Blogger, forfatter og forfatter af "Fine Art of Pofigism" Mark Manson fandt den eneste nyttige måde at stræbe efter for idealet.
Oversættelse af "ideonization" udgaven.
Jeg har en ven, der stolt erklærer, at han er en perfektionist. Han er stolt af det. Hvis noget i hans umiddelbare omgivelser ser "forkert", er det næsten refleksivt at forsøge at ordne det. Det gør utroligt høje standarder for, hvad han anser acceptable for andre og især for sig selv. Takket være dette opnår han succes. Men på grund af dette står det over for problemer.
Han ved, at hårdt mod sig selv, men ifølge ham er det bare fordi han vil blive bedre. Og når han er grusom med andre, siger han, hvad det gør fra kærlighed. Han vil have folk, der ikke er ligeglade med ham, var vellykket i livet.
Men i alt dette er der en snag: for en person, der konstant taler om behovet for at overholde høje standarder og stræbe efter perfektion, Bla, Bla, Bla, opnåede han faktisk for meget.
Han arbejder på projekter i flere måneder uden at vise dem til nogen, fordi de stadig er "ikke færdige", det vil sige ufuldkommen. Som følge heraf nægter han næsten fra hver af dem, da han på et bestemt tidspunkt ser, at et eller et andet projekt aldrig vil være så venlig af ham mentalt repræsenteret.
Han scolds sig i uger, måneder og endog i årevis eller for det faktum, at han ikke tog til slutningen, eller for at være så dumme at starte et "ubeskyttet" projekt. Årene af hans liv gik i en konstant flow af hensigter, planer og udvikling, men uden et enkelt resultat.
Dette er, hvad perfektionisme har LED.
Paradoks perfektionisme.
Forstå korrekt, jeg opfordrer ikke dig til at "reducere baren". Faktisk tror jeg, at perfektionismen har sin plads i både professionelt og personligt liv (mere om dette senere).Men det er sjovt, at perfektionister altid frygter folk, der angiver deres irrationelle adfærd. Dette skyldes hovedsagelig, fordi de anser alle de andre værd at noget, og i så fald hvorfor følge deres råd? Dette er en bivirkning af deres transcendentale standarder: Ingen er værdig til at lytte til ham. Således kæmper perfektionisten alene.
Da min ven-perfektionist fortalte, at han gik ind i en blindgyde i sin nuværende forretning, tilbød jeg ham en beslutning, men han opfandt alle former for grunde til, at det ikke ville fungere, og hvorfor "fortsætter et kompromis" i en sådan situation er uacceptabel . Så passeret seks måneder. Og intet blev gjort.
Grundlæggeren af Amazon Jeff Bezos skrev engang i et brev til aktionærer, der efter hans mening er optimale beslutninger accepteret, når en person har 70% af de nødvendige oplysninger. Ifølge ham, hvis det er mindre end 70%, så vil du sandsynligvis tage en forkert beslutning. Men hvis det er mere end 70%, bruger du sandsynligvis tid på noget, som det usandsynligt ikke ændrer resultatet.
"Regel 70%" af en chance gælder for mange ting. Nogle gange er det bedre at lancere projektet, når det er klar med 70%. I skriftlige aktiviteter sender jeg udkastet editor, når han er 70% overholder det, jeg ønskede at sige.
Bundlinjen er, at du altid kan udfylde de sidste 30% efter. Men 100% kan simpelthen ikke vente.
Adaptiv og giftig perfektionisme
Det er vigtigt at forstå, at ikke alle perfektionister er de samme.
Der er ikke noget galt med at sætte høje standarder og høje mål. Du skal arbejde meget, du bør stræbe efter, hvad du vil opnå i dit liv.
Men der er en forskel mellem adaptiv perfektionisme - ønsket om perfektion, der erkender, at ideen er uopnåeligt - og giftigt - ønsket om perfektion og modvilje mod at tage noget mindre.
Så perfektionisme er faktisk flere sorter.
