομός, ροζ σολομός, πέστροφα, κοινωνία και ο άλλος. Εκτός από τις σημαντικές βιταμίνες Β, RR και D, το κρέας των ψαριών περιέχει μια κολοσσιαία ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και ωμέγα-6, η οποία τροφοδοτεί το δέρμα και τα μαλλιά, τις ομαλές ρυτίδες και επιβραδύνουν τις διαδικασίες γήρανσης. Και το ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης που διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθά το δέρμα να παραμείνει ελαστικό, μαλλιά - λαμπερό και τα οστά είναι ισχυρά.Αλλήρωμα σιτάρι
Ο βλαστικός κόκκος συσσωρεύει όλη τη ζωτικότητα για να δώσει ζωή ένα νέο εργοστάσιο - γι 'αυτό με το περιεχόμενο των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων θα δώσει αποδόσεις σε όλους τους άλλους. Και το πιο σημαντικό - βλαστημένο σιτάρι έχει εξαιρετική πεπτικότητα. Οι κόκκοι του είναι γεμάτοι με κάλιο, πυρίτιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, βιταμίνες Α και ομάδα Β, Ε και άλλα πολύτιμα συστατικά. Τακτική χρήση 3-4 κουταλιών της σούπας. μεγάλο. Το προϊόν ανά ημέρα θα βάλει την πέψη, ομαλοποιεί τον μεταβολισμό, αποκαθιστά την ομορφιά του δέρματος και των μαλλιών, θα ενισχύσει την ανοσία και θα μετακομίσει από τοξίνες και σκωρίες.
Χόρτα
Η γεύση του φρέσκου πράσινου συσχετίζεται πάντα με την άνοιξη και τις ζεστές ηλιόλουστες μέρες. Μαϊντανός, άνηθος, πράσινη σαλάτα, rollets, kinza, σπανάκι, βασιλικός, πράσινο κρεμμύδια - Όλες αυτές οι "βιταμίνες ντουζιέρας" δεν μπορούν να αγοράσουν μόνο στο κατάστημα, αλλά και στο δικό σας παράθυρο. Στο πράσινο, συμπυκνώνονται πολλές βιταμίνες Α, Β, C, Κ, RR, D, Ε, καθώς και ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο, φώσφορο, ιώδιο και άλλα ορυκτά, ενισχύει την ανοσία, βελτιώνει την κατάσταση του Το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια, διεγείρει την εντερική περισταλτική, εμφανίζει επιβλαβείς ουσίες από το σώμα. Και η χλωροφύλλη, δίνοντας πράσινο φυτά, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης του καρκίνου, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για όσους αγαπούν το κρέας.Ραπανάκι
Κατά τη διάρκεια της avitaminosis, η ραπανάκι είναι πολύ σημαντική λόγω του περιεχομένου των βιταμινών C, E, RR, της ομάδας Β, καθώς και ένα αριθμό ιχνοστοιχείων - ιωδίου, σίδηρου, σεληνίου, θείου, χλωρίου, φωσφόρου, μαγνησίου. 100 g λαχανικών μπορεί να γεμίσει την καθημερινή ανάγκη του σώματος σε κάλιο και πιο ραπανάκι φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και πολύτιμα αμινοξέα που έχουν βακτηριοκτόνο δράση. Το ραπανάκι διεγείρει την πέψη και βελτιώνει την όρεξη, διατηρεί ένα κανονικό ιξώδες του αίματος, συμμετέχει στη μεταφορά θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου σε όλο το σώμα, και επίσης εξομαλύνει το νερό και την αλκαλική ισορροπία.
