Det antages, at det er bedst at bruge bananer i første halvdel af dagen til morgenmad eller som en snack, fordi denne næringsfrugt mætter kroppen med en stor mængde kulhydrat og energi. Det er nyttigt at spise det efter træning, da det høje indhold af kalium vil hjælpe med at forhindre muskelspasmer, informerer towfo.com.
Hvad er så nyttige bananer til menneskekroppen?
Styrk det kardiovaskulære systemFolk, der lider af kardiovaskulære sygdomme, følger fra tid til anden til at omfatte bananer i deres kost, fordi de er en hypotensiv næringsadjuvans rig på kalium. Som dette mineral er kendt for at styrke myokardiet og væggene i blodkarrene.
Forhindre knogle demineraliseringUd over utvivlsomme fordele for det kardiovaskulære system kan kalium indeholdt i bananerne også hjælpe knoglernes sundhed, da det er i stand til at modvirke stigningen i calciumtab med urin. Dette sker med demineraliseringen af knogler.
Forhindre udviklingen af mavesårBananer har en antacid-effekt, der beskytter mod mavesår. Frugtens næringsstoffer hjælper med at aktivere cellerne i gastrisk slimhinden, således at de skaber en barriere af tyk slim for at beskytte mod mavesyre.
Samtidig kaldes en række forbindelser, der er indeholdt i bananer, proteasehæmmere, hjælper med at eliminere bakterier i maven, forårsagende midler af peptisk mavesår.
Hjælp med at genoprette vandsaltbalancen i diarréMed langvarig diarré i kroppen udvikler elektrolyt ubalance hurtigt. Derfor i denne vanskelige periode at anvende bananer, fordi de genopretter balancen mellem væske og genopfyldning af kaliumreserver, mineral, som hjælper med at regulere driften af mange organer og systemer.
Normaliser tarmets arbejdeBananer er rige på pektinopløselig fiber, som hjælper med at normalisere tarmoperationen og giver regelmæssig transit af indholdet.
Derudover er en eksotisk frugt en kilde til frugtoligosaccharider, en præbiotisk forbindelse, der føder nyttige bakterier i tyktarmen. Denne mikrobi syntetiserede vitaminer og fordøjelsesenzymer, som forbedrer kroppens evne til at absorbere næringsstoffer.
Giv kroppen med vitaminer og mineraler
Bananer er den rigeste kilde til mange næringsstoffer, såsom folsyre, caroten, vitaminer A, E, K, C og Gruppe B og Mineraler: Calcium, Jern, Magnesium, Fosfor, Kalium, Natrium, Zink, Kobber, Mangan, Selen , fluor.
Alle disse næringsstoffer spiller en vigtig rolle i funktionen af alle organer og menneskelige kropssystemer. For eksempel deltager mangan i metaboliske processer og knoglesystemets sundhed.
Beroliger nervesystemetBananer omfatter vitaminer af gruppe B og tryptophans, så de hjælper med at fjerne følelsesmæssig spænding, slippe af med stress og tilbagebetale blinkerne af vrede. Bare et par frugter kan forbedre stemningen, da tryptophans i menneskekroppen forvandles til serotonin, det såkaldte hormon af glæde.
Fugtiggør og nærer huden og håretBananer er nyttige ikke kun som mad, men også ingrediensen for naturfaciliteter til hudpleje og hår. Det høje indhold af kalium, vitamin E og mineralsalte tilvejebringer strømmen og hydrering af dermis.
På trods af alle utvivlsomt nyttige egenskaber er bananer rige på sukkerarter og har et højt glykæmisk indeks. Og det betyder, at i menneskekroppen umiddelbart efter brugen af frugt, stiger niveauet af glucose og insulin i blodet kraftigt. Derfor er det nødvendigt at begrænse deres forbrug til personer med en krænkelse af kulhydratmetabolisme og diabetikere.
Derudover kan det store indhold af kulhydrater og højt kalorium med en hyppig brug af bananer føre til et sæt ekstra kilo. Derfor er det umuligt at misbruge eksotiske frugter under ingen omstændigheder, især hvis du allerede har overvægtige problemer.
Du vil sikkert også være interesseret i at læse Avocado. Det er trods alt et helt unikt produkt, utrolig sundt helbred. For nylig blev han betragtet som en delikatesse, men nu er det meget populært, og det er muligt at finde det næsten overalt.
Foto: Pixabay.