Perfektionisme behandlet
Nogle perfektionister overholder deres (latterlige) høje standarder.Der ville ikke være noget galt med det, hvis de vidste, hvordan de skulle genopbygge deres adfærd, når tingene ikke går på planen, men - og det vil ikke blive overrasket - de gør det ikke. De koger som Vesuvius i varmen. De kan ikke slippe af med irriterende fejl, nogle gange endda år eller årtier, efter at de har lavet dem. De kritiserer sig næsten for alt, hvad de gør.
Vi vil kalde dem "perfektionister adresseret på sig selv."
Perfektionisme mod andre
Andre perfectionister overholder en meget høj plank for andre. Og det ville også være ikke så slemt, hvis de brugte deres høje standarder til at motivere folk til at gøre noget bedre, og "bedre" ville være nok.
Men igen er det ikke. De pålægger sådanne utrolige, umulige krav, som ingen nogensinde kan bevidst.
Husk din chef, der synder ved mikromemage, og hvorfra du kun hører, hvad jeg blev injiceret overalt, eller om din fordømte mor, som konstant kommenterer din vægt, eller om din fyr, der krævede at fortælle ham alt om din seksuelle oplevelse, så han havde fået ham kunne "sikre dig, at du kan stole på dig" (læs: "Jeg har brug for at vide, om du møder min perfekte sexede moral").
Vi vil kalde dem "perfektionister adresseret på andre."
Perfektionisme mod samfundet
Og der er perfektionister, der tror, at andre mennesker pålægger dem utroligt høje standarder.Disse mennesker bor normalt i kaos. De kan ikke beslutte, hvad de skal gøre med deres liv, fordi de ikke ved, hvordan de vil blive værdsat af andre, hvis beslutningen er forkert. De hører fordømmelse i deres hoveder, men ikke fra sig selv, men angiveligt fra dem, der omgiver folk, og tror på, at de ikke retfærdiggør de forventninger, der er tildelt dem.
Disse mennesker argumenterer ofte med deres hjælpeløshed. Hvorfor erfaring, hvis det stadig er umuligt at opnå anerkendelse? Vi vil kalde dem "perfektionister rettet til samfundet."
Perfektion i den ufuldkomne verden
Selvfølgelig krydser disse tre typer af perfektionisme. Perfectionist vender sig selv overholder ofte utroligt høje standarder både i forhold til sig selv og i forhold til andre. Perfectionister rettet til andre kan forsøge at pålægge deres sociale idealer til verden rundt om i verden. En eller anden måde har Terry Perforations normalt en karakteristisk adfærdsstil, som de er mest af tiden på.
Hver af disse typer af perfektionisme er en skjult tendens til at pålægge imaginære idealer af perfektion til sig selv eller nogen anden.
- Perfectionister adresseret til sig selv pålægger deres egne idealer til sig selv.
- Perfectitionister, der står over for andre, pålægger deres idealer til mennesker og verden rundt.
- Perfectionister rettet til samfundet pålægger sig selv, hvad der i deres mening betragtes som "ideel" i samfundet.
Problemet opstår, når den opfattes "perfektion" og virkeligheden er uforenelige.
Jeg gentager igen: Der er ikke noget dårligt i høje standarder.
Men ved at pålægge disse høje standarder for dig selv eller andre uden forbehold og sund skepsis mod din egen chusi, er alt dårligt. Perfektioner af alle Majes er tilbøjelige til sort / hvid type tænkning "alt eller ingenting": Du fejler enten eller opnår succes. Enten vundet eller tabt, gjorde noget eller rigtigt eller forkert.
Det virkelige liv opstår i grå zoner mellem sort / hvid. Ironien ligger i, at de fleste af de perfektionister bare vil have verden (de selv, folk i det osv.) Var på en eller anden måde sikkert, men de er ikke i stand til at forstå, hvad han virkelig er.
Til helvede din perfektionisme
Måske den nemmeste måde at klare perfektionismen rettet til andre. Disse typer af perfektionister tror i det mindste, at de har rimelig kontrol over sig selv og deres nærmeste omgivelser, og mener derfor, at de kan ændre sig og / eller deres omgivelser.Under hensyntagen til dette foreslår jeg, at du mine tanker om, hvordan man kan slippe af med disse to typer af perfektionisme.
Sådan håndteres perfektionismen adresseret
Du skal lære at behandle dig selv lettere. Jeg ved, at omkring otte millioner mennesker allerede har fortalt dig dette, men lyt til mig til slutningen.
I modsætning til pefectionister orienteret på andre, vil du sandsynligvis føle om de mennesker, der støtter og opfordrer deres venner og familie. Når de tager fejl eller gør noget dumt, kan du ikke se dem for det og ikke fortælle, hvilke de er dumme.
Du viser medfølelse. Du forstår, at folk laver fejl, at de har den bedste hensigt, at der er en masse kaos og held og lykke i livet, og ingen af os kan ændre dette. Det hjælper dem med at føle sig bedre. Det indgik i dem tillid og følelse af sikkerhed. De ser, at de har din støtte, og at alt bliver fint, selvom de ikke er perfekte.
For dig kan det være en overraskelse, men du kan gøre alt det samme for dig selv.
Prøve. Forkæl dig selv som en ven. Forestil dig at en fejl, som Corps du er en fejl i en nær ven eller et familiemedlem. Hvad vil du sige til dem? Hvad vil du føle for dem? Og gør det samme i forhold til dig selv.
Hvordan man klare perfektionisme rettet til andre
Vi må indrømme, at dine umulige standarder ikke tillader dig at opleve al den nærhed og kærlighed, der kan tilbyde relationer.Indrømme at du også er langt fra perfekt. Ærligt, du klatrer hele tiden, og folkene omkring dig udholder sig konstant det og tilgiver dig for det - begge, og den anden, du ikke har lært endnu.
Hvordan man klare perfektionisme rettet til samfundet
Perfectionister af denne type føler sig hjælpeløs i deres vitale situation. Alle ønsker at få dem og pålægge umulige forventninger og bekæmpe næserne. De ser arrogance og fordømmelse i de mest almindelige ord. De forventer det værste af enhver social interaktion. De er konstant forvirrede og tror på, at de ikke kan lide nogen.
Hvis du lærte dig selv i denne beskrivelse, så vil jeg udfordre dig! Lige fra dette øjeblik tager ansvar for alt, hvad der sker i dit liv. Alt. Dette er det, jeg kalder "primær vera".
Og før du begynder at tale: "Men Mark, jeg er virkelig ikke skyldig, at verden er, hvad det er! Hvordan kan jeg bære dette ansvar? !?! " Husk at tage ansvar for noget er ikke det samme, som du skal tage skyld.
Perfectionist adresseret til samfundet falder ind i fælden af det, jeg kalder "offer". Du omdanner dig selv til offeret for ansvarsområderne af andre mennesker, bare fordi på denne måde føler sig vigtig.
Offrets stilling giver dig mulighed for at føle sig på en eller anden måde specielt og unikt. Derfor forsøger folk, der konstant kommer op med imaginære måder at blive ofre, faktisk på, at føle sig specielle og vigtige, på trods af at de sårede sig selv.
Perfektion er ufuldkommen
Den endelige løsning af problemet er ikke at slippe af med perfektionisme, men omorienteringen af din forståelse af, hvad der er "ideelt".Perfektion behøver ikke at være resultatet. Perfektion kan være en proces. Perfektion kan være en forbedringshandling, og ikke behovet for at gøre alt rigtigt. Stræb efter storhed. Stræbe efter kvalitet. Stræbe efter perfektion.
Men forstå: Hvad du har i dit hoved er en vidunderlig vision om, hvordan alt skal arrangeres, er ikke perfektion. Perfektion er processen med at eliminere ufuldkommenhed. For at søge noget, kritisere, mislykkes, og derefter arbejde på at forbedre. Dette er en ny, ufuldkommen type perfektionisme. Dette er en funktionel form for perfektionisme. At det ikke kører dig skøre eller mennesker omkring dig.
Og jeg tør selv sige, at dette er en nyttig form for perfektionisme.
Artikler om emnet
- Glem frihed: Hvordan begrænsninger hjælper kreativitet
- Produktive vaner inspireret af kronisk træthedssyndrom
- Værre end FOMO: Hvordan frygten for den bedste mulighed ændrer arbejde og liv
- Fanger af påskønnelse: Hvordan vi har mistet værdien af tak
# Selvudvikling
En kilde